Problemy z barkiem :(

jakieś 7 miesiecy temu cwiczylem z kolega w parku , bylo az za ciezko . I nastepnego dnia pojechalismy na wat pocwiczyc (wojskowa akademia techniczna). Pocwiczylem tam , nie mialem juz wgl sil. Nastepnego dnia strasznie bolal mnie bark nie moglem spac mialem tak przez 2tygodnie , potem bol zaczol przechodzic. Za jakis miesiac chcialem porobic pompki (wczesniej robilem do 90) i przy 30 poczulem ten bark. Odpuscilem sobie i o tym zapomnialem , olalem go po prostu i nie robilem pompek. Wczoraj na treningu gdy robilem klate nie moglem wycisnac 50 kg bark tak jakby wykrecal mi sie do przodu , a lewa reka dawalem rade spokojnie. Po tygodniu ciezkiego treningu zauwazylem ze ciezko mi wykonywac cwiczenia w ktorych musze przyciagnac ciezar blisko ciala. Dzis probuje robic pompki i przy samej ziemi bark mi strzelal i musialem go wykrecic , inaczej bol byl nie do wytrzymania. Wyszlo na to ze nie moge zrobic 50 pompek. Mam zamiar lada dzien pujsc do lekarza , na tych treningach po ktorych to mialem wyciskalem wlasnym ciezarem :p moze sa jakies domowe rehabilitacje czy cos w tym stylu . Mam 16 lat cwicze miesnie od 4 lat :p inne cwiczenia moge normalnie robic :]. Prosze o pomoc.

Zmieniony przez - Mardeway w dniu 2011-09-02 00:26:52

miałeś jakiś uraz tego barku? upadłeś na niego albo otrzymałeś mocne uderzenie?

Ja miałem podobnie z barkiem, ból jak by ktoś mi igła jeździł w środku itp.
nie mogłem unieść ręki, ból podczas spania taki że się budziłem co chwile, ból oczywiście byl 24h tyle że w nocy miałem nasilony. Najbardziej odczuwałem gdy wyciskałem na klatke na ławce prostej i skos w góre.

Osobiście poszedłem z tym do ortopedy który dał leki przeciw zapalne itp. przeszło na 2 tygodnie i wróciło, udałem sie z powrotem do orto i dostałem skierowanie na usg i rentgen, z wynikami do lekarza i ten nic nie stwierdził...
kolega polecił mi fizjoterapeute do którego sie udałem ten stwierdził ze obojczyk przy barku jest luzny (drugi obojczyk idealny) i cały staw nie jest wystarczająco stabilny dał mi ćwiczenie które ma działać na mięśnie o ile dobrze pamietam to "zębate" ćwiczenie polega na tym że wiszę na drążku rozstaw dłoni na szerokość barków i podnoszę ciało tak jak by ściągając łopatki do dołu, jest to bardzo mały zakres ruchu no ale mi pomogło, mam nadzieje że Tobie też pomogłem jct pytaj ; )

Miałem ten uraz po "zabojczym" treningu :) przesadziłem strasznie , a mocne uderzenie pewnie tez dostalem (cwicze boks) tylko po prostu nie pamietam :). Na laweczce prostej wlasnie i przy robieniu pompek najbardziej boli :0. Od dziś zaczynam robić to twoje cwiczenie , tylko jedno pytanie robić to z nachwytem czy podchwytem?


Zmieniony przez - Mardeway w dniu 2011-09-02 11:25:15

nachwytem, rece na szerokości barków do tego możesz się dobrze rozgrzać tylko nie wykonuj obrotów rękami jak to na wf-ach się robiło tylko wymach w jenej płaszczyźnie np. najpierw do przodu potem na boki itp

Ja jak miałem problem to odpuściłem mocne obciążanie klaty na prawie 2 miesiące i robiłem więcej powt. mniejszym ciężarem właśnie żeby stawy nie obrywały za bardzo więc z tymi pompkami i wyciskaniem to ostrożnie :)

tu masz https://www.sfd.pl/Bóle_barków__wejdź_koniecznie-t247576.html ciekawy temat o bólu barków, poczytaj może też wyniesiesz jakieś cenne wskazówki

Zmieniony przez - chudy1991 w dniu 2011-09-02 12:09:44

Dziekowa men :) ratujesz mnie :], cwiczyc nadal bede ale odpuszcze sobie pompki i tak jak mowiles bede robil duzo powtorzen , bo przy malych ciezarach nic mnie nie boli :)

I ostatnie pytanie :) po jakim czasie bark przestal cie bolec robiac te cwiczenie?

Zmieniony przez - Mardeway w dniu 2011-09-02 12:56:34