Dobrze jest ziomek :-) Obserwuje i kibicuje. A jakieś rady dla kogoś kto od 20 lat ma problem z WL. Dodam ze jak robię wąskie wyciskanie na tricepsy ze sztanga potrafię zrobić 170x3 a jak ręce ustawie szerzej to idzie tylko 170x2 i max 180x1. Gdzie tu leży problem? Podobno za słabe plecy tak słyszałem ale szukam opinii mądrzejszych w temacie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na masie dobrze jest robić 6-10 powtórzeń, 9-10 serii na duże partie mięśniowe (klata, plecy, nogi), 4-5 na mniejsze (barki, kaptury, biceps, triceps, łydki). Pon: push wt: pull śr: wolne Czw: nogi Piątek: push Sob i Niedz wolne Pon: pull Wt: wolne Śr: nogi Czw: push Piątek: pull Weekend wolny Pon: nogi Wt: wolne Śr: push Czw: pull Pt: wolne i od [...]
Pieczeń z jajkiem w środku: Skladniki: 250g fileta 2 jajka szynka / pomidory suszone sol/pieprz/ulubione przyprawy do miesa szczypiorek cebula pieczarki Przygotowanie: Jajka gotujemy, studzimy Mieso ze szczypiorkiem, pieczarkami i cebulą blendujemy albo szynką lub pomidoramy obkładamy do okoła jajko, na to obkładamy zblendowanym mięsem (poleam [...]
No nie wiem ale temat prowadzony jak dla mnie za spokojnie .Za tydzień bedziemy walczyć nie wiadomo z iloma chociaż niech będzie naszych przeciwników jak najwięcej byle by" mogli " w miarę wyprostować ręce. Z mojego doswiadczenia wynika że brak poprawnego ruchu mozna zaobserwować u bardzo "zaawansowanych" zawodników :-).Całą impre nagramy i kazdy [...]
dzieki skorpion, aktualnie usztywnilem sie bandazem i nagrzewam mascia. Ogolnie to przy wyprostowanej rece mam wrazenie od czasu do czasu ze cos przeskakuje, nie kosc, ale jakby cos miekkiego Dziwna sprawa, kurva nie chce miec problemow jakis
Mimo iż spam lezy w śpiączce korzystając z okazji tego pieknego Dnia Kobiet chciałem życzyć naszym Paniom wszystkiego najlepszego, pięknego uśmiechu na codzień i przede wszystkim zdrowia do ciężkiego trenowania dzień po dniu żebyście mogły obronić swoich facetów gdy będą mieli ręce zajęte kwiatami
O ile dobrze pamiętam to: Pudzian - 2 rzuty, kilka mocnych ciosów (po jednym galante rozcięcie) chwila pozycji dominującej, nie próbował nic poza podduszaniem przedramieniem. Kawaguchi - próba balachy, kilka nie za potężnych ciosów na głowę, kilka na prawdę dobrych lowkicków, kolana w klinczu po których Pudzian wystawił ręce do bloku, pozostając [...]
Najbardziej mnie rozczarowało to że Mariusz w ogóle nie wykorzystywał swojej siły w parterze, a przecież zawsze powtarzał, jak już złapie w swoje ręce to nie wypuszczę, bla bla bla.
[...] a on przetrzymal napewno by to wykorzystal na swoja korzysc pozniej pudzian juz wie ze to nie sa sprinty na 100 metrow i mysle ze jakos strategie opracuja zeby wytrzymywac na styalym poziomie dluze dystanse nie wiem czemu nikt go nie nauczyl jak walczyc w parteze nic nie potrafi z jego sila dobry zawodnik w parterze by japoncowi rece zawiazal
nistaf Tylko na czym ma polegać ta "defensywa"?? Na spokojnym punktowaniu lewym?Przecież wtedy właśnie Sylvia będzie miał największą przewagę- bo jest dobry w stójce,doświadczony i ma dłuuugie ręce. "i wyczeka na odpowiedni moment"- tylko co on ma w tym momencie zrobić?Rzucić sie na oślep z agresją czy wejść w nogi? (biorąc pod [...]
Ja myślę, że Pudzian jest dość uparty i jeśli będzie chciał, to poprawi swoje słabe strony. Ale tylko wtedy gdy będzie się zajmował tym co potrzebne a nie pajacowaniem w tańcu z gwiazdami i autopromocją własnej osoby. Wychodząc do ringu wygląda jak słup reklamowy a nie zawodnik. Jest silny, to powinien skupić się na technikach zapaśniczych, a te [...]
Na tym gifie to oni pchają ręce, a nie uderzają. Ja tam już do walki z Sylvią się nie udzielam, bo to bez sensu rozkminianie tego samego po raz setny. Trzeba powiedzieć sobie jasno: Pudzian dziś to taki ciut lepszy Thomson, gdyby nie jego nazwisko nikt nie dałby mu tej walki z Sylvią. Szanse tylko cud, a wszelkie pogłoski o czołówce światowej są [...]
dokładnie, jak greg oni nie uderzali, tylko pchali ręce orgazmiczne okrzyki komentatorów (głównie Jurasa) o jakichś lewych prostych Pudziana, wzięły się z ich wybujałej wyobraźni Tam nie było żadnych poprawnych uderzeń, które mogłyby wyrządzic krzywdę. Tak a propos, komentarz na Polsacie (2 mordo-rozdarciuchy bez krzty kultury (żenująco niskie [...]
Boruta. Wiem, że siędząc na kimś mogę go łatwiej zbić, niż on mnie, ale w momencie gdy zamiast bić obie ręce angażuję we wkładanie mu ich za kołnierz, to on ze swoimi nie będzie próżnował, a jeśli jest dużo silniejszy to nawet z tak niekorzystnej pozycji jego ciosy mogą być bardzo bolesne. icl. Nie oczekiwałem wiele po 3 miesiącach treningu, bo [...]
Z tego wniosek, że Panowie z pewnej podkarpackiej miejscowości czytają reklamy w prasie branżowej i bacznie śledzą nasze forum, albo w wakacje wpadła im w ręce nasza ulotka Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2010-12-16 16:27:39
[...] i niewarto mu bylo przychodzic stary gosc po 30 ale glupi . Drugi stary warty uwagi to z kolei nei gbur a magik sciagal energie z kosmosu po kazdej serii tzn tak mowil rece podnoszac do nieba robil po 40 serii na jedno cw i mowil ze dopeiro sie rozgrzewa opowiadal jak to kopal w drzewa w lesie i powiedzial ze zaraz tutaj zjawi sie moaj [...]
Schudłam 2 kilo...Koleżanka,z którą nie widziałam się ponad 2 tygodnie powiedziała,że schudłam Zauważyłam,że praktycznie nie mam nic energii,jak wezmę 2 tabletki rano,ale jeśli dodam do nich filiżankę kawy,to tak chodzę jak naćpana jakaś...ręce mi się trzęsą,dużo gadam itp. Dziś nie piłam kawy, a zjadłam 4 tabl. i...nic mi się nie chce... Mogłabym [...]
[...] zakoncze 2tydz. moich zmagan.Na dzien dzisiejszy moge powiedziec po treningu klatki i lapek bark mnie dzis ulaskawil nie bolal wogole, poczulem go dopiero przy ss na barki i rece, ale postanowilem dodac po treningu rozciaganie barkow, klatki i przy rozciaganiach barku pojawil sie bol, ale gdy dluzej przytrzymalem mijal. PS. Jak dlugo gotujecie [...]
[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc
