Mam litr tranu w domu. Stoi i się marnuje. Jakaś określona ilość ma lecieć? Co do cukru. Miewam często zjazdy w ciągu dnia. I to takie konkretne. Ręce non stop się trzęsą, zimne poty itp. Niestety nie mam glukometru.
a ja polecam ci krav mage...po pierwsze duzo ruchu ,po drugie poprawisz kondycje po trzecie poprawisz i rece i nogi a przy tym nie musisz byc super rozciagniety gdyz w KM nie ma duzo wysokich kopniec w 3miescie masz sekcje KM takze nie ma problemu..powodzenia MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC ZWYCIĘSTW!
Nie wiem jaki mam typ budowy ,mam chude kosci i chude rece ,nogi mam dosc duze i najmocniejsze z calego ciala ,klatke mam dobrze rozbudowana , zawsze mialem predyspozycje do odkladania sie tluszczu na dole brzucha i plecow.Ale nie wygladam drobno.Tak chce zredukowac do ok.8 %. Zmieniony przez - Maco97 w dniu 2016-05-17 21:43:56
sytuacja mi sie przypomniala: moj kumpel kiedys na sparze bjj zaczal idiotycznie podnosic rece jak mialem dosiad... ja mysle kurde o co chodzi? balache chce czy co? no to bach i balaszka jak ta lala... lezy i glosno kwiczy ze mu przeciagnalem... tarza sie i tarza z grymasem bolu po macie... trener mnie opieprzyl ze to nie zaden dres ktory chce [...]
[...] za duzo to dobierz obciazenie odpowiednio do sily. 2. skos - tak samo jak wyzej. 3. rozpietki na plaskiej, skosie 15/12/10 4. wypych sztangielek w gore, lezac na laweczce plaskiej, w fazie gornej zlaczaj 12/10/8 max obciazenie 4. pompki, szeroki rozstaw ramion, waski, na jednej rece jesli dasz rade. duzo pompek, rozbudowywuja klatke piersiowa
DOMATOR - SYSTEMATYKA - REGENERACJA - 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH Wraz z zaawansowaniem możesz sobie utrudnić, dodać poszczególne ćwiczenia : pompki na poręczach ( bierzesz kwa krzesła, taborety i pompujesz ) albo zakładasz plecak z książkami np. i pompujesz, pompek na jednej ręce nie polecam, ciało nie rozwija sie równomiernie
Moge powiedziec ze sie znam. Jestem w trakcje cyklu. Łapy masz ty. Przez moie i rece przeszły i przechodza duze ilosci koksu...Powodów bys nie zrozumiał, bo widze ze jestes ograniczony. Oczywiscie zapytasz sie czy sprzedaje. Nie, nie sprzedaje.
śniadanie: 2 białka z jajek, szklanka mleka,4 kanapki z wędliną drugie śniadanie: 2 kanapki z wędliną i drożdżówki z serem obiad: noi tutaj zależy od tego co mama zrobi. Ale przeważnie jest tak: pierwsze danie: jakaś zupa (często gęsta) drugie danie: mięso z kurczaka(najczęsciej) ziemniaki, jakaś sałatka podwieczorek: kanapki z serem żółtym, [...]
Nic z tym nie zrobisz... Prawdopodobnie długie ręce :D hehe, bo ja tak mam... A masz w okolicach łokcia grubiej niż w bicu przy wyprostowanej dłoni ??? Bo ja tak mam i to dziwnie wygląda...
1.dlaczego taki trening ma być do kitu przy odpowiednio dobranych ćwiczeniach? 2.masz w domu mocne krzesła z solidnymi oparciami,zestaw je oparciami do siebie, ty między nimi, ręce na oparciach i jedziesz,dorzuć,trochę obciążenia na obu siedziskach 3.nie ma chyba takiego ćwiczenia tu martwy ciąg nie jest wykonany w pełni pod koniec od razu jest [...]
2 x w tyg.to troszkę mało. a ćwiczenia?,pewnie nie,bo nic nie napisałeś. na basenie pewnie znajdziesz deski(dużą deskę i małą)postaraj się poprawić technikę.najlepiej jak znajdziesz instruktora(dobrego)który poprowadzi ci technikę i zkoryguje ręce i nogi w wodzie.niby 50 m. to mało,ale technika najważniejsza!a poza tym skok i nawrót to bardzo [...]
poniedziałek-klatka rozpiętki wyciskanie sztangi w pozycji poziomej wyciskanie sztangi w pozycji w lezeniu na ławce skośnej wtorek-ręce prostowanie ramion ze sztangą od czoła prostowanie ramion na wyciągu uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem uginanie ramion ze sztangą podchwytem środa-barki,kaptury wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]
poniedziałek-klatka rozpiętki wyciskanie sztangi w pozycji poziomej wyciskanie sztangi w pozycji w lezeniu na ławce skośnej wtorek-ręce prostowanie ramion ze sztangą od czoła prostowanie ramion na wyciągu uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem uginanie ramion ze sztangą podchwytem środa-barki,kaptury wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]
nie chodzi o sile nog i wybicie, musisz miec dosc mocno rozciagniete barki i kregoslup wtedy przechylasz sie na rece i dosc lekko wystarczy sie wybic zeby przerzucic nogi - wiem z wlasnego doswiadczenia
Na zdjęciu widać, że rysuje się też brzuszek i boczki, na nogach nie widać za bardzo mięśni, także "duże" nogi, to wina otłuszczenia, pozbędziesz się go robiąc redukcję. ;-) Po redukcji natomiast przejdź na masę i trenuj całe ciało, nie tylko ręce.
Może za intensywnie trenujesz, zle się odżywiasz pijesz za mało płynów. Dziwne trochu, zdarzało mi się ze po treningu trzęsły mi się ręce ale to 30min i koniec ale zeby na drugi dzień. Może skontaktuj się z lekarzem lepiej.
Mariusz sztange tez warto kupic, rece i barki mozna smialo zrobic ale reszta ciala z taboretem to ciezko Jak juz wspomnialem zobacz na ebay tam lawke tez tanio znajdziesz.
gryf powinien dotykac klatki, jezeli nie dotyka to znaczy ze cos jest zle z toba albo sprzetem mozesz opisac dlaczego nie dasz rady dojsc gryfem do klatki?? rece blokuja cie sie na oparciu?? czy moze cos z twoja budowa jest nie tak??
W sprawie bionabolu..
