dolna czesc klatki

jakie cwiczenia wykonywac zeby rozwinac czesc dolna klatki ??
i gdzie powinno sie opuszczac sztange przy wycikaniu na pozommej (czy jak najblizej szyji czy nizej)???

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 

dla dolnych partii klatki rob wyciskania sztnga/sztangielkami w skosie w dół, a przy wyciskaniu na plaskiej lawce, sztanga powinna byc na poziomie sutkow badz minimalnie nizej, nie dotykaj sztanga klatke, i nie blokuj lokci przy wyprostowaniu, staraj sie aby ten ruch byl plynny, no i nie lącz skosów, na jednym treningu :) powodzenia

dzieki za pomoc
sogow niedam bo niemam abonentu

spox

na dolną klate pompki na poręczach, oraz rozpietki na skosie w dół, a ruch prowadzony blisko ciała (wzdłuż tłowia do nóg)a na konieć można ręce skrzyżować i przytrzyamć w fazie końcowej....:D:D