rece

no tak tylko ze innych cwiczeniach moge cwiczyc i cwiczyc :) a w tym 2-3 serie i z 8 pow spada na max 2 jak zwieksze o 5kg :) i przy wyciskaniu mi rece drża

aha:) ale mi drzą rece jak wyciskam boje sie ze to stawy ?? wczesniej tak niemialem;/

hmmm ja np robie tak pompeczki jak juz bylo mowione tyle ze ja robie :D tak jak to na w-f jest tzn rece rowno z barkami i jak na mnie dziala :Dpzdr

TEORETYCZNIE na mase mniej powtórzeń a wiekszy ciężar... nie wiem ile podnosisz...ale powiedzmy leząc plask ona ławce w każdej ręce po 40 kg hantla i wyciskamy po 8-10 razy :)

W sumie moze i racja, raz w zyciu mialem w rece kompleks animala i szczerze powiedziawszy nie widze sensu kupna 44 saszetek witamin za 130zł. Poza tym tyle jest tych tabletek ze szok Pozostaje przy podsawach czyli witaminy+magnez+cynk

Czym się różnią praktycznie niczym bez innych koksów nie wiele daje tyle tylko że rozrasta się struktura kości twoja czaszka, ręce i nogi , inni stosują to z insuliną ale to już jazda , może wyrządzić większe kuku niż sterydy , napewno :D

[...] kupic gryf dłuzszy 180 cm - jest wiecej miejsca na obciazenie (przydaje sie zwlaszcza jak masz duzo malych krążków) poza tym mozesz stosowac szerszy uchwyt (jak masz dlugie rece lepiej wiec kupic gryf dluzszy i drugi - łamany - co do obciązeń musisz miec duzo krążków żeby miec wiecej możliwości ustalenia cięzaru - jesli planujesz kupno tyylko [...]

Tzn wiesz...robie typowe pompki...twarza w strone ziemi,rece na wysokosci barków...robie po 13-17 i 4 serie...co serie zwiekszajac liczbe powtorzen o 1...a jesli chodzi o brzuszki to rowniez robie 4 serie...zaczynajac 0d 40 i zwiekszajac co 10...moze zaczac A6W?

[...] o problemie i nie stosuja sie do wytytcznych czy nie trenujac we wlasnym zakresie zgodnie z wytycznymi, aby problemu sie pozbyc. Wtedy nawet najlepszy fizjo rozklada rece. Jest mnostwo osob co cyklicznie wraca do placowek na zabiegi, bo po prostu nie robia nic sami w kieurnku poprawy stanu zdrowia, a jedynie 2 tygodnie u fizjo jest tym [...]

mozesz ręce posypać talkiem, do kupienia w aptekach czy drogerii.

no ta laseczka z tych reklam za***ista mozna gdzies znalezc wiecej fotek z nia? katalog ocenie jak dostane w swoje rece

Wiesz co mógł byś pomóc a nie krytykować? Mam czas 1godzinę dziennie pomożesz mi ją zagospodarować na klate nigdy nie ćwiczyłem zawsze ręce wiem glupota ale tak bylo teraz reka 42cm a klata dupa ale ok powiec co robić żeby zobaczyć efekt skoro juz i tak zaczelem cykl

prawdopodobnie jest to spowodowane tym ze mam tylko jedna sztangielke i musze wykonywać wszystkie ćwiczenia na obie ręce :( to zddeka nużące ;p

Moje zaczeły farbowac mi ręcę po dośc długim używaniu nie mówiąc że wtedy już pachniały słonym potem i puszczały na szwach Edit: Żeby off topu nie było możesz je wyprać ręcznie ale to niewiele pomoże po prostu sie przyzwyczaj ze po treningu bedziesz miec ubrudzone dłonie Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2009-07-28 13:21:37

Po patrzyłem na allegro i wpadło mi w ręce kilka ofert: http://allegro.pl/hantle-hertz-2-x-20-kg-solidny-zeliwny-komplet-i1738852813.html http://allegro.pl/okazja-hantle-zeliwne-zestaw-komplet-2x20-40kg-i1737227225.html http://allegro.pl/40kg-super-sztangielki-2-x-20kg-hantle-cena-szok-i1735299500.html [...]

jesli ma to miec rece i nogi,to MUSISZ znalezc jeszcze jeden dzien w tygodniu. jak sie za cos zabierasz,to albo rob to dobrze,albo wcale. jakie cwiczenia? przysiady,ciagi,wyciskania-to one buduja sile i mase. pozdrawiam.

kurde wlasnie tak myslalem ze bez tescia to lipa:/ chodzi o to ze ja juz teraz jestem caly zarosniety:/ cale rece, nawet na plecach(a co bewdzie jak jeszcze tescia wrzuce)... na celu mam ooooogromna mase!! doradzcie cos

Kazdy ma w sobie strach i sie czegos boi. Ale w moim przypadku to nogi sie robią gumowate nie moge wypowiedziec zadnego normalnego zdania a rece to sie trzesa jak pijakowi :/

[...] urlopem chce zrzucic troche fatu a zostalo juz nie duzo czasu . Ten cykl co wyzej rozpisalem powinien byc ok ? wiadomo ze dawki moga sie zmieniac bo na kazdego dziala innaczej itp ale chodzi mi mniej wiecej o schemat brania. Max dawka clenu to wtedy gdy juz temp . podskoczy i rece zaczna sie trzasc wtedy juz nie podbijac dawki dobrze kombinuje ?

Oblicz swoje zapotrzebowanie i ustal jakiś bilans kcal, żeby to miało ręce i nogi. Bo teraz możesz niedojadać jak również jeśc za dużo.