[...] ( windzie)i malo nie skonczylo sie to dla niej tragicznie; kumpel biorac 5tbl przez 2tyg zalatwil sobie nerki; ja po 1 tbl dostaje niezlego kopa (waze 64kg), a po dwoch trzesa mi sie rece; oczywiscie jezeli chesz mozesz sprobowac ale zacznji od 1 i tylko 1 tabl!!! a co do Hydroxycut - zaczalem 2 dni temu i jeszcze nie mam zdania... grzesiek
[...] biezni 2. cwiczenia z takim walkiem co sie pcha noga:) 3 serie po 20 razy na noge na przod, i 2 serie po 20 razy na tyl 3. ok 150 razy na twister? co sie tak skrety robi 4. 3 serie po 12 razy na nogi na siedzaco podnoszenie walka 5. cwiczenia z hantelkami na rece 6. 15 min rowerek 7. 15 min orbitrek 8. koncze ok 15-20 min na biezni waga - 60 kg
No właśnie wiem, celowo podałem poziom tł, nie wydaje mi się aby to było dużo. Dodam taki przykład: jak śpię i ręce mam opuszczone, uścisk powoduje słabszy przepływ to te żyły są.. nawet na bicepsie. Podczas treningów towarzyszy mi uczucie wręcz rozrywania skóry, głównie przy superseriach, a żył nie ma. Czy rodzaj ćwiczeń, ilość serii [...]
Bo jeżeli ważysz tyle, ile napisałeś to musisz nabrać masy. Bo tak teraz to będziesz ćwiczył w parze z dziewczynami i nikt nie będzie brał Cię serio. Śmiać mi się chce jak czytam tego typu wypowiedzi. Dobrze, że Ciebie tak biorą na poważnie tylko ciekawe czy koło ringu chociaż stałeś. Gość ma przy tej budowie i przy tym wieku b. duże szanse, żeby [...]
Niby tak, ale po pierwsze cios boksera musi dosięgnąć szczęki, bądź innego wrażliwego miejsca, a nóż gdziekolwiek trafi jest śmiertelnie niebezpieczny. Po drugie nawet takie cięcie po ręce może zabić, jeżeli przetnie żyły. Z nożem nie ma jak w pięściami, że przyjęcie na gardę jest bezpieczne
Chcialem byc szczegolowy z ta dyskoteka :P Generalnie poki co probuje utrzymac wage bo przez ta noge mam niedobor ruchowy.. Na silownie nie chce teraz chodzic bo jakby to wygladalo ze cwicze rece tylko a noge mam w gipsie :P Brzuszkow nie zrobie bo nie wloze nog na laweczce w uchwyt... I kombinuje co tu by zrobic... Macie jakies pomysly..
Są pokoleji ćwiczenia które musisz opanować do perfekcji i cały czas je ćwiczyć.W gimnastyce nazywa się to algorytm liniowy to znaczy musisz uczyć się ćwiczeń które są pokoleji rozpisane w nim. Po czym gdy zostanie opanowane jedno z ćwiczen przechodzisz do drugiego.Nie ucz się salta , najpierw naucz się podstawowych ćwiczeń. W skłonie podpartym [...]
panteon kojarzę Cię ogólnie z forum, coś zmieniłeś w treningach? bo z tego co pamiętam to kettlami się bawiłeś głównie... a co do pytania. Ja,jak mam ochotę na nieco wiekszą intensywnosć, a nie mam dostępu do ciężarów to preferuję serie łączone, np dipy + pompki z nogami na podwyższeniu albo pompki z szerszym rozstawem dłoni+ pompki z wąskim [...]
[...] efektow. Najlepiej drobne cwiczenia pod armwrestling robic na zupelnie innej sesji w drugiej czesci dnia albo poswiecac na te cwiczenia osoby dzien wtedy to bedzie mialo jakies "rece i nogi" chociaz pomysl dalej uwazam za slaby. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-04-04 15:41:29 Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-04-04 15:43:10
Drogi? Kwestia priorytetów. Jak ja wydaję na suple siano to mi mówią - strata kasy. A jak patrzę ile znajomi dają na zielsko w weekend - to mi ręce opadają.
powiem Ci jedno.... jeżeli chodzi o bicepsy to miałem z nimi problem przez ostatni pół roku, bo wcale mi nie rosły!!! robiłem po 8-12 serii tak jak Ty i wcale nie miałe zakwasów, ale wpadł mi w ręce artykuł Mawashiego z serii porusz swoje..... bicepsy. Postanowiłem go spróbować i wiesz czego sie nauczyłem?? tego ze nie ważna jest ilośc serii tylko [...]
Obydwoje macie racje, ani nie jest super latwo, ani super trudno - z cala nauka konopiowa dostepna szeroko na roznych rodzajach forum poparta doswiadczeniami kolegow z Amsterdamu Zareczam ze dla chcacego nic trudnego i jak sie tylko chce i zadba o to, a nie po prostu wsadzi i zalozy rece to rezultaty moga byc lepsze od oczekiwanych
[...] weedu, wiec tak powiem ja pale od 8 lat nie raz czesciej nie raz mniej ale generalnie pewnie duzo tego bylo :) i powiem nie koksuje dlugo i duzo moge policzyc na jedenj rece ile kuracji zrobilem ale palic duzo pale i powiem mam dobry apetyt i nic nie dzieje sie ze mna. Robie badania i to rozne bo lubie :) nie wiem mam taki film ze lubie sie [...]
zadna rozgrzewka ci nie pomoze tez to mam i to juz jakies 2 lata mnie to meczy masci tez g**** daja słyszałem ze to sa urwane zaczepy miesni i trzeba z tym isc do lekarza jak nieprzejdzie to operacja . mi jeszcze dretwieja w nocy rece od łokcia az do palców jak spie prze***ana sprawa
Jakbyś ćwiczyła w większym odstępie między treningami to powinnaś ćwiczyć całe ciało na każdym treningu. Ponieważ ćwiczysz w dni następujące po sobie, to podziel trening na dwie części, np: 1) górna część ciała (klatka, plecy, barki, ręce); 2) dolna część ciała (nogi, brzuch). Innym kryterium podziału może być zasada push-pull [...]
wpadł mi jakiś czas temu ten sustanon w ręce i mam pytanko: jak myslicie co siedzi w środku tej susty ? prop ? czy moze etan ? Jak myslicie ? MOże ktoś kto bił tą suste wypowie się o swoich odczuciach
KOŁYSKA - kładziesz się na brzuchu, wyciągasz do przodu ręce, nogi proste. Poprzez spinanie pleców unosimy ramiona i nogi do góry. Prostowanie ramienia w opadzie - pozycja wyjsciowa - pochylony do przodu. Łokiec docisnięty do tułowia, z tej pozycji wykonujemy prostowanie łokcia.
ziółko a koksik
