Witam od poniedziałku wróciłem na siłownie po bardzo długiej przerwie . W poniedziałek zrobiłem klata - triceps w środę plecy, biceps przedramienie , czwartek nogi i barki i i w czwartek wieczora ręce mi spuchły i nie mogłem ich wyprostować spuchnięcie wyglądało jak bym wbijał olej kujawki do łap . Smaruje maścią rozgrzewającą i maścią altacet i [...]
siema jestem nowy, nie wiem czy temat powinien byc tu czy w treningach, ale wsumie chodzi mi o... odchudzanie xD Poprawe sylwetki etc. mężczyzna 179cm 82 kg 24lata, . Ogólnie na całym ciele nie jestem zalany tłuszczem, nogi ręce barki plecy klata są szczupłe a nawet gdzie nei gdzie wystają mi kości ale brzuch jest jak balon, jakie cwiczenia [...]
Cześć mam 16 lat 180cm wzrostu i 65kg. Mam też problem z odstającymi łopatkami. Czy ten trening będzie dla mnie odpowiedni: 1.) Leżenie przodem, dłonie pod brodą. Unoszenie tułowia wraz z głową. 10x5(5s.) 2.) Siedzenie krzyżem. Krążenia rękoma do tyłu. (50 razy) 3.) Stojąc wykonuje krążenia rękoma do tyłu (50 razy) 4.) 40 „prostych brzuszków" [...]
Witam. Mam 24 lata 180cm wzrostu i ważę 62kg. Chciałbym przytyć tak do ok 72kg. Przeczytałem już wiele tematów na forum i ułożyłem sobie dietę. Problem w tym że chcę przytyć w 2 miesiące 10kg. Czytałem że przyrost mięśni to max 1kg na miesiąc, więc po namyślę postanowiłem, że nie będę ćwiczył. Czy jedząc dużo jest możliwe abym przytył 10kg? Może [...]
Ćwiczę takim planem (siła + masa) 3x w tygodniu: A Przysiad pełny 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 High Pull (z ziemi, szeroki rozstaw) 3x5 Podciąganie (nachwyt) 3xMAKS B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wiosłowanie (nachwyt, do brzucha) 3x10 Dipsy (Power) 3xMAKS Ćwiczenia złożone to i na masę dobre. Pytanie tylko - chciałbym dać ręce [...]
[...] na silce 1.5roku i zamierzam wziasc 15 strzalow omki oczywiscie do tego suple podzczas i po cyklu witaminy cynk i 6 posilkow dziennnie bralem juz 100 mety ruskiej i mi ladnie poszlo w mase:P mialem niedawno dluga przerwe z przyczyn zdrowotnych naderwane sciegna w rece. czy moze ktos napisac jakie mial przyrosty po omce z gory dzieki:P
Witam, mam do sprzedanie punkty z produków olimp(sp80,carbo,hmb) oraz produktu bx(carbo)łączna suma punktów 140. Oddam w dobre ręce Wysyłka po wpłacie na konto, ustalona kwota + 5zł KW. Pozdrawiam, oferty prosze przedstaiwac w temacie.
Wypowiedź Rafała Kubackiego o Naoya Ogawa:"Ogawa występuje teraz w reżyserowanym show(PRIDE!!!!!),swego rodzaju wolnej amerykance-Japończycy pasjonują się takimi imprezami.W hali jest 15 tysięcy ludzi,światła,kamery;walczą zawodnicy różnych stylów np.karateka z judoką,jeden gra role złego a jeden dobrego.Wchodzą tu w grę ogromne pieniądze [...]
[...] aktualna waga to 92 kg, juz jestem 10 na minusie. Cwicze co 2 dni na siłowni, 10 min bieznia/elipsa rozgrzewka potem trening nogi np suwnica przysiady ze sztangą prostowanie nóg w siadzie sciaganie kolan w siadzie rece: rozpietki podnoszenie hantelkami brzuch: brzuszki na maszynie ze stosem itp potem 30 min bieżnia/elipsa rowerek
Witam, Niedawno zacząłem cykl wino 3x10mg/dzień * 8tygodni + deca 200mg/7dni *7tygodni. (To mój 3 cykl wcześniej brałem samo wino) Jest 2 tydzień i wbiłem 1 dece, przed 2 strzałem zaczne brać 50mg/1dzień provironu. Mam też 5 strzłów HCG Pregnyl i clostilbaget 2opakowania (clomid) O tyle jak rozpisałem sobie dece z winem o tyle nie za bardzo wiem [...]
czesto mi sie zdarza ze w nocy dretwieja mi rece zwlaszcza prawa polaczone z silnym bole przypominajacy rozwrywanie miesni.czasami zdarza mi sie to rowniez w dzien gdy reka pozostaje w bez ruchu np jak trzymam sluchake od telefony przez dluzsza chwile. czego to moze wynikac i co mozde powodowac takie bole.
[...] w tym temacie, wykupiłem sobie konsultacje z trenerem. wypytał mnie jak często będę chodził i w ogóle przedstawił mi następujący zestaw ćwiczeń 15min rower 15min rower na rece podciaganie sie na maszynie 3 serie po 15 powtorzen nogi lezac 3 serie po 15 powtorzen jeszcze 2 maszyny na brzuch tez 3 serie po15 powtórzeń na koniec 20 min bieżnia [...]
Pisze właściwie w imieniu brata:) otóż tak jak był mały był gruby, ale jakość tak w 1 liceum odstawił słodycze i waga zleciała (nie wykonywał zdanych ćwiczeń, jadł normalnie zero diety po prosty przestał jeść słodycze)schudł z 20 kg) teraz wazy prawidłowo(178 i 66kg wagi) i pytanie o jego budowę. Ma długie ręce, drobne kości, wąski nadgarstek [...]
[...] zapobiec? żonka w trosce o moja osobę nie pozwala mi cwiczyc gdyż co trening dochodza nowe siniaki :( a ja lubie spory walki i chce dalej je uprawiac . PS:Byłem prywatnie u lekarza który zajmuje sie takimi problemami jakim sa żyły obejrzał zrobił jakies "usg" rozłozył rece i powiedział "do konca życia detralex . NIE O TAKA POMOC MI CHODZIŁO
Witam. Otóż mój problem tkwi w tym ,że nie wiem czy mam robić redukcję czy masę?? Jedni mówią tak inni inaczej. Zacznijmy od tego że mam 170 cm i 66 kg słowo redukcja jest mi bardzo znane (nie raz ją robiłem ) ale nie wiem czy mam już ją skończyć czy nie . Mój problem polega na tym że mam chude ręce ale na brzuchu trochę fatu . Może sami [...]
[...] Ze wzgledu na to ze w pracy duzo wysiłku fizycznego wykonuje przewaznie prawa reka gdy lewa reka tylko podtrzymuje lub asystuje to miesnie najszersze grzbietu ( jak uniose rece do góry to tuz pod pachami optycznie patrzac mam wiekszy. Wczesniej tego nie miałem bo od nie dawna pracuje. Cwiczenia na plecy wykonuje 2x w tyg rownomiernie : [...]
Wpadlo mi ostatnio w rece pudelko awierajace 850 tabletek sojaprotein Naturell-a .... jest to jakies bilako w tabletkach....braliscie to kiedys ...czy warto ? bo to w koncu 850 tabletek ....nie wiem czy warto to brac..dzieki i pozdrawiam!
Siema, mam pytanie. Jest może jakieś ćwiczenie na część ciała nie wiem jak się ona nazywa xD chodzi mi o tą część nogi poniżej łydki a powyżej kośći. U mnie jest ona strasznie chuda ma ona taki sam obwód jak obwód mojego przedramienia ;/ nie mierzyłem ale ogólnie jak sobie tak palcami złapie za to i za to to nawet przedramię wydaje się że ma [...]
Witam, postanowiłem się wziąć za siebie i zrzucić parę kilogramów, mam 22 lata 180cm wzrostu i wagę 115 kg, pytałem się lekarza kardiologa (ponieważ od urodzenia choruję na serce i nie jest to GŁÓWNIE z nadwagi tylko dziedziczne, i lekarz powiedział że siłownia jak najbardziej ale nie przesadzać...)Więc zapisałem się na siłownie i dzisiaj byłem 3 [...]
dzien dobry. jestem po kilku cyklach redukcyjnych, ostatnio robilem na mitotropinie. teraz będzie ripped freak plus dodatki czyli bialka, mieraly itd to mam opanowane. problem jest z dieta bo nie zawsze przez prace mam czas a chcialem zejsc do niskiego bf (okolice 8-10, co sie uda). obecna waga to 90kg przy 184cm wzrostu, bf w granicach 15% [...]
Ptk. Olimp/Bx - Sprzedam
