Wysłałem swojego posta zanim przeczytałem Twój. Ogólnie póki co wydaje mi się, że nie mam zbyt przemyślanego planu treningowego. Wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Rozgrzewka – 2 serie mniejszym ciężarem Serie właściwe – 10/8/8/6/4 progresja 2.) Wyciskanie hantli na ławce [...]
[...] cos przed soba na wyprostowanych rekach w gorze to po chwili ( jakies moze 2min) zaczynaja tak dziwnie bolec , nie umiem wam wytlumaczyc , to trzeba poczuc (tak jak z sexem ) np. jak wieszam firanki to po chwili musze opuscic rece bo nie wytrzymuje z bolu . O co chodzi , nigdy wczesniej nic takiego nie odczuwalem FAJUSS :) pozdrawiam!!!
Krates, owszem fizjologia, dopóki nie przeczytasz końcówki ostatniego zdania: "... nigdy wcześniej czegoś takiego nie odczuwałem..." na tej podstawie wysnułem wniosek, że to nie jest fizjologia chociaż rzeczywiście, mnie też zaczyna boleć, jak trzymam w górze ręce ale to już autor rozstrzygnie pozdrawiam Maciej Kamiński [...]
Przy redukcji to strata czasu bo juz wolalbym te minimum aerobów zrobic zamiast tego...ale na masie przy 5 dniach treningowych ręce w 1 dzien spokojnie mozna dać.
[...] Albo uderzaj mocne kontry z prawej reki tylko bez zejsc czy jaki finezji stan w miejscu. Jak gosc dalej prze to naucz sie walki w klinczu wchodz w bliski dystans i sciagaj blokuj mu rece. Wyprowadzaj ciosy zza podwojnej gardy tylko musisz uderzac mocno i nie chaotycznie. Poprobuj rozne akcje w koncu na pewno cos przyjdzie.
proponuje rozbic sobie porzadnie rece a pozniej dopiero uzywac tasm (bandazy) aby nie bylo takich sytuacji ze na ulicy przycelujesz kogos i ci reka poleci;) ja osobiscie uzywam tylko na sparingach i zawodach pod rekawice dla usztywnienia. pozdrawiam
DOKŁADNIE NIE DAJMY SIE ZWARIOWAĆ-koledzy serio miałem okres roztrenowania i dziś kończe,te dwa tygodnie to poprostu bez sztangi w ręce bedą. Zimne Piwko popijam wieczorkiem od momętu rozpoczecia MŚ w Piłce Noznej.Są upały i nawet trenować ciężko,dobrze że tak wyliczyłem bo już bez klimy nie idzie wytrzymać na treningach,pot duchota i brak siły a [...]
Trenuje bjj od paru miesięcy i powiem wam że szyja jest jak rura strażacka :D Co prawda ja nie widze żeby wizualnie się coś zmieniło, ale kolega z którym trenuje był na masażu pare dni temu (tak sie złożyło że akurat ostatnio był przed rozpoczęciem treningów bjj) i masażysta spytał "coś ty zrobił z tą szyją?!" więc chyba nawet wizualnie [...]
[...] i SAA za bardzo zielonego pojecia nie masz. Jak robisz cos, to poswiec troche czasu na wglebienie sie w temat zeby robic to z sensem, bo wiekszosc Twoich pytan to az rece opadaja jak ktos o tak zerowej wiedzy moze siegac za doping. Nie obraz sie, nie mam nic do Ciebie i zycze Ci jak najlepiej ale podstawowa wiedze moglbys troche ogarnac [...]
Dziękuję za odpowiedzi, czyli jeśli GGTP i bilirubina jest w normie mogę olać temat podwyższonego ALT? Czeka mnie niedługo cykl redukcyjny i tak jak wyżej wspomniałem raczej nie obejdzie się bez 20 mg izoteku, ponieważ bez tego mam wysypana całe ręce od ramion po same dłonie. Po tym cyklu będę chciał zrobić dłuższa przerwę w celu regeneracji [...]
no dobra jeszcze kilka pytań(licze na odpowiedz PAVLO ale innych też) no więc: -jak trzymac sztange przy front przysiadach jak przy zarzucie na klatke czy tak jakoś ręce skrzyżowane i czy max dynamicznie wstawać(bo to bedzie okres dynamiki siłowej) -co dają tak naprawde te frongt siady czy inne mięśnie rozwijają niz normalne siady i tu ważne dla [...]
Michu,inernet i wszelkiego rodzaju fora są świetnym miejscem do leczenia kompleksów dla takich ludzi jak Ty-zapewniają anonimowość i złudne poczucie bezkarności.Wolność słowa owszem,ale Ty beszczelnie jeździsz po ludziach,którzy poświęcają ogromną część swojego życia trenując jeden z najwspanialszych sportów walki.Nie chce mi się zbytnio z Tobą [...]
"Możecie się śmiać, ale unoszenie hantli bokiem(barki) to ciężko mi było zrobić 10 powtórzeń trzymając po kilogramie w ręce. Po kilku treningach dżwigam po 4, a nawet 5 kg w każdej." Wychodzisz z jakiejś degeneracji organizmu ?
[...] na suche albo wilgotne wlosy i juz...wiec jest calkiem proste w uzyciu. A nakladasz to w taki sposob ze bierzesz naprawde malutka ilosc na czubki palcow potem pocierasz obie rece o siebie (tak aby na 10 palcach rak bylo troche brylantyny) i nakladasz na wlosy. Sluzy ona do ukladania i nablyszczania wlosow...,dlatego jezeli za duzo nalozysz to [...]
Żeby biegać sprint trzeba mieć duuużo siły, a żeby mieć duuużo siły trzeba złapać masę:) na siłowni z reguły jest duży nakład ćwiczeń na nogi, brzuch i plecy, ale jak wiadomo, "góra" też jest niesamowicie ważna, by praca kończyn była harmonijna. Ręce napędzają nogi i na odwrót:)mięśnie same łapią rzeźbę od biegania, więc sprawa jest już [...]
Opisy ćwiczeń: Przeskoki w wykroku: Stań z dłońmi splecionymi za głową i zrób głęboki wykrok jedną nogą do przodu. Wykonaj wyskok do góry, z jednoczesną zmianą położenia nóg. Unoszenie nogi na bok w klęku podpartym: W podporze przodem trzymaj nogi złączone. Wysuń jedną nogę w bok, prostując ją w kolanie. Podnieś ją, a następnie opuść. Nie dotykaj [...]
Jakie ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej?
