rece

jak podciagniesz sie z 10 razy nachwytem to na luzie na jednej rece dasz rade z 1 sie podiagnac albo 2 :) tylko chwyc sie za nadgarstek reki na ktorej sie podciagasz bo tak to Ci sie urwie ;]

to moze opisze o co chodzi, to to ze wisisz na jednej ręce a drugą miziasz dupe i sie podciagasz , a druga ręka przez cały czas mizia dupe i wogole nawet nie dotyka ciała powyżej pasa, ( ponizej moze , za pupe siurka, ewentualnie tylko zwisac, jak kto woli ), a wy myslecie ze z trzymaniem za nadgarstek to jakas sztuka jest ? he, ja sie tak [...]

hehe, nie martw się że kogoś zabilesz na ulicy. to na pewno nie jest przyczyna twojej "blokady". nie wiem, może naprawdę masz petardę w ręce. jeżeli tak to pewnie byłoby to po tobie widać i żaden byle koleś by się nie zbliżył. uczucie które cię spotkało jest naprawdę normalne. zniknie kiedy szczerze uświadomisz sobie, sam przed sobą, że [...]

[...] Hmm...bylo powiedzmy ciekawie. Tricek pracowal a to najwazniejsze. Potem bicuś, hantelka, 2 serie po 12 powotrzen na kazda łapke. Jednak widac niedobory sily w lewej rece. Trzeba jeszcze pocwiczyc. Jeszcze tylko szybko 2 serie po 12 5kg ciezarkiem na przedramiona. Calosc zakonczylem 3 seriami po 12 powtorzen przysiadow 32kg na barkach, i [...]

[...] moj trening wyglada tak Pon Biceps 1Uginanie sztangą stojąc 4 serie 12 12 10 8 2uginanie ramion z hantlami stojąc 4 serie 12 12 10 8 3uginanie ramion z hantlami siedzac (rece na udach) 4 serie 12 12 10 8 Plecy 1Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 serie 10 10 10 na 1 reke 2Podnoszenie sztangi stojac (proste plecy ramiona w gore) nie wiem dokladie [...]

dziś na prube robiłem na biceps 3 serie powoli opuszczając i nie dokońca aby były cały czas napięte. Ręce były lekkie jak piurko

O nie! Nie cierpię orbitreka! Na siłowni na której chodzę są jakieś niby wypasione (z ruszającymi się podpórkami na stopy i dziwnie wygiętymi uchwytami na ręce) i nie potrafię się w nich połapać... Moja koordynacja ruchowa przegrywa w tym starciu. A na zwykłym rowerku boli mnie tyłek od siedzenia. W każdym razie dzięki za odpowiedź! Już myślałam [...]

Płetwal, gołym okiem widać poprawdę w stójce, która choć dalej niezbyt dobra to ma ręcę i nogi- są kombinacje, są kopniaki i jest w nich nawet jakaś siła. Plus ciągła presja, a tego nie lubi lwia część zawodników.

Różnice zwiększonej dawki HGH czuje tylko w tym że bardziej mi dretwieja ręce i może bardziej mi wychodzą kable ale nie jestem w stanie tego ocenić bo lecial jeszcze masteron i omka. Aktualnie

1 prosze Cię bo rece opdają diete urozmaicasz i trzymasz modyfikując kcal zdrowe odrzywianie do końca.... 2 nie

Póki co możesz jechać takim planem: poniedziałek - klatka, triceps wyciskanie z klatki na płaskiej 4x8 wyciskanie z klatki głową w góre 4x8 rozpiętki 3x8 przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3x8 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w dwóch rękach 4x8 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w każdej ręce 4x8 środa - plecy, [...]

nie mogłem przez ciebie edytować ale z tym poniedziałek - klatka, triceps wyciskanie z klatki na płaskiej 3x15<12<10 wyciskanie z klatki głową w góre 3x15<12<10 rozpiętki 3x12 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w dwóch rękach 3x15<12<10 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w każdej ręce 3x15<12<10 środa - [...]

Przy większym stażu,nie do osiągnięcia taki przyrost.A w treningu niczego odkrywczego raczej nie ma ;-) Mi się udało wbić 1cm w przeciągu 3 tygodni,ale ręce katowałem 3x w tygodniu,miska była dopięta i partie współpracujące traktowałem lżej.

[...] z pilka nie przynosi raczej rezultatow, gdy grasz przeciwko dobremu obroncy. Najlepiej wypracowac sobie wlasne zagrania. Chcesz minac pacjenta? Obserwuj jego nogi, jego rece. Robisz ruch w jedna strone i patrzysz jak zareaguje. Stoi 2m od ciebie to ciskasz, stoi na sztywnych nogach albo sie pogubil to mijasz. BTW: Jest ktos z Wawy kto gra w [...]

więcej ćwiczeń na klatkę i plecy 4 ćwiczenia po 3-4 serie na ręce i barki 3 po 3 na nogi nawet 5 po 4-3 lepiej zrób podział taki a) klatka + biceps + przednie i tylne aktony naramiennych b) plecy + triceps + tył barków c) nogi

[...] 3s Biceps Podciąganie podchwyt do kata 90st 2s Wyciskanie miotly z baniakami :D 2s Wyciskanie sztangielki w oparciu o kolano 2s B: Klata Pompki nogi na parapecie rece na krzeslach 3s pompki na 3 stolkach z ew. dociążeniem 3s pompki na poreczach z ew. dociążeniem 2s Barki Unoszenie baniakow bokiem w gore 2s Podciąganie wzdluz tulowia [...]

Cześć Tunia. Kałwa: ręcę mi opadają jak czytam to co napisałeś.

Taki plan treningowy ulozyl mi koles ktory niby jest trenerem kulturystyki ale nie podoba mi sie b ozbyt ciezki jak na moj staz.I wogole kloci sie chyba z istota masowki..:/ poniedziałek nogi+barki nogi: przysiad ze sztangą na karku : 1 spo 15 powtórzęń na rozgrzewkę i 4 serie po 10 powtórzeń robisz je do samego końca pod kontrolą ,ciezar może być [...]

Noo to coś w ten deseń to zaczyna wyglądać.. ręce coraz mniejsze i to nie zaczyna proporcjonalnie wyglądać ale wrzuce fote to wtedy będzie można coś wiecej powiedzieć. ;-)

Aikido jest skuteczne, gdy sie ma GIWERE w rece, ale jak sie ma GIWERE to po co Aikido? Ewelina-fighting girl