rece

były objawy podobne do cieśni nadgarstka, ale brakowało drętwienia palców. Ból zaczął się od kciuka, rwał do barku. Potem od barku odszedł i skumulował się w dłoni. Ból przy nacisku na dłoń, ból przy oparciu na dłoni, ból przy trzymaniu czegoś w palcach. Rozbicie przedramienia wykluczyło ból przy trzymaniu czegoś w palcach , potem rozbijanie [...]

A właśnie BICEPS to jest na dwie ręce czyli: Jedna Bicepsy: Uginanie z obciążeniem: 25-20-25-20 20-15-20-15 I druga: Bicepsy: Uginanie z obciążeniem: 25-20-25-20 20-15-20-15

gabrys ja kibic KSZO , więc pozdro dla ciebie KSZO&Lech&Arka Ogólnie kibicowanie/ultras to moje głowne hobby tydzień bez meczu i bez darcia ryja to tydzień stracony dla mnie. Teraz niestety przerwa zimowa i trzeba jakos przetrzymywać, Ręce opuszczam do wyprostu ale staram miec biceps napiety cały czas

Jako, że początkowe informacje sa porozrzucane zamieszcze jeszcze raz wszystko w jednym poście, żeby miało to ręce i nogi. Kilka informacji o mnie: imię: Przemek data urodzenia: 25.10.1991 staż: 3-4 miesięce waga:90 kg wzrost:181cm bf: 23% (+/- 1,5%) mam tendencje do tycia Wymiary: klatka 111 brzuch 98 biceps p 35,5 i l 34 przedramie 30 p i l 28,5 [...]

[...] temu, bez zmian w sile. Na koncu przedramie, calkiem ladnie sie spombowalo, no i brzuch. Po treningu masakryczna pompa na klatce, ah gdyby to sie stale utrzymywalo , dalem 2,5 miarki noxplode, pewnie to tego zaleta. Dzis odpoczynek, wlasnie popijam bialeczko z oliwa no i spac. Jutro plecy i bicepsy, mam nadzieje ze rozniesie mi jutro rece

w czym obrabiasz filmy? ;-) teraz widzę, że trochę inaczej robisz to ćwiczenie. Ja staram się żeby ręce szły równolegle do podłogi odprowadzając łokcie maksymalnie w tył. Ale skoro tka czujesz to elegancko :-))

I to jest właśnie powód dla którego trenuję w chałupie. Gadugadu, ręce w kieszeni, ale koszulka Animal jest :)) }:-( PRAWDZIWI ANIMALE!!! osłabiają mnie tacy ludzie. Zakres ruchu zacny w tym przenoszeniu.

Co do Low kickow, to robi sie to juz troche nudne, ale odpisze. Jak slusznie zauwazyl Ignatus, Najman wiele lat trenowal Kickboxing, moge przytoczyc jego sukcesy w tym sporcie: Z tego co pamiętam Marek Piotrowski trenował KK i miał w nim osiągnięcia potem przerzucił się na kickai swoją pierwszą walkę w formule low kick przegrał właśnie przez to [...]

Po 2 rundach boksu z Adamkiem wcale nie był by taki rozbity. Gdyby prawidłowo trzymał gardę te łapy by go zasłoniły zresztą Adamek nie ma petardy w ręce jak na HW co było widać na walce z estradą :P Pudzian by przetrwał wydaje mi się a i w mma jak i w strongmenie Adamek nie miał by szans :P

Bla bla bla.. Wszystko się unormowało a waga leci dalej ;) Na początku / teraz : Waga - 101/96 Pas - 101 / 97 Beerceps - 110 /101 ( jeszcze sporo roboty ) Biceps - 40 / 40,5 ( good ) Udo - 65 /61 No i to mniej więcej tyle... Od wczoraj zarzuciłem Scorch'a.. zobaczymy efekty. Hehe.. wszyscy się pytają ile czasu już się głodzę.. A ja nie pamiętam [...]

Ogólnie to zajefajnie :D Jeśli idzie o Twoje wcześniejsze problemy z mroczkami przed oczami to efekt niedokrwienia łepetyny ;). Zdarza się przy właśnie szybkim wyprostowaniu się, jeśli układ krwionośny coś szwankuje, a czasami po prostu. Może ciało i serce nie były jeszcze przyzwyczajone do treningów i miałeś problemy z ukrwieniem. Może to też [...]

Wrzuć w intro do filmu logo SFD albo migawkę jak pijesz przedtrenigówkę z shakera SFD a na ręce opaska SFD... no i okulary SFD %-)

też byliśmy morsować w sobotę pierwszy raz, ja się jeszcze nie odważyłam, ale mąż przetarł szlaki i wszedł od razu po pachy bez rękawiczek i czapki na 3 minuty - szacun dla niego :-D ja jestem ciepłolubna, zawsze mi zimno z ręce i stopy - ale wiem, że morsowanie poprawia krążenie i muszę wyjść ze strefy komfortu i się przełamać :-))

też byliśmy morsować w sobotę pierwszy raz, ja się jeszcze nie odważyłam, ale mąż przetarł szlaki i wszedł od razu po pachy bez rękawiczek i czapki na 3 minuty - szacun dla niego :-D ja jestem ciepłolubna, zawsze mi zimno z ręce i stopy - ale wiem, że morsowanie poprawia krążenie i muszę wyjść ze strefy komfortu i się przełamać :-)) Pomaga. Tzn [...]

Warto ćwiczyć brzuch cały czas, niezależnie od tego ile masz kcal w diecie. Jedna sprawa - piszesz o masie i redukcji, a wcześniej pisałaś, że nie ćwiczysz całego ciała tylko ten brzuch chcesz - w takim wypadku nie ma sensu robić żadnej masy bo przybierzesz głównie tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu [...]

stoppard - Rób jak uważasz. Jak już wyjaśnili ci koledzy, przeważnie siłownie mają sprzęt sprawdzony, chociaż jak znam życie coraz częściej po prostu kupują krążki i wrzucają na salę. Nikt ich nie weryfikuje - bo wszyscy mają to w dupie. Jeżeli odlewany krążek nie ma na sobie żadnych śladów po "wyważaniu", to bardzo często nie trzyma [...]

[...] nadmiar skory to widac i jednak jeszcze sporo tluszczu boki powoli sie ksztaltuja sa coraz mniejsze pysk juz dawno wyszczuplal hee takie dziry mi sie na polikach porobily rece barki i wewnatrz biceps zyly widac i to dosc wyraznie bez pompowania zostala sie klatka i kaldun i to jest moja bolaczka jesli chodzi o aero to po silowym jakos mi to [...]

Plany ulegają zmianie. Karnet kupuję 7.05.2010(piątek) ze znajomym bo przy zakupie dwóch cena jest zmniejsza o 15zł, a wolę to przeznaczyć na jakieś witaminki :) Trening będę robił do piątku w domu. 4.05.2010 (zapowiedziana klata + bic) 4s pompki z nogami na wysokości głowy i ręce na ciężarkach (tak że rozjeżdżały się na boki) x25 4s biceps 12xna [...]

weź ten hantel w ręce i jak sie prostujesz, to wyciskaj go do góry

witam , mam pytanie jak ćwiczyć iintensywnie spałac tkanke tłuszczową a ale nie rozbudować tkanki mięśniowej. Od 9 miesuięcy chodze na siłownie regulaarnie 3-4 razy w tygodniu i 1 w tygodniu basen , cwicze intensywnie głównie na aerobach ( bierznia 20-30 min ; steper do 15 min , elipsa 20-30 min plus cwiczenai na brzuch i małe cięzary na ręce , [...]