rece

Żeby coś takiego podrabiać?? Qrna co się dzieje Szczerze to nie mam pojęcia jak podrobić taką ampułke. Przecież ona jest jedyna w sowim rodzaju Jest ***itnie kruchliwa(szyjka), cieniutka(jak bombka) i wogóle komu by sie to opłacało podrabiać?? Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

kurde,nie straszcie ludzi.Dodadam,bo to jest dosc dziwne,ze bol nasila sie po wykonaniu serii,ale w czasie jej robienia jakby bol ustepowal.Normalnie w czasie dnia rece mnie nie bola,tylko ak zaczynam cwiczyc.a moze to sciagna?W morde kopane.

Posłuchaj rad kolegów. Ogólnie rzecz biorąc to mało który zwykły śmiertelnik byłby w stanie ćwiczyć 3 razy w tygodniu ciężkie przysiady+raz MC...skończyłoby się to poważną kontuzją i przetrenowaniem być może. Tym bardziej, że są to najbardziej męczące ćwiczenia, które odbijają się nawet na całym twoim organiźmie-dlatego i profity z nich są [...]

Sory za spam, ale ja uważam że nie powinno się doradzać na temat siłowni tak młodym osobą, nawet każda szanująca się siłowni nie dopuści na ciężary póki nie skończy się 16 lat (na 3 siłownie już chodziłem na jednej było nawet że 18 trzeba skończyć bo nie mieli tam instruktora a nie chcą ponosić odpowiedzialności w razie czego). A nie przychodzi 14 [...]

To czy jest podział na początkujących/zaawansowanych/starszych/młodszych nie stanowi żadnego problemu , ćwiczysz z lepszym - więcej się nauczysz . Do samoobrony dobry będzie trening przekrojowy czyli mma ( stójka i parter , najlepiej umieć wszystko) oraz wszelkie wszechstronne pełno kontaktowe style np. kudo oraz bjj , judo , boks (dobre ręce to [...]

obie ręce mam podrapane (na szczęście tylko podrapane).

wazysz 72 kg i masz 87 cm w talli oraz prawie 40 cm na rece no smiech na sali cos ci sie chyba po***ało w wymiarach po jesli to co napisales to prawda to ty chyba z czrnobyla jestes ale nie wnikam ja sam waze 84-85kg w pasie mam 93cm czasem 94cm a w łapie 41,5 wiec troche dziwne ze waze prawie 15 kg wiecej i mamy podobne wymiary oraz brzuch [...]

zacząłbym od 10 wskazówek żywieniowych bez dokładnego liczenia i wagi w ręce, tym bardziej ze masz 15 lat pozdr

cell pumpa ok 300g zostalo mi, przestalem brac jak mnie zaczela trzasc po nim :D normalnie rece mi drzaly:P. Krety nie lepiej dac 15g na DT? i 10g na DNT? Cykl ok. 30-40 dni, czyli dosc dlugi. Zrobic nasycenie czy nei trzeba? Ile brac tej tauryny i hmb? Zmieniony przez - immat123 w dniu 2011-10-11 22:43:21

jeszcze zastanawialem sie czy zrobic zamiast 1-12 omka to 1-10 omka i pozniej przejsc na propka tylko nie wiel ile ewentualnie moglbym pociagnac propa i jak sie odblokowac zeby to mialo rece i nogi . Dzieki jeszcze raz !

pochylasz sie jak do normalnego wyciskania ale chwytasz tak szeroko ze uniemozliwia Ci to opuszczenie nizej wtedy naturalny ruch jest do okolic czola, nizej po prostu wykreci Ci rece

[...] zwieksz do obiadu zamiast 1/3 woreczka. Nie musisz jesc duzej ilosci miesa. Do posilkow dodaj np. do jednego 20g migdalow, do innego orzechy do obiadu oliwe, zeby mialo rece i nogi, ilosc dopasuj do zapotrzebowania i powinno byc OK Wage i tego typu rzeczy najlepiej konsultoeac z lekarzem Zmieniony przez - sIacker w dniu 2012-05-12 19:29:22

[...] gumy były poręczne w wielu ćw?? czeknij np te https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Power_Band_-_Zestaw_Gum_Do_%C4%86wicze%C5%84-opis41009.html od biedy mozesz zastosowac rekawiczki, ale guma sama od siebie sie nie slizga, dobrze sie trzyma w rece i cwiczy sie nimi bardzo fajnie:-) sam takimi ponad 2 miecha tylko trenowalem jak byl pierwszy lockdown

Miałem to samo napisać właśnie. Siady daj jako pierwsze ćwiczenie, potem cała klatka. Tak samo w Push1 daj sobie najpierw Front sqad+wspięcia, potem klatkę, żeby to miało ręce i nogi, z naciskiem na nogi oczywiście :)

Ręcę opadają jak się czyta takie posty, nawet nie chcę się cokolwiek tłumaczyć i pisać

[...] w rekach (tzw. szrugsy) 1 x10 Plecy podciaganie sie na drazku szeroki chwyt 2x max (skoluj drazek jak niemasz bo to zaje.... cwiczenie) wioslowanie z sztanga w opadzie 2 x10 rece-biceps uginanie przedramion ze sztanga 2x10 Triceps wyciskanie sztangi wasko na lawce prostej 2x 10 Uda przysiady z hantlami w rekach 3 x10 Lydki siedzac na lawce [...]

A to moje zdanie na temat utwardzania ... JEŻELI MACIE ZAMIAR WALIĆ ŚCIANE ITP. JEST TO NAJWIĘKSZA GŁUPOTA I d****IZM... BO MOŻNA SIE TYLKO USZKODZIAC A NIE SOBIE POMÓC ... NA TRENINGI POLECAM OWIJKI NA RECE, RAZ USZTYWNIAJĄ ONE NADGARSTKI , DWA DAJĄ WIEKSZY KONFORT UDERZANIA ... Takie moje zdanie , sam używam i nie mam takich problemów

[...] lekkie oslabienie. Mam nadzieje ze jutro juz bedzie normalnie... bo szlag trafia. Dodatkowo odczuwam jeszcze uderzenia zimna.. niby jest cieplo od wewnątrz ale zimne ciarki przechodzą przezemnie a rece i stopy mam zimne... dziwne uczucie =D.Wrazie czego wrzucilem jeszcze 2 asparginy teraz... Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2009-01-03 20:49:08

1. klata barki2.plecy3.ręce.4nogi Generalnie zależy od twojego celu itd... Zmieniony przez - Asams w dniu 2014-01-20 16:20:59

Dzięki za odpowiedzi:) Co do posiłków to zasada jaką się kieruję mają być proste i szybkie w zrobieniu - nie koniecznie wykwintne. Co do białka to jest go ok 200g czyli 2 g/1kg mc mój jadłospis i wysiłek fizyczny wygląda mniej więcej tak (nie dam go w tabelce ponieważ zmieniam produkty) 8.30 30g białka z wodą + 15 ml oleju lnianego 11.00 [...]