rece

[...] 3x12,10,8 Suwnica 3x12,10,8 Uginania nog lezac na brzuchu 4x12,10,10,8 Łydki!! Wspiecia na palce siedzac 5x15,12,12,10,10 Wspiecia na palce(jednej nogi ze sztangielka w rece) 4x12,12,10,8 IV Dzien WOLNE V Dzień Klatka!! 2 WYCISKANIA I ROZPIĘTKI WYSTARCZĄ - NISKO SCHODZISZ Z PROGRESJĄ - CELEM JEST SIŁA CZY MASA? Ławka płaska 4x10,8,6,4 Ławka [...]

Scorpion93 mówisz z własnego doświadczenia czy z głupot wyczytanych na forum ? Jeżeli to drugie to odpuść sobie odpisywanie na tematy w których nie masz pojęcia. Ja żadnych guzków nie wyczuwałem, suty robiły się normalne po potarciu czy na zimnie a i tak mi chirurg wyciął gino i sam się zdziwił jakie to duże było. Po zdjęciach obstawiam, że jednak [...]

na barki jest dorbe takie cos ze trzymasz ciezar w dloniach jak rece sa wyprostowane i rownolegle do ziemi

[...] treningu slit i HST sa troche chybione. Ja zaczynalem z duza iloscia serii i po kazdym cyklu zmniejszalem liczbe. Po przeczytaniu treningu 6I9 robie 7 serii bo cwicze rece (nie mam poreczy i podciagam sie tylko 10 razy bez obciazenia) i robie po 1 serii do upadku. Jest to optymalna liczba bo ledwo laze po treningu. Jak sie przetrenowujesz [...]

TEN-SHIN tak nazwalem temat poniewaz 'szmata' oznacza w żargonie wspinaczy wlasnie podciagniecie sie na jednej rece ,moglem tez nazwac rownie popularna nazwa jak OAC (one arm chin up) : D lecz postanowilem na nasz ojczysty jezyk Do treningu dorzucam wioslowanie sztangielka 5 seri po 8 powtorzen ciezar na poczatek 12 kg , co Wy na to ? Tak [...]

[...] II 'szmata' negatywna = podciagam sie podchwytem gdy brode mam nad drazkiem puszczam sie jedna reke i staram sie utrzymac i opuscic do pozycji wyjsciowej na jednej rece - jak mysliscie ile takich powtorzen? (nie wszystkie beda pelne bo przewaznie lece jak kamien w wode.. ) III mlotkowanie 8 seri po 6 pow. IV wisolowanie 8 seri po 6 pow [...]

brzuch rób kiedy chcesz. ja bym przedramion nie robił.Jeśli już to nie ostro.To już lepiej weź w ręce b.ciężką sztangę i trzymaj do upadłego.Ciężar załóż taki żeby wytrzymać z 30sek. I tak z 3/4 razy. Aero możesz po treningu (ok.20min) albo w inny dzień.

Tak, tak - wywalizować z Rezą Zadeh - ty wiesz o czym ty mówisz? Wielu próbowało tranzycji z np. trójboju siłowego do dwuboju olimpijskiego i guzik z tego mieli. Jak słyszę pieprzenie że np. Pudzianowski dałby radę wybić tyle co np. Kołecki czy Dołęga, to mi ręce opadają.

Widzę po prostu, że swoje wywody opierasz na regułkach najczęściej wodynowych, których do końca nie rozumiesz. I jeszcze to "dziwne nieprawda" ,"ja to badam cały czas", młody powinieneś czytać początkujących, a nie próbować doradzać w zaawansowanych. Co do pleców z bicepsem. Tak robię tak, praktycznie przy każdym splicie, ręce [...]

No ale chyba nie jestem niepełnosprawny i mam ręce. Cepa sprzedać może każdy, prawda? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-09 14:02:34

Diakonos uczciwie zrobiłeś ankietę więc oki. Bez cudów, zrób klasicznie bomby się nie spodziewaj. 1-4 mietek 20 mg(ale musi być dobra meta scan raczej odpada IMO) 1-10 200 mg deca / e4d 1-12 250 mg enan /e4d i looz. I to już ma ręce i nogi. Księdzu dekanian nandrolonu nie działa od razu po wstrzyknięciu powiadam Ci

. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

Wpis 6 Trzeba kuć historię. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy, jabłko 2.Tuńczyk z puszki, ryż biały, banan, jabłko 3.Wołowina, ryż biały, banan 4.Wołowina, tortilla domowej roboty z mąki pełnoziarnistej, marchew, migdały 5.Dorada, makaron pełnoziarnisty, marchew, migdały 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -Podciąganie [...]

Myślę, że chyba najlepiej będzie zamknąć ten temat:) Jeszcze ktoś potraktuje go jako źródło wiedzy. Joker1992 jak mniemam 1992 to data Twoich urodzin. Najlepszym rozwiązaniem by było gdybyś sobie zapisał to co teraz mówisz i kiedy będziesz w moim wieku i nadal będziesz ćwiczył to czytając to, będziesz po prostu zażenowany. Nikt tutaj nie napisał, [...]

jaki cel treningu? staż masz dużo dłuższy ode mnie ale nawet ja wiedze że za dużo serii na rece i zmieniłbym kolejność dla mc i przysiadow

...wypowiedziałbym się jeszcze chętnie w tym temacie ale jak widzę forsowanie połącznia nóg z barkami, a raczej odwrotnie... i to u osoby z dość sporym w sumie stażem to... ręce mi opadają...

Wracając do testu-Iron flex już przyjęty-dziś dzień beztreningowy ale na brak ruchu nie będę jak zwykle narzekał :) Jak na razie żadnych odczuć ale jeżeli chodzi o nowo nabytą kontuzje przednich aktonów barków-jet już o wiele lepiej-wczoraj już trenowałem barki na maszynach i na małych cieżarach po 20 powt i już moge unieść ręce w bok-co było [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92279 zlokalizuj dokładnie ból czyżby objawy przeciążenie? boli mięsień? postępowanie jest oczywiste: zmniejszenie obciążen, daj odpocząć ręce. możesz smarować jakąś maścią przeciwbólową.

[...] sok to juz bez cukru i dodatkow. Obciazeniem bylo moje ciezkie cialo. Umiem robic pompki do gory nogami, z nogami w powietrzu jesli jestem na podwyzzszeniu, 30 pompek na 1 rece. Wiec troche sila jest. Na silowni hantlami cwicze 15-20kg na reke, moze to bardzo duzo nie jest ale 5 serii po 10 na reke biore spokojnie ;) Wiec z sila bardzo zle nie [...]