Jakie cwiczenia dla dziewczyny na siłke >??

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

KOŁYSKA - kładziesz się na brzuchu, wyciągasz do przodu ręce, nogi proste. Poprzez spinanie pleców unosimy ramiona i nogi do góry.

Prostowanie ramienia w opadzie - pozycja wyjsciowa - pochylony do przodu. Łokiec docisnięty do tułowia, z tej pozycji wykonujemy prostowanie łokcia.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Paladyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 240 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2422

Te wszytkie ćwiczenia maja byc wykonywane tylko po jednej serji?Bo rozumie,ze sa tam napisane tylko liczby powtórzeń...

zawsze pamietaj o technice

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

dokładnie.

Jak najmniejsze przerwy miedzy ćwiczeniami.

pzdr.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Fabitu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3273

A jakie obciazenie powinno byc stosowane ?

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

cięzar taki aby móc wykonać poprawnie technicznie ćwiczenie. Jeśli chodzi o prostowanie ramienia w opadzie. Unikaj zarzutów i bujania tułowia. RUch tylko w stawie łokciowym.

pzdr

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Paladyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 240 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2422

Don Tak ubogo w tych serjach-przynajmniej mam takie wrazenie.Mozesz odesłac mnie do jakichs materiałów odnosnie damkich treningów,bo trudno cos takiego znależć. Sądziłem,iz kobiety własciwie moga trenowac dosyc podobnymi treningami do meskich,a tu pod tym względem widze,iż sa chyba duze róznice.

zawsze pamietaj o technice

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Dodaj do tego planu 2x po treningu aeroby i 1x naczczo w jakiś dzien bez treningu. Wtedy to wcale nie bedzie tak mało.

pzdr

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Paladyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 240 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2422

A powiedz czy kobieta nie moze ćwiczyc tak jak to jest naprzykałd w naszym atlasie cwiczen na rzezbe? Czyli dwa razy w tygdoniu kazda partia,6 dni treningowych itd.

zawsze pamietaj o technice

...