rece

przyzwyczajaj rece bez rekawiczek bo to one moga byc problemem w przyszlosci

ja w takiej ilosci bralem i mnie tylko rece lataly JESTEM BOGIEM ;)

Aeroby? Heh, a nie lepiej domatora robić? Wiem właśnie że muszę odpowiednio ułożyć dietę, tylko nie wiem czy jak tego nie zrobię to czy to się potem nie odbije - wzdęty brzuch, chude ręce i krzywe nogi, czy po prostu powinienem do tego podejść poważnie za kilka lat?

jw akurat greka co miał testa w środku miałem w ręce i miał wygl identyczny jak ten co miał deke tylko że miał żółty sok ale deka podobno od ciepła też może zżółknąć więc

Jak siłownia to nie wszystko to nie bierz sterydów . Założ swoj temat z ankietą to sie coś doradzi, no1 wie co soba reprezentujesz. Cięzko cokolwiek powiedzieć tak aby mialo rece i nogi..

Skąd się to bierze u ludzi w takim wieku, ręce opadają .

Chodzi Ci o unoszenie ramion bokiem? cwiczenie na boczne aktony miesni naramiennych? jezeli tak nie musisz w nim wykonywac supinacji. rece zablokowane w lokciach (kat prosty). w kazdej fazie ruchu lokiec jest wyzej od nadgarstkow (nieznacznie).

kup to i to i po problemie ręce będa duże a o to chyba chodzi co nie? ;-)

na ból łydki najlepsze jest rozciąganie . oprzyj ręce o ścianę , stań w wykroku jedna noga z przodu lekko ugięta, drugą dociskaj podłoża. Powtarzaj to ćwiczenie tak długo aż ból nie zmaleje .

właściwie po wzięciu sztanvgi w ręce to samo powinno się dobrze ułozyć- chyba, ze starasz się niepotrzebnie kombinować, czego raczej nie zalecam bo nie jest potrzebne a może skończyc sie kontuzja...

Małe grupy trenujemy z dużymi, no chyba ze jesteś zawodowcem i na ręce musisz mieć osobny dzień.

na dolną klate pompki na poręczach, oraz rozpietki na skosie w dół, a ruch prowadzony blisko ciała (wzdłuż tłowia do nóg)a na konieć można ręce skrzyżować i przytrzyamć w fazie końcowej....:D:D

- Trenuje od jakies 2lat systematycznie - ostatnio trenowalem 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK Barki 1.Unoszenie sztangielek w bok stojąc 3 serie stały ciężar 2.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,8 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia nachwytem 4 serie 4.Sztrugsy 3 serie 12-15 powt. Nogi 1.Prostowanie nóg-3 serie 10-12 [...]

HEJ, dzieki za odpowiedz- troche zmienilem ten plan. 200m dowolny 100m dowolny same rece (deksa miedzy udami) 100m dowolny same nogi (deska na wyprostowanych rekach przed soba) 200m klasyk 100m grzbiet 2x50m delfin same nogi 100m delfin w pletwach 200m klasyk dowonly=kraul (to miales na mysli, bo ja tak to traktuje). Narazie nie przeplyne [...]

[...] sie jesc duzo bialak i weglowodanow. mam 25lat 176cm , 87kg. co do reszty ciala wszystko jest ok tylko idzie mi w brzuch:/ zajadam teraz kreatyne + hmb a od stycznia chialbym.... problem w tym ze nigdy nie ukladalem sobie diety specjalnie pod cos.. i nie wiem jak sie do tego zabrac zeby to mialo rece i nogi a efekt byl taki jaki bym chcial

Pomożecie......POMOŻEMY!! Hmm ja to chyba skąś znam Nie będe się rozpisywał bo po co ci rady siedemnastolatka. Ale niech kolega zrobi z 100 spokojnie na pierwszy raz mu to wystarczy. Jest post o dobrym cylku ze 100 mietka autorstwa SETHA Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62248 Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

[...] walkę do parteru, i uzyskuje pozycję boczną! Neto probuje klucz na reke Kawamura sprowadza walke do ziemii!! uderza!! ma pozycje poczna, uderza rywala kolanami!! Neto trzyma rece kolo glowy, broni sie przed kolanami rywala walka 3minuty w pozycji bocznej walka przeniesiona do stojki, kawamura rusza z seria ciokow, ale neto sprowadza walke [...]

[...] jescze coś urosnąć to staraj sie omijać ćwiczenia, które obciązaja kregosłop. Więc przsyaid nei bardzo, bardziej suwnica czy prostowanei na maszynie. Co do wyskoku to trzeba wzmocnic łydki, polecam wspiecia na jednej nodze z "stopniem", jako obciazenie mozna uzyc hantla w jednej rece :) to chyab nei obciaza za bardzo kregoslupa. Pozdro.

I piszesz o tym na (FORUM SPORTOWYM) Gdzie NIKT SIE NIE DOWIE... ręce mi opadły... %-) Z takimi problemami udaj sie do lekarza a nie ONLINE,skąd mamy wiedzieć co Ci jest? to nie forum JASNOWIDZENIA