rece

4 serie po 20 nadchwyt( zaczolem sie wspinac po skalach to i rzeba podciaganie pocwiczyc) chce dojsc do podciagniecja na jednej rece do lata

Hahaha są żartownisie jeszcze na forum KPN ręce opadają

Wstrzymaj sie z nogami! Moze rece wystarcza %-) Na powaznie: wypelnij ankiete z dzialu z regulaminem (czerwony topic u gory strony) wrzuc 3 zdjecia w neutralnej pozie (przod, tyl, bok). Wejdz na potreningu.pl i logujac sie danymi z sfd zrob dziennik zywieniowy, zrzut i wklej go tu. I uzbroj sie w cierpliwosc, szybko sie nie da, za to jak [...]

Tak, macie racje, akurat planche może być wyżej, ale i tak na filmikach na YT bardzo mało osób to robi. marsid, deska w wyskonaniu tego gościa co podałem to nie jest prawidłowa deska. Prawidłowa deska to proste ręce, łopatki maksymalnie rozszerzone, spięty(prosty! czyli nie banan jak w prawie wszystkich filmikach na YT) brzuch, napięcie mięśnie [...]

ACTIVITA ENERGON X 1000 - to w wiekszej dawce dziennej ladnie mnie pokopalo raz jak zapodalem za duzo to pol dnia mi sie rece trzesly a wszyscy mysleli ze po fecie jestem bo taki pobudzony chodzilem xD bralem od 4 do tego jednego razu 7 kapsulek dziennie xD pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-08-05 21:42:49

Nie no ćwiczę klatkę, ręce, barki... Tylko chciał bym się od was dowiedzieć, jak mam ćwiczyć...

Chłopczyku oto dobry zestaw cwiczen dla ciebie Pompki codziennie 15-30 x 5 Brzuszki codziennie 30-40 x 5 nogi uniesione pod kontem prostym do tulowia rece na klatce Rozpietki 2kg 20-50 x 5 co drugi dzien jesli klata bedzie cie bolec to nie przestawaj Bieganie 15-50 min co trzeci dzien mozesz do tego dodac laweczka 15-28kg x 50 nie na raz co [...]

Tego ze jest mega slabo,duzy pas,male rece i wymiary...

Hehe no dokldanie nie ma co spadać:P i moze by mi oporne ręce ruszyły:D , bo nie pamietam kiedy miaelm zakwasy na bickach. Mam na mysli dojscie tz. na słowo czyli na czarno bo od legalnej budowalnki to tylko muraze i fachowcy. Poszukam w necie ale po budowach nie ma dlatego pytalem czy to sie jakos kurde rezerwuje w kolejke wpycha czy co;/. Jeden [...]

raczej sie nie wtopia () gdy nabierzesz kilogramow to moze niebedzie tak widac tych lopatek druga sprawa to mozesz chodzic ze szczotka( szczotka z tylu na plecach i rece na szczotce ) po kilka minut dziennie rano i wieczorem po domu mi to pomaga pozdro

[...] Wyciskanie hantelkow do góry Unoszenie sztangielkow do gory bokiem Wyciskanie sztangi za Glowa Wyciskanie sztangi przed twarza Unoszenie sztangi przed sobo na wyprostowane rece Wyciskanie na maszynie Plecy: Podnoszenie hantla do gory w pozycji nachylonej na lawce Przyciąganie na maszynie(wiosłowanie) Wyprosty na tulowia na ławeczce [...]

Przysiady na jednej nodze sa szkodliwe dla kregoslupa http://hormonwzrostu.edu.pl/2011/01/15/pompki-na-jednej-rece-przysiad-na-jednej-nodze-%E2%80%93-rewelacje-pawla-tastsouline-cz-3/

myślę, ze właśnie ów nabity biceps to świetna sprawa dla właściwego i po cz eśći bezpieczniejszego treningu tricepsa bo stabilizuje świetnie. trzeba to tylko umieć właściwie wykorzystać... przede wszystkim- broń Boże- nie robić sobie z tego trampoliny}:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-11 19:36:22 Masz rację apokalipsa, że w wielu [...]

a czy dobrze mi sie bedzie cwiczylo jak mam 1 ciezarek 2,5kg czarny a 2 jest niebieski?... to bez sensu wazne zeby bylo tam tyle samo obciazenia :P najwyzej zmieniaj sobie rece raz 28 mm w prawa pozniej w lewa itd

Łodzianin jak to rozpuścić najlepiej żeby to mialo ręce i nogi??I żeby mi sie te jaja nie kurczyly ';p Napisz mi krok po kroku,biorę ampe pregnylu czy gonasi (5000)i np strzykawkę 5ml i rozrabiam np soli tez 5ml.I mieszam,i tą samą strzykawką później dawać czy odciągnąć do strzykawi insulinowej i insulinową?

Pokaz lepiej ta diete bo juz pare widzialem diet ulozonych przez dietetyka i byly one dobre ale dla osoby ktora w rece sztangi nie trzymala

[...] gadac. Byly juz takie tematy. W ktorym Ty wieku zyjesz? Czlowiek nie jest ulepiony z plasteliny/wg Biblii gliny.... a jak robisz wyciskania lezac to czy masz od tego krotkie rece? Nie sadze. Organizm, kosci rowniez odpowiadaja w na obciazenie w sposob przeciwny do przyczyny "traumy"... I bez wymowek ze trudno znalezc! Popatrz na Szymona [...]

Znowu Ty? Czy w tym Mielcu to jest jakieś zagłębie agresywnych ekspertów od MT, boksu i kick boxingu że tak Cię dręczy ten problem? Btw, mistrzowie w/w też różne sytuacje mieli na ulicy. Nie ma stylu, który daje gwarancję, że się obronisz, bo ulica to nie ring/mata i nie ma tu żadnych reguł. Ale na pewno lepiej trenować jakąs SW niż nie umieć [...]

Zgodnie z książką (strona 196) możesz wykonywać pistolety i pompki na jednej ręce metodą GTG, a drążek 2-3 razy w tygodniu kilka serii.

co do cwiczenia to mialem lokcie zgiete (90 stopni)) - fazie opuszczenia. i nastepnie prostowalem te lokcie unoszac rece po bokach glowy. co do barkow to zrobilem tylko tego cwiczenia 5 serii po 7 powtorzen. bo do unoszenia rak na boki w opadzie ten ciezar jest dla mnie zaciezki, a inne cwiczenia to juz nie wiedzialem jakie moge robic na barki [...]