...
Napisał(a)
ELo wszystkim...mam pytanie...czy robienie brzuszków i pompek kilka razy dziennie da jakis efekt?mam 190 cm i waze 85 kg wiec mam troszeczke w pasie...chcialbym to przerobic ma miescie klatki piersiowej,brzucha i bicepsów...co według Was powinienem robic...?? z góry thX. PozdRooO
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zależy jak te brzuszki i pompki robisz?? (dokładnie) ?
„chcialbym to przerobic ma miescie klatki piersiowej,brzucha i bicepsów...”
nie wiem jak inni ale ja uważam że robiąc same pompki i brzuszki trudno ci będzie zrobić fajną klatkę i brzuch, lepiej zainwestuj w siłke i dietę.
Pozdro.
„chcialbym to przerobic ma miescie klatki piersiowej,brzucha i bicepsów...”
nie wiem jak inni ale ja uważam że robiąc same pompki i brzuszki trudno ci będzie zrobić fajną klatkę i brzuch, lepiej zainwestuj w siłke i dietę.
Pozdro.
every day hard training
...
Napisał(a)
Tzn wiesz...robie typowe pompki...twarza w strone ziemi,rece na wysokosci barków...robie po 13-17 i 4 serie...co serie zwiekszajac liczbe powtorzen o 1...a jesli chodzi o brzuszki to rowniez robie 4 serie...zaczynajac 0d 40 i zwiekszajac co 10...moze zaczac A6W?
...
Napisał(a)
Może wziąśc sie za podstawy?
Plan treningowy:
-[https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html]
-[www.kulturystyka.pl/atlas/]
Odżywianie:
-[https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html]]
-[[https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html]]
-[[https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]]
Następnie daj do oceny :)
Plan treningowy:
-[https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html]
-[www.kulturystyka.pl/atlas/]
Odżywianie:
-[https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html]]
-[[https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html]]
-[[https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]]
Następnie daj do oceny :)
Polecane artykuły