rece

Dzisiaj nogi!! Przed treningiem weszło dwie porcje god of war + 10g bcaa Porobilo ładnie i pozwoliło na dobry trening :) Wyprosty siedząc po jednej nodze 16/14/12 20/20/20kg Przysiady ze sztanga na plecach 10/10/10/10/10/10/10 67/87/97/97/67/67/67kg Uginanie w leżeniu 16/14/12 20/30/40 Wyciskanie na suwnicy stopy złączone 12/10/10/10 [...]

Siema Szymek, coś tam zaglądam do dziennika, ale ostatnio mało czasu na cokolwiek, bo musze wstawać wcześnie rano. Co to są te wykroki z linką w ręce?

Pon: Klata+grzbiet (superserie) 3s (12, 10, 8) Wyciskanie na plasko + MC Wyciskanie skos w gore + przyciąganie sztangielki w opadzie Wyciskanie skos w dol + wiosłowanie Rozpietki + dzień dobry Szrugsy 3s Sr: Barki 3s(12,10,8) Wyciskanie zza/przed glowy Unoszenie w bok w opadzie Podciąganie sztangi bic+tric(superserie) 3s(12,10,8) uginanie ze [...]

Moim zdaniem zawsze warto wiązać ręce. Nawet przy walce z cieniem - większy komfort (pocenie się) i bezpieczeństwo. Aczkolwiek autorowi chyba nie o takie uszczerbki na zdrowiu chodziło.

mi po kawie sie trzesa rece

A więc tak, diety nie było, a ćwiczenia następujące : -rozpiętki -Wyciskanie na ławeczce prostej -Francuz (gryfem) -Pompki na krzesłach -Ręce do góry bokiem (na barki) -Przenoszenie hantli za głowę Na brzuch to: a6w, brzuszki Raczej obwodowo próbowałem, byłem już raz przedwczoraj na siłowni i też po troszku wszystkiego, chodzę również na basen i [...]

Zacznij z 3 czesci skrzyni. Stan na jednym jej koncu, oprzyj dlonie ok 30 cm przed drugim koncem, wyprostuj nogi w kolanach i powoli zacznij robic przwrot w przod, ale musi to byc naprawde baaaardzo powoli. Nogi caly czas proste. Kiedy poczujesz, ze skrzynie "konczy" sie i przelatujesz, zrob zamach nogami (lukiem w przod), biodra [...]

Garda to nie tylko uniesione rece, ale rowniez glowa schowana w barki, broda docisnieta do klatki piersiowe - efekt jest taki, iz szczeka jest lepiej chroniona przez barki (np. przed uderzeniami sierpowymi), a na frontalne uderzenie wystawiasz czolo (notabene jedna z twardszych kosci). Do haka lepiej nie daj sie dojsc, albo jak potrawisz zejc do [...]

He. Jasne, ze dojdzie, trudno walczyc i nie dostac. Moj trener zawsze mi wpajal szczelna garde, jak trenowalismy na tarczach to walil mnie po lbie jak opuszczalem rece itp. Uwazal, iz gara to musi byc nawyk, jak oddychanie, niezastanawiasz sie nad tym. Wiec sila rzeczy przejalem jego koncepcje - przede wszystkim garda i wszystko co sluzy ochronie [...]

można łączyć, jeśli posiadasz właściwą technike wykonywania ćwiczeń na najszerszy bo inaczej na tym samym treningu trenowałbys -de facto- dwa razy biceps autorze kochany... ale słownik ortograficzny weźmij w ręce i sie ucz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-12 22:29:23

Witam, zalecen nie ma. W szkole sredniej slyszalem, ze musze wzmocnic miesnie grzbietu i tyle. Unikam wyciskania zolnierskiego, martwych ciagow i unoszenia ramion na stojaco. Co do planu, byla to ogolnorozwojowka 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę możliwości) [...]

[...] masy i bylo w tym temacie napisane zeby stosowac fbw.Dokladnie taki trening jak tam byl napisany 5x5 stosowalem dlugi okres czasu,ale po pierwsze nie bylo w nim cwiczen na rece oddzielnie,a po drugie bylo mi jednak troche ciezko bo obracalem duzymi ciezarami na silce i bardzo bolaly mnie stawy.szukam czegos calkiem nowego i licze na wasza pomoc

NIESTETY NIE CHODZE NIGDZIE NA TRENINGI ALE CHCIALBYM MIEC SZYBSZE RECE , DYSPONUJE WORKIEM ALE NIE WIEM NA JAK DLUGO W JAKI SPOSOB MOZNA CWICZYC Z CIEZARKAMI I CZY JEST JESZCZE JAKIS INNY SPOSOB NA PRZYSPIESZENIE CIOSU ??

Ćwicze Wing-tsun 8 miesięcy a pierwszą rzeczą jaką zauważylem byla totalna poprawa szybkości ręki. Musisz poznać technikę uderzania Inwankenem (uderzenia łańcuchowe). Mogę sprobować to opisać ale nie wiem czy coś nie namieszam (łatwiej wytłumaczyć z pokazaniem. OK spróbuje: Pięść wyprowadzamy z prezed klatki piersiowej (pięść ustawiona jest [...]

hmmmm ja ćwicze z tzw. marchewkami takimi ciężarkami w kształcie walca ktore mieszczą sie w rekach to jest dobre na poprawienie szybkości Ps. na filmie z Bruce Lee widziałem taką maszyne co doniej ręce przypinasz i walisz a z tyułu ponosza sie cieżary kurde pamieta ktos tytuł ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH [...]

Musisz nauczyc aby rece szybko wracaly. Luziniotko musisz zaczac bic mozliwe za za duzo sily chcesz wlozyc w uderzenie a reka musi strzelac jak z procy szybki strzal i jeszcze szybszy powrot. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Ja robię tak o. Wychylając ręce do tyłu maksymalnie je rozciągam na boki i zbliżam przed siebie. Trochę boli :>

Thiago2- "lezysz plecami na ziemi i nogi podnosisz do gory. Rece najwygodniej trzymac pod glowa." <--> Najwygodniej? IMO najwygodniej się trzyma pod pośladkami Chyba ,że źle ćwiczenie zinterpretowałem.

Wada zrobila sie z powodu szybkiego wzrostu kości, poza tym z garbienia sie. Klatke rozciagasz w ten sposób, że obie rece przed soba rownolegle do podłogi, następnie wymach rąk do tyłu i w tej pozycji wytrzymujesz około 30 sek. Najlepiej poszukaj sobie ksiazki do strechingu na necie lub w bibliotece, dodaktowo znajdziesz dobre ksiazki o tematyce [...]

zalezy od ciebie boks chyba szybciej zlapiesz bo to w sumie tylko rece