było Karate, które z Chin przychodziło na Okinawę dużo wcześniej i było filtrowane przez Okinawajczyków i ich to-de a zatem było I tutaj jest pewna dziwna sprawa, bo ciągle się mówi, o: - z jednej strony wpływach systemów chińskich, - z drugiej o pierwotnej ("przedchińskiej") sztuce walki tode. Tyle tylko, że oryginale to tode (albo w [...]
Marku sam bym chętnie urozmaicił dietę w wołowinę i np tłuste rubu ale sam wiesz, ile to kosztuje. Jestem tylko biednym studentem %-) Dziś znowu będzie bez fotek bo niestety nie ma mnie w domu i nie mam dostepu do aparatu, ale już od jutra będą normalnie fotki + pewnie jakiś filmik właśnie z robienia szamy. [...]
Witam ! Nie chcę zakładać nowego tematu więc podłączę się ponieważ mam ten sam problem co Mmisko. Pół roku temu ważyłem około 73kg przy wzroście 178cm. Bardzo mi to przeszkadzało więc wziąłem się za siebie i spadłem do 62kg. Moim problemem jest to że na brzuchu zalega mi tłuszcz który wygląda jak skóra która nie zdążyła się zredukować po takim [...]
Odnosicie podobne wrażenie jak ja, że Victor na siłowni wygląda... przeogromnie, kosmicznie, ma wielkie plecy, ręce, nogi łydki bla bla blaaaaa, wszystko inne, a jak staje obok kogoś, to już takiego wrażenia nie robi? Jego ręce na wszystkich innych zdjęciach i filmikach mnie powalają, ale w odniesieniu do innych już ten czar pryska, dziwne to [...]
W tym co ćwiczę lepkie ręce i nogi są podstawowymi ćwiczeniami - to znaczy zaczyna je ćwiczyć początkujący, kontynuuje średnio zaawansowany i zaawansowany - z tym że najwięcej ćwiczy początkujący a w miarę zaawansowania coraz mniej - to jest "proste jak drut" ćwiczenie i w sam raz nadaje się dla początkującego posiadającego zupełnie [...]
w moim stylu to wygląda inaczej i z tego punktu widzenia oni ćwiczą źle - jednak bardzo podobnie do WT. Co do lepkich rak - w waszym stylu jest to zupełnie głupio wymyślone i pokrętnie to tłumaczysz. Twierdzisz, że trzeba znać multum technik by móc ćwiczyć lepkie ręce i to jest nieprawda - zaczyna się od jednej - dwóch technik i się ćwiczy - w [...]
ten 5x5 ciekawy ja sie zapatruje na cos takiego :https://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html zobacze mam jeszcze 2 tygodnie na wybranie DROGI MOCY Też ciekawy, już sobie link zapisałem :-) W międzyczasie jeszcze takie trochę luźne przemyślenia wrzucę. Plan 5x5 który wybrałem 3 tygodnie [...]
Ok, to zaraz wpadnie ta pompka na jednej ręce ze skręconym tułowiem póki co.... .... Pompka na jednej ręce na kostkach (dwóch, jak w karate) jeszcze na mocno skręconym tułowiu. W zasadzie to dopiero początek pracy nad tym ćwiczeniem. Można się śmiać i komentować ;-) https://www.youtube.com/watch?v=iEfjnwZV2kQ Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]
Małe zaległości: 12 styczeń, wtorek 5x5 - PUSH&LEGS Warm-up: 10 Push-ups 10 Full SQ 10 Close Supinated Push-ups 10 Close SQ PUSH OAP 5x5 LEGS Pistol Increasing ROM - 10cm 5,5(+1),4,4,4 KOMENTARZ: Trening bez ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem. Nic nie było pod ręką, a że nie byłem u siebie w domu to nie kombinowałem niepotrzebnie. Tak też było [...]
No właśnie, póki co same jedynki, ale obiecuję że będzie lepiej ;-) Plan na najlbliższy miesiąc: 5x5x5 - "Przez umysł do mięśni" Plan jest prosty, i w tej prostocie kryje się jego potęga. Podstawowe założenia brzmią: 1. Wybierz pięć podstawowych ćwiczeń na różne partie mięśni. 2. Ćwicz pięć dni w tygodniu, od poniedziałku do piątku. 3. [...]
zamiast przysiadu gobet moze byc, w MC romanian najwyzej zwieksz zakres powtorzen bodyweight hithrust to tez raczej na wiecej niz 10 powtorzen dzien dobry to slaby zamiennik na snatcha. Martwy ciag na prostych noigach mozesz na dzien dobry zamienic. A snatcha na jakies cwiczenie, w ktory wiecej meisni pracuje, juz swing predzej niz dzien dobry. [...]
[...] Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10x8kg R, 10/10/10 - 10kg 2. MC Romanian (3 x 15, 90 sek.) 10x20kg R, 15/15/10+5 - 25kg musialam odlozyc sztange na moment w 3 serii, rece nie dawaly rady. Mocno dziala na dwojki ale widze problem z nadmiernym uginaniem w kolanach zamiast pochylaniem. Czeka mnie tu trening techniki 3. wspięcia ze sztangą na [...]
[...] przez 2 miesiace miałe mmanie machania hantelkami 3kg (były takie w domu) majac 16 lat byłem na silowni (wybadac jak jest) 2 razy majac 17 nie cwiczac przyszło mi 2cm w rece. Przytyłem w tym okresie fakt, ale nie woadomo, czy u ciebie to nie mogła byc podobna zmiana, mówie, często ludzie i to w różnym wieku mają roożny metabolizm i gdy ktoś [...]
poczekamy, zobaczymy foty i bedizemy komentowac. Bo 38 czy nawet 40 cm w rece napisane na forum nie rowna sie 40cm na zdjeciu. Trzeba wziasc pod uwage tkanke tlusczowa, ogolny wyglad sylwetki. Mam kolegow co jedza tylko duza kolacje i cos tam na sniadanie i maja 40cm w lapie, tylko ze brzuch tez maja niezlych rozmiarow. A przeciez na forum mogliby [...]
sylwetka pepo :O:O on ma 45cm w rece i niski bf. Jezeli bedziesz tak wygladal jak on to sie poswiece i wyprobuje Twoj styl. Tylko to wtedy dla mnie byloby to pewno meczace, bo uwielbiam to co jem i swojej diety nie uwarzam wogole za rygorystyczna
Ok, najadłem się Z racji, że jestem już po tygodniu ćwiczeń tym nowym treningiem, dam narazie wypiskę zbiorczą z trzech zaległych treningów + z dzisiaj, a potem już normalnie z treningu na trening będę pisał co w trawie piszczy. A więc tak, generalnie narazie ciężary celowo zaniżone, liczę na stałą (do czasu) progresję ciężaru, co treninig. [...]
[...] i sie wybijaz max w gore tyle ze juz z dwoch nog(naskok to taki maly podskok) 5. Strzepywań - 2 x 15 - zamiast tego trzeba robic cwiczenie na kaptury, bierzesz 2 hantle rece proste wzdluz tulowia i podnosisz barki jak najwyzej (zamach rekami tez poprawi wyskok) Jumping - Tuesdays, Fridays 1. Skoki bez użycia ramion - 2 x 15 - to sa [...]
Witam, chciałbym poprawić przyspieszenie i kondycje... oto mój zestaw ćwiczeń: codziennie rano/poludnie rozciąganie które składa się z: 1) ŚCIĘGNO PODKOLANOWE (3x20) Uklęknij na ziemi,wycjągając jedną nogę przed siebie,pięte oprzyj na ziemi,a palce u nóg wyciągnij w górę.Przenoś powoli ciężar ciała na wycjągniętą nogę,aż poczujesz,że ścięgno jest [...]
Dzień 37 - 14.01.2015 - trening: Podciąganie 3s10p 3całe7neg (nachwyt,podchwyt,podchwyt) Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 50kg +0kg Martwy ciąg 5s12p 40kg -5kg Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s12p 45kg +0kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5s12p 45kg 0kg (z czego ostatnia seria 7p) Kilka ćwiczeń na brzuch (deska, coś z trx, [...]
Karate Uechi-ryu
