rece

no to co w koncu ? Tak dlugo jak nie wpadna im w rece suple to nic ci sie nie stanie... Dieta a suplementy to 2 rozne sprawy. Po diete idz do dzialu "Odżywianie". Zmieniony przez - Casusbelli w dniu 2004-06-30 23:27:52

poprawia się siłę jakiegoś ruchu, a nie ogólnie się poprawia siłę. Jak masz duży opór to nie ma znaczenia czy będzie to żelazo czy własne ciało. w czym chcesz być silniejszy? chcesz być silniejszy w pchaniu? tu masz możliwości spore w postaci coraz trudniejszych pompek, pompek na jednej ręce, planche. poczytaj sobie o treningu gimnastycznym na [...]

ten dzial powinien ogarnac jakis gosc bo jak sie tu wchodzi i czyta to co piszecie to rece opadaja :P nie ma żadnych kontroli nic a nic , nawet ms i me , wiec opamietajcie sie , co do tego kto ile bierze to zapewniam ze strongmani i tak nie biora duzo , tak sie sklada ze znam Irka, Roberta , i Tybka , Irek ma swoja strone jak i forum i możecie sie [...]

tak - miesiąc z małym hakiem, źle napisałem robię 2s rozgrzewkowe (60%, 80%)+ docelowa co do techniki wyciskania w staniu - filmiki studiowałem i ustawiam się pedantycznie jak na nich - problemem niestety jest siła nad która trzeba po prostu systematycznie pracować(jestem przypadkiem - chude i długie ręce i nogi) - reszta ćwiczeń progresja idzie [...]

Cele? Wyrobić brzuch , oraz głównie ręce :) Do tego nogi , jakieś bieganie na bieżni czy coś/

Ręce opadają jak czytam takie wypowiedzi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Chyba nie zrozumieliscie ideii tego tematu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Chodzi o to aby wpisywac swoje ostatnie treningi i wykonywane na nich cwiczenia!!!!!!!!!!!

[...] bede pisal jakich i po wizycie w londynie kupilem wlasnie te po namowie mojego znajomego , myslalem tak jak wy teraz . Na cyklu na tej kreatynie uroslo mi z 42 na 45 cm w rece a wiele do diety w tamtym okresie sie nie przykladalem jedyne co bralem to aminokwasy . W tej chwili mam bialko i creatyne , co prawda zaczynam dopiero i jak beda efekty [...]

Zgodze sie z Enzo. Wyciskanie hantlami na płaskiej jest spoko na wewn. część klatki. Podobnie rozpiętki - napinaj mocno klatke w ostniej części ruchu, jak masz ręce złączone.

rownierz zgodze sie z Enzo przytrzymuj rece w szczytowym napieciu i przekrec dlonie tak aby ich wew. strony byly zwrocone ku sobie... jesli jeszcze tego nie zrobiles to dodaj do programu na triceps wyciskanie w waskim chwycie, zawsze to jakis dodatkowy bodziec...

CHODZI OCZYWISCIE O PODCHWYT.NA JAKA SZEROKOSC RECE ZEBY ŁATWIEJ POSZŁO.I JAK BALANSOWAC CIAŁEM

dokladnie- daj hantle- popros kogos aby patrzyl czy równo idą ręce

Sposoby sa rozne: jezdzenie butelka po piszczelu, kopanie w worek z piachem bez ochraniaczy, jezeli chodzi o rece-pompki na kosciach na twardej powierzchni, czy analogicznie walenie w worek. Tylko moim zdaniem to bezsens. Paru moich kumpli (i moj brat) "bawia sie" w uwardzanie i... w sumie jedyna korzysc to umiejetnosc popisania sie [...]

Kermit bo mnie też nurtuje to pytanie. W sumie to moim priorytetem też są ramiona czyt. ręce. Niby robie to HST trybem nogi klata plecy barki bic tric ale nie odzwierciedla sie to na priorytety tylko jako standardowy trening. Piszecie ze lepiej zaczac wlasnie od duzych partii ale wtedy juz nie mamy doczynienia z priorytetami tylko ze zwyklym [...]

Waga rośnie jednak ręce nadal chude a brzuch rośnie :/

masz racje bo jak nawet zona masoje mi kregosłup to jak najedzie mi na te kreg ta jakby mi szpile wbijali a rece dretwieja mi cały czas nawet jak autem jade i trzymam kierownice powiem wiecej jadłem obiad i wypadł mi widelec pozdrawiam

Jak to piwnica to jak najbardziej kup magnezje, jak to by była siłownia to trzeba by już zobaczyc czy np nie jest zabroniona, bo trochę brudzi sprzęt, ja używam takiej w kremie "magnezja rock" trochę kremu na rece rozsmarowywujesz i czekać parę sekund jak odparuje, możesz też spróbować talku zasypki do stóp w drogeriach tego pełno.

PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie [...]

j/w musze czuc ze mam napieta klate wtedy od razu dzwigam, tylko wlasnie w tym miejscu gdzie nastepuje dzwiganie trzeba bardzo, ale to bardzo sie skupic by nie unosic barkow tlyko samymi rekona do gory , rekoma nie w sesie ze rece pracuja, maja byc one sztywne. pzdr.

możesz\tak łaczyć- wtedy jednak dol plecow dalbym do dnia nóg ponadto ważne będą dni jesli chcesz zachować taki rozklad kl, pl w w barki, ręce w nogi w natomiast jeśli chcesz znależć przyczyne stagnacji to musisz przeanalizowac wszystko co może miec wpływ; od odżywiania po trening

Slyszalem, ze zmniejszajac odstep miedzy rekoma zaczynaja pracow inne czesci zaangazowanych partii. A jeszcze dodam, iz pompka jest zaliczona gdy rece sa zgiete pod katem prostym(staw lokciowy) z maxymalna odlegloscia od podloza 20 cm., lecz najlepsze sa az do ziemi. Gostek objasnia pompki na zaliczenie w US. Army F.T. [...]