*** DZIEŃ 35 *** PODSUMOWANIE Uff, dzisiaj było miło, chociaż dzień senny jakiś... Moja kochana wioska przepełniona wręcz biegaczami! Co krok, to ktoś sobie truchta. Czy to słońce, czy to deszcz. Wszyscy w strojach sportowych, jakichś klubowych, więc podejrzewam, że po prostu zaczął się sezon zgrupowań. Zatem, aby nie wybijać się negatywnie, też [...]
[...] i wyszlo na to, ze spalismy we czworke na dwoch łóżkach (ostatnich wolnych) i jak wychodzilismy rano to nam jakis nadgorliwy przypominal ze trzeba kwitki do zaplaty wziac ze jak zejdziemy to trzeba zaplaciec (he he, za takie warunki) ale wtedy jako pierwsi tej wiosny robilismy trase 5h po sniegu z kompasem w rece bo oznaczenia byly zasypane
ale wtedy jako pierwsi tej wiosny robilismy trase 5h po sniegu z kompasem w rece bo oznaczenia byly zasypane pozazdrościć kondycji i w ogóle wyprawy Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-07-02 22:51:49
DZIEŃ 41 środa 01.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/20/57/ 529 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP [...]
DZIEŃ 48 08.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, miód pszczeli (38g), słonecznik = 28/25/84/ 673 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS [...]
Katti - dziękujemy za miłe słowa. Zostało raptem 10 dni, mało, ale jeszcze coś na pewno uda się zdziałać Dziadi - sam też możesz sobie robić takie ładne i smaczne jedzenie - dla chcącego nic trudnego Oczywiście, że fakt robienia zdjęcia do testu mobilizuje do ładnego ułożenia na talerzu. Te zdjęcia, oprócz informowania co konsumujemy, mają być [...]
[...] paznokcia,<sorry nie wiem czy mnie tu zrozumialas ?> Naturalne paznokcie powinny byc oczyszczane co 3 dzien . Tzn jak to powinnysmy robic dokladnie? 1 myjemy rece 2 potrzebny jest jakikolwiek dezynfektant do rak i oczyszczamy je 3 dokladne zmycie lakieru 4 skorki nalezy dokladnie wyczyscic i popchnac pod paznokiec zeby byly nie [...]
[...] przy barkach jak robie wyciskanie hantlami 40kgx5 i zaraz po tym wznosy bokiem 2x8-10kgx5 i opuszczam te 5-6sek to pompuje niesamowicie po treningu ciezko utrzymac rece w gorze przez kilka sek tak sa spompowane bary Ale cos czuje, ze chyba bardziej poszla mi po tym sila niz masa. Podkreslam, ze pompa napewno nie jest zasluga towaru [...]
Każdy kto trochę się na tym zna, trenuje, albo analizuje walki wie, ze jest to sport dużo bardziej niebezpieczny niż MMA kickboxing czy muay thai Nieprawda. Odsyłam do statystyk kontuzyjności i porównania: MMA VS MT VS BOKS: 17.1 - 25 (wg różnych danych) kontuzji na 100 walk MMA: 28.6 kontuzji na 100 walk (wg danych INCIDENCE OF INJURY IN [...]
12.03.2009 Dzisiaj regeneracja i mały cheat meal koktajl z mrożonych owoców mniam Mam pytanie, niestety w momencie kiedy skończyłyśmy chodzić na siłownię( ja niestety opuściłam się też z basenem ;/) osłabły mi ręce, barki i brzuch :( chcę to wzmocnić, ponieważ po 2h na szosie strasznie mnie bolą ręce. I teraz pytanie, jaki zestaw ćwiczeń (mam [...]
Laura, no spoko dwa dni ale nie tylko na rece Dzien1. Rozgrzewka 5 obwodow 20x przysiad 5x Renegade Man Maker 20x sit up Trening 1. wyciskanie sztangielek lezac na podlodze 3x 12 30sek przerwy 3. francuskie uginanie reki siedzac 3x 12 na reke 30 sek przerwy 2. dipy na triceps na brzegu krzesla czy lozka 3x max 60 sek przerwy 4. wioslowanie [...]
jak widze takie wynalazki...i takie info w ankiecie,to po prostu rece mi opadaja....brak mi slow! 1. cel. jestes mlodym szczurkiem,wiec najpierw COS zbuduj,potem bedziesz myslal o redukcji. narazie nie ma czego redukowac. myle sie? wklej zdjecie. 2. sprzet. podajesz obcizenia w glownych bojach,a dysponujesz tylko: Ławeczka + atlas i hantle [...]
Paula - jestem chętna do stania na rękach.... Krycha - u mnie ręce i piersiowy - dopiero załapałam ze nie mogę schodzić ze stania z kolan... Paatik 9/14 Próby do stolika w salonie, kombinowałam jak mogłam, zeby nogi jak najdłuzej były proste, ale gnę sie w kolanach szybciej niż ręce za głowę wyciągnę. Myslałam, ze spróbuję do podłogi, ale po tych [...]
Krycha, jakoś bardziej na ręce ciężar musi przejść, a tą drugą nogę co zostaje na ziemi przesuwasz bardziej do środka??? Ciężar raczej równo między ręce i nogę, o ile dobrze pamiętam, robiłam na czuja. Raz przesunęłam ją bardziej do środka, ale nie czułam się wcale stabilniej. Na drugi dzień mocno czułam górę pleców.
Trening przeładowany, 5 dni pod rząd, treningi z taką ilością ćwiczeń to ponad 1,5 h na siłowni, środa 9 s na triceps, piątek znów 9 serii na triceps, na barki 3 wyciskania??, na plecy daj drążek, jakieś wiosłowanie na wolnym ciężarze, MC, a nie zaczynasz od maszyn i wyciągów. Nastaw się na 1 priorytet, klata albo ręce, nie da się wszystkiego. Na [...]
[...] rozumiem w sumie i tak masz duze Jak skołujesz obciązenie to w tedy mozna pomyslec. Mogłes tez łydki robic np 25, 20, 15 15 powtórzeń Axel, chwytajac ciezar w jedenj rece nie nałozy go zbyt wiele, napewno nie wiecej niz 100 kg, bo ciezako utrzymac w jedenj rece taki ciezar, i jeszcze ciezej go nałozyc na sztangielke "pierwsze dwa [...]
[...] sztangi x2 7.Francuskie wyciskanie x2 Jak pewnie zauwazyles na nogi nie cwicze. Z klatki i plecow jestem zadowolony .Jak pisalem po 4 serie )praktycznie na klatke 6 bo + przenoszenie). Natomiast rece i barki wogole mnie nie bola po cwiczeniach a w czasie cwiczen na rece juz nie mam sil bo to ostatnie cwiczenia. Co zmienic w tym planie?
ok, poprosze o pomoc dla mnie: ulozylem sobie taki plan treningu HST, prosilbym o skorygowanie go. Jak widać nie występuja w nim cwiczenia na nogi z tego powodu ze trenuje kolarstwo i miesnie nog juz maja wystarczajaco co robic w moim przypadku, dolozylem tylko jedna cwiczenie na prostowniki grzbietu i tylnie mięśnie ud. Chciałbym aby trening ten [...]
TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42
