rece

a tak siedze w pokoju ze strzykawką w ręce i wymyślam afery

zdjecie*****owe dlatego tak nogi wygladaja hehe rece moze i racja ale przyjdzie czas na rzezbe co do kapturow to tu tak dziwnie wyszly bo akurat razem z barkami to moja najlepsze miesnie w/g kumpli z silki, pozdro

Siemka.Ja ćwiczę na drążku 2 razy w tygodniu po 8 serii, ćwiczę w poniedziałek i jutro :), czyli w czwartek.3 pierwsze serie robie podchwytem na maksa oczywiście, a jak już nie mogę to nogi na krzesełko i kilka pomaganych.Dalej biorę hatla 15 kg między nogi robie ile dam radę(zazwyczaj są to maks 2-3 ruchy), odkładam hantla próbuje normalnie na [...]

Wiekszosci tak, gdyz nogi mam mocno zbudowane(jestem sprinterem) i musze wzmocnic sobie barki i rece

dziękichyba faktycznie będę musiała pójść do lekarza bo po mimo tego że przerwałam cwiczenia nadal boli nawet jak siedzę,leżę i nawet jak chodzę a propo cwiczeń to chdziłam na aeroby(tj.tbc abt atc taebo)to co pisałam że spięc robiłam ponad 100(była to łaczna suma na mięśnie proste skośne boczne itd.)cwiczenia może były intensywne ale na tą [...]

a ja sie pytam co to za tarcza ze masz siniaki na klacie ? haa pierwszy rac takie cos słysze, tarcze jeżeli trzymamy to trzymamy w rekach przed sobą , ręce skierowane do uderzającego i blokujemy od naszej strony tarczy przedramionami lub trzymamy tarcze (cały czas mówie o tej pojedyńczej duzej ) z boku tułowia blokując barkiem. wiec jakim cudem [...]

wyglada jak by ukradl dla Ronniego rece ;/ :P

To obserwacja. Każdy człowiek ma jakieś swoje przyzwyczajenia, np sparując cios odsłania głowę czy kopnięcie w tułów sprawia, że opuszcza ręce. Przywidywanie to raczej wymuszenie konkretnych zachowań i wykorzystywanie ich.

musisz sie liczyc z tym, iz przeciwnik moze tylko markowac cios i nastawisz sie na rece a dostaniesz z nogi. to czesty przypadek

wczoraj zamiast przysiadów ćwiczyłem nogi na wyciągu do nóg przy ławeczce gdyż mam drobne problemy z kolanami co uniemożliwia mi swobodne robienie przysiadów + ćwiczenia na łydki. Na bica dałem 2 ćwiczenia bo główny nacisk kładę na górę ciała i ręce a nogi ćwiczę tak by nie odstawały od reszty. Wczoraj ćwiczyłem tym planem, zrobiłem 3 serie i [...]

jak zaczynalem to wazylem 48 kg i w rece mialem 28cm - po 3 miesiacach waga +9 a lapa +6cm.... a co do tego ze wczesnie sie lapie za mocne stacki to powiem tylko tyle ze teraz mozna stworzyc ogrom kombinacji a rynek suplementow idzie tak do przodu ze za te pare lat malo kto bedzie kul dupsko...

Te kigi co miałem w rece i działały, miały dużo znacznie pogrubioną czcionkę, ta u Ciebie ledwo widoczna jest, ale może akurat tak się im słabiej odbiło. Z tym drętwieniem to różnie bywa jedni mają inni nie mają. Sam kiedys leciałem omni w dawce 3-4j i może z 2 razy mnie złapało na początku brania

Moge cie zapewnic ze na tej rece ani jednego syfa nie mam.Poprostu skora mi zeszla po opalaniu i tak chamsko to wyglada.

nachwytem, rece na szerokości barków do tego możesz się dobrze rozgrzać tylko nie wykonuj obrotów rękami jak to na wf-ach się robiło tylko wymach w jenej płaszczyźnie np. najpierw do przodu potem na boki itp Ja jak miałem problem to odpuściłem mocne obciążanie klaty na prawie 2 miesiące i robiłem więcej powt. mniejszym ciężarem właśnie żeby stawy [...]

[...] dzieci się porodziły , po wielu latach nauki za namową osób z tego forum zrobiłem pierwszy kurs , potem szły następne i następne . Aktualnie mam tyle pracy że nie wiem w co rece włożyć , prowadze zajęcia , mam staus Vipa na dużej siłowi u siebie w miescie :) całą grupę zadowolonych podopiecznych . Zmieniło się moje życie o 180 stopni , [...]

CZYLI TAK PN:KLATA+TRICEPS+BRZUCH KLATA 4 SERIE PO 12,10,8,6 POWTÓRZEŃ WĄSKIE TAK SAMO ROZPIĘTKI GŁOWĄ DO GÓRY 4*12,10,8,6 NA ŁAWECE SKOŚNEJ I GŁOWA DO GÓRY WYCISKANIE OCZYWIŚCIE WSZYSTKO PO 30 KG KAŻDA SERIA 4 PO 12,10,8,6 TRICEPS ZA GŁOWY 3 SERIE PO 12,10,8,6 WYŻUCANIE 3 PO 12,10,8,6 I NA WYCIĄGU TAK 10 KG LUB FRANCUZ TAK SAMO ŚR:plecy + [...]

Minal juz tydzien szmat czasui w pasie stracilem 2 cm w bicepsie 1 cm to straszne... utrata w kablu musi boleć w klatce rowniez 1 cm. Waga spadla o 2 kg ale gdy patrze w lusterku to wyglada jakby tluszcz byl ten sam bo jest ten sam weź się ogarnij trochę... ręce opadają... woda Ci zleciała, zawartość jelit ewentualnie i to wszystko.

Jak zbudować kondycję i wytrzymałość pod sporty chwytane, oprócz robienia dużej ilości sparingów? Interwały biegowe? Tabata po treningu? To jest też i mój problem - niezależnie od stanu przygotowania miałem siłe na 2 - góra 3 minuty walki, a potem przewracałem się o własne nogi. Odcinało mi zasilanie. Muszę walczyć bardzo intensywnie, nie jestem [...]

U mnie na silowni nie ma modlitewnika jako modlitewnika, jest tylko maszyna o podobnym ksztalcie z 2 raczkami, wiec i tak 2 rece na raz sie trenuje ;) A reszta sie zgadza? ;d Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-18 18:16:43

Koksownia te stare fake :> tera z hologramem juz jest innaczej... w sumie sam nie wiem jak wyglada org a fake zambona zeby specjalnie odroznic.Ten co ja mialem w rece po 4 h sie oddzielal 1:1 a po 12 h cos 1:3 czy cos takiego a kiedys jak widzialem wino jeszcze bez hol te z wloskiem to oddzielalo sie 1-1 po 4h i po 12 tez jakos takos wiec sam [...]