rece

hmmm, swoja droga, czy ktos z Was potrafi sie podciagnac na jednej rece?

Jeżeli chcesz się podciągnąć na jednej ręce ćwicz z ciężarem przyczepionym do pasa. Ps. ile ważysz? Zmieniony przez - andrzej l w dniu 2007-01-03 17:40:47

Witam. Mam 184 cm i ważę 75kg. Z powodu iż jestem cherlawy od miesiąca ćwiczę na drążku . Nie mam żadnych diet , siłowni itp. Mam jedynie drążek w drzwiach . Obecnie w pełnym zwisie z ugiętymi kolanami potrafią podciągnąć się jedynie raz o_0 Codziennie robię 7 powtórzeń podchwytem ze zgiętymi łokciami ( /_ ) i ugiętymi kolanami. W sumie jak [...]

Nie lepiej coś w stylu treningu domatora? Rozbudujesz się, siły coś przybędzie i jak będzie dieta to ręce urosną.

Zalatwilem juz sobie ławeczke, a z treningiem mam dalej problem, bo nie wiem czy dobrze jest robic, co 2 dni ciągle to samo. m.in 3x10 wyciskanie sztangi -prosto 3x10 wyciskanie sztangi na skosie - dodatnim 2x12 hantle przez kolano 3x10 rozpietki 2x10 uginanie ramion z sztangą Chcialbym cos poradzic na te ręce, mam zamiar sobie jutro zlozyc [...]

do dyspozycji mam tylko drążek, na siłownię chodzę tylko w zimę (taki mój sezon na ciężary, reszta zajmuje kosz) Ta codzienna jedna seria da mi więcej niż na przykład 2 razy w tygodniu dobicie pleców na drązku szerokim i wąskim nachwytem i wąskim podchwytem po 3 serie?? aktualnie robiłem ten drugi wariant i zakwasy jak cholera są. Ile serii tych [...]

Witam. UWAGA! TRENING PRZEZNACZONY DLA OSÓB POWYŻEJ 15 ROKU ŻYCIA! Związku, że w ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym , w którym poza [...]

Hej, jest tu ktoś kto się na tym zna Oceńcie czy moja dieta ma ręce i nogi

Ja mam tez problem tyle ze z tricepsem w lewej rece mam wiekszy (jest to widoczne) chodz lewa jest ta slabsza reka ...

ja mialem zawsze z lewej rece okolo 1 cm wiecej niz w prawwej chodz jestem prawo-reczny... a teraz prawa mi lewa przegania i juz jest ok 0.5 na + prawej trza bardziej chudsza katowac!

kocopaly gadasz no i co ci poradze , pytam sie czy dobrze przyjmuje krete i hmb . a ty mi mowisz po co ci bialko (wow> no rece opadaja... a Pan disco na moje pytanie czy dobra dawka dzienna suplementow biore odpowiada napisz diete:] no ludzie kochani...

jedno do tylu-drugie do przody- od pisania, od siedzenia przed komputerem po prostu pokrzywiles sie, jak chcesz wyrownac, to rob pompki opierajac sie o sciane - podchodzisz do sciany, opierasz o sciane rece i robisz takie pompki ( oczywiscie w pozycji pionowej) pzdr

góra, co ty gadasz, przecież bez sensu jest swierdzenie że ryż biały nadaje sie jedynie do posiłku potreningowego, jak widze takie wypowiedzi to ręce opadają,. Tak teraz wszyscy musimy wyrzucić biały ryż albo jeść go tylko po treningu

[...] sa znane od tej strony - i trzeba by tlumaczyc co to, a czemu, a moze by wyszlo przy okazji, ze sterydy to tak naprawde leki, etc. jednym slowem - za duzo klopotow, lepiej podpiac do czegos, na co zwykly zjadacz chleba juz ma wyrobiony odruch psa pawlowa: narkotyki -> piana z pyska, krucyfiks w rece i spogladanie dziecku woczy, czyli zlooooo.

Chętne są czwórki, poslad i dwójki już trochę mniej, Staż 2lata ale treningu 'z głową' może z rok albo trochę mniej, zawsze ta góra była problemem u mnie, budowała się ciężko a najszybciej chudła, to moja druga redukcja Barki, klata, ręce? Chciałoby się jeszcze pociągnąć redukcję ale się boję że nogi zejdą dopiero za jakieś 10kilo a do tego [...]

[...] kalorii, posilek w proszku. jesligo dodatkowo dorzuciusz do tego co jesz - przyrost masy bedie wiekszy, aczkolwiek jasli przyrost masy bedzie zbyt gwaltowny - bedzie to masa gorszej jakosci. 2kg / miesiac to ilosc optymalna. gdyby udalo Ci sie to utrymac to w rok przytyjesz 24kg. powiedz ile poszlo w rece/pasie/klatce przez ten czas?

Rundak wyglada mniej wiecej tak: poczatek jak do gwiazdy i w momencie gdy jestes na rekach dynamicznie sie wybijasz ladujac tylem do pierwotnego kierunku ruchu majac zlaczone nogi,wyprostowane plecy i wzniesone rece.

Przytyłem prawie 5 kg. Ważę się zawsze rano po wypróżnieniu, tak jak napisałeś. Trochę "oponka" urosła, ale także reszta rośnie, co widzę, szczególnie klatka i ręce. Miałem teraz sesje i "trochę" zaniedbałem wszystko bądź co bądź, ale wolę się skonsultować.

Pytanie jakie dawki czego dac żeby to miało ręce i nogi

OK Dzieki za pomoc a mam pytanie do poprawnosci wykonywania normalnych brzuszków. Ja robie to tak ze zakładam rece za glowe jak jest pokazane w treningu abs2 i nie przyciagam klaty do kolan tylko podnosze kark przytrzymuje 1s i puszczam tzn ta technika jest ok tak:)? po 1 poziomie abs czuje brzuch jak .... :p