Już nie wiem co mam robić

Witam. Otóż mój problem tkwi w tym ,że nie wiem czy mam robić redukcję czy masę?? Jedni mówią tak inni inaczej.
Zacznijmy od tego że mam 170 cm i 66 kg słowo redukcja jest mi bardzo znane (nie raz ją robiłem ) ale nie wiem czy mam już ją skończyć czy nie . Mój problem polega na tym że mam chude ręce ale na brzuchu trochę fatu . Może sami oceńcie.
I mam jeszcze parę pytań :
Ile kalorii powinienem spożywać?
Czy dałoby radę ćwiczyć w domu ? (Jakiś Domator lub FBW W domu ) bo jak na razie nie mam dostępu do siłowni
Czy może jednak redukować jeszcze aż odsłonie mięśnie.

Zdecydowanie redukcja.
Co do kalorii to wylicz zapotrzebowanie i odejmij od niego jakies 300kcal żeby byc na deficycie
Odnośnie treningu jest specjalny dział z treningami dla domatorów.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam