[...] obowiazuja zasady itd? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
byłem u fizjo. Posprawdzal nie wiem to nazwać "mobilność" wszystkiego. Kazal ręce w górę podnosić. Później się z nim ""lekko silowalem" a na końcu się położyłem i mnie jakby nastawiał, kilka razy cosik strzyknelo. Zalecił jedno ćwiczenie no i za tydzień mam jeszcze przyjść do niego. Mówił też, żeby narazie na silce nie cwiczyc - dopiero jak ból [...]
35 w bicu, 180 wzrostu i 72 kg ? taką jesteś ofermą że na żarciu i dobrym treningu nie dojdziesz przynajmniej do 80 kg i 39-40 w łapie ? zwłaszcza że masz 18 lat, to przy dobrej diecie rośniesz jak na drożdżach. odsyłają Cie do działu żarcie bo trudno rozpisać cykl, komuś kto ma 35 w ręce Zmieniony przez - Tony Scarf w dniu 2008-11-09 10:50:21
No to gites. Tylko nie zapomnij o jakims preparacie magnezowym i wapniowym bo kawa wyplukuje te zwiazki i jesli polaczysz ja z aerobami gdzie sie duzo pocisz to moze dojsc do przemeczenia lub moga Ci zaczac dretwiec rece. Ten magnezowy raczej nie w kombinacji z potasem bo zwiekszona podaz potasu ponoc oslabia kosci.
Obczajcie kiedyś ręce kolesi od bjj i innych stylów grapplingowych, którym często zakładali balache. Oni to dopiero mają problem z prostowaniem rąk w łokciach.
kiepskie połączenie Wtorek: Klata+ Barki+brzuch środa: plecy+tic+bic+brzuch triceps pracuje mocno przy klatce i barkach(wyciskanie sztangi, hantli)i nie ma czasu na regenarcje piątek: nogi+brzuch niedziela: tic+bic+brzuch dlaczego akurat ręce 2 x w tyodniu a inne patrie 1 x??) i nie katuj tak brzucha, on też musi się regenerować:} jaki masz [...]
Siemka, przyczyn może być kilka. Takie najprostsze to podczas snu śpisz na ręce i drętwieje czy trzymasz ją gdzieś wyżej nad głową i też potrafi zdrętwieć. Kolejna sprawa to cieśnia nadgarstka gdzieś może mogła się zrobić? W takim przypadku też dłoń będzie drętwiała i towarzyszył temu ból. Może sprawdź sobie poziom elektrolitów, może tutaj leży [...]
Moje pytanie jest takie dość ogólne sam osobiście nie jestem na cyklu ale w przyszłości nie wykluczam i tak się zastanawiałem jak do tego podejść w tej sytuacji czy po prostu wcześniej zakończyć cykl i doprowadzić do porządku to co odbiega od normy czy lecieć dalej i ratować się lekami żeby to wszystko miało ręce i nogi.
rob pompki na triceps (waskie), pompki do czola (opierasz rece np. na stole), zwykle pompki, mozesz sobie baniaki z woda zmontowac i uzywac ich jako hantelkow, kup sobie drazek jak mozesz i powies w drzwiach. generalnie poszukaj troche bo pamietam, ze widzialem gdzies temat o treningu w domu.
mnie też nie bolały podczas pisania, ale przez to właśnie mogłem zapomnieć o podpieraniu się na prawej ręce bo mocno mnie bolał nadgarstek po zewnętrznej stronie(ból w rodzaju kłucia)
Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się ani razu, to oczywiście najlepszym ćwiczeniem jest ściąganie drążka wyciągu. Jeżeli nie masz dostępu do sprzętu, to jak wyżej: z pomocą kolegi lub taboreta i lekkiego wypchnięcia się z nóg. Możesz też wykorzystać drążek zamontowany nisko, tak aby "zwisając" na nim mieć pięty oparte o podłogę [...]
A ile już trenujesz? Ciało nie jest symetryczne!Zawsze sa różnice i musisz sięz tym pogodzic.Zawodowcem nie zostaniesz,korekta powinna sie dokonac samoczynnie z upływem czasu.Żadnych eksperymentów w rodzaju "ćwicz tę strone bardziej" bo to bzdury. Lewa ręka słabsza..a cóż w tymdziwnego?Popytaj chłopaków z siłowni który ma obie ręce tak [...]
to ze nie dodal silowni , wiec chyba brał za duzo kratyny ze go tak zalalo,sc ostanio sobie rozkminilem ze trening z wolnym ciezarem spowolni szybkosc bo miesnien zacznie sie przzwyczajjac do innej pracy (dynamika i sila statyczna to inne gory do zdobycia wiec na jedna wchodzac schodzisz z druggiej i ze nie mozna wszstkich srok za ogon trzymac) [...]
Zacząłem niedawno trenować by przybrać trochę na masie (głównie klatka+ręce). - zrezygnuj z sezonowegp podejscia do tematu bo juz na zawsze pozostaniesz leszczem. potrzebujesz po pierwsze planu trenngowego, po drugie diety, po trzecie - czasu by sie nauczyc cwiczyc i odzywiac. wroc za jakis czas. odzywki bierze sie wg brakow w diecie.
dobra Ks.IFBB jestem leszczem ale zdziwilo mni9e jezeli od okolo 1.5 roku wszystkie omki ktore sie przewijaly przez moje rece mialy sybole na amp. a teraz nagle mnie zdziwko pier,dyknelo wiec sie pytam,a omek lewych na czrnym rynku jest sporo
[...] na sztandze. Tylko pamietaj zeby kupic dwa, bo jak podwiesisz z jednej strony to bedziesz niesymetryczny po jakims czasie. A teraz na powaznie: wez troche poczytaj wiecej forum bo wszystkim rece opadly po Twoich pytaniach, a jak juz bedziesz wiedzial o co Ci chodzi to zapytaj. pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-27 23:40:05
Mam jeszcze jedno pytanie, bo ja mam taki badziewny drazek ze mi sie przesowa np jak robie podciaganie kolan do klatki. Moge tak rece trzymac ze jedna jest podchwytem a druga nachwytem? To wtedy jak tak trzymam to mi sie nie przesowa i mi sie latwiej robi... czy ustawienie rak podczas podciagania kolan do klatki ma jakies znaczenie??
