rece

07-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2734 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 204 g Tłuszcze: 122 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening przeprowadziłem sam dlatego nie atakowałem większych ciężarów bo nie miałem nikogo do obstawy. Do [...]

[...] tak to kazdemu troche zwisa. zgol trgo bobra z brzucha to bedzie wygladalo lepiej (tylko nie pieprz wiecej, ze na estetyce ci nie zalezy skoro sie podjarales jak panienka kiedy cie zona pochwalila za wyglad.... :-) ). barki i rece to chcialbym miec takie jak ty. Plecy tez ok. Nog nie pokazales a chyba tam masz najwiecej jeszcze roboty przed soba

[ Nie nawracaj nikogo. Pokazuj przykład. Ci którzy zrozumieją, sami pójdą za Tobą. O to to. U mnie jest tak, że najbliższa rodzina z którą się często spotykam to już chyba zrozumiała o co chodzi, nie namawia namolnie jak czegoś odmawiam ;-). Natomiast rodzina dalsza, z którą się widuję kilka razy w roku (w zależności ile imprez rodzinnych [...]

28-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2452 kcl Białko: 157 g Węglowodany: 264,4 g Tłuszcze: 85,1 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]

Uproszczona relacja z wywiadu z Mateuszem Kieliszkowskim - mistrzem świata amatorów strongamn. Obiecałem że jak będę miał okazje to przeprowadzę mini wywiad z Mateuszem Kieliszkowskim - chłopakiem który wygrał Arnold Classic w Ohio dla amatorów. Pojawił się on po raz kolejny w siłowni w której regularnie się zamęczam i nie mogłem przepościć okazji [...]

[...] na masę wg. "Niedźwiedzia"? Ciekawe czy skuteczny ten program, bo prosty niesamowicie... Masz opisany w "Sile..." Sam się - na jesień - zastanawiam... ;-) Czytałem niezłe recenzje efektów. Pamiętaj: programów na siłę się nie "wpycha" w plan. Siła to bardzo złożone zjawisko/umiejętność jak już pewnie wiesz. Ja robię teraz dwa programy [...]

Gwid a co ty masz za problem.Zamiast CF zawieś sobie ciężki bokserski worek i zlej go od czasu do czasu a jak ręce siądą to możesz go porzucać i ponosić oczywiście w stylu CF prócz tego możesz poćwiczyć ciężką piłką lekarską która w połączeniu z siłownią dodaje niezłej dynamiki . Lub w dni bez siłowni opanować rwanie i wymachy ciężkim odważnikiem [...]

CT Fletcher w jednym ze swoich filmików mówił, że miał obsesję, aby mieć wielkie łapy i dzień w dzień przez półtora roku trenował właśnie ręce, co po nim widać. Jednak czy tak mogą robić amatorzy? Wszędzie piszą że nie bo się przetrenujesz itd... CT Fletcher jasno mówi że nie ma czegoś takiego ale trzeba też uwzględnić proces regeneracji mięśni, [...]

[...] juz pisali, trzesawica, pobudzenie , temperatura, natomiast ostatni moj wrzut zaczal sie od balkana skonczyl na chinczyku, dawki szy spore. ok 280mcg. Balkan lekko lataly rece , byla potliwosc ale nie bylo temp- natomiast chiniol po 4 tabletkach nie moglem wstac z lozka taki ogarnial mnie brak energii, zero trzesacych rak, temp podwyzszona, [...]

Tak - potwierdzam. Naprawde warto i roznica jest ogromna. Poza tym poprzez fakt ze rece zaciskaja sie na uchwytach mocno napinaja sie tez przedramiona i wyrabia sie uscisk. Zwykle pompki tez oczywiscie mozna robis na uchwytach. Przy okazji jest jeszcze jedno swietne cwiczenie przy wykorzystaniu uchwytow na brzuch (tzn. cwiczen jest wiecej, ale ja [...]

Heh no nie Chociaz np. mojej siostrze to chyba niewiele brakuje, ale ona ma w ogole rece z gumy (i chyba tylko rece heh), i ona w ogóle bez problemu np. kładzie kciuk na przedramieniu (ja dotkne tylko wyjatkowo czasami i jesli juz to tylko koncem palca, nie wiem od czego to zalezy: pory dnia, miesiaca czy co?) A palce do gory czynnie to wygnie [...]

[...] o kim ty mowisz,te osoby walily tyle koksiku ze ty nigdy tyle nie zdarzysz wziać.Nie wiem czy dobrze widze,troche te zarzuty beda bezpodstawne ale mysle ze klatka i rece niezle na metce zrobione,chodz masz małe te rece,nie wygladaja na tyle co pisze kolega....i pamietaj o powietrzu,wdech i wydech...mysle ze jak chodzisz po ulicy to tak [...]

No dobra, po przeczytaniu podanego przez ciebie artykułu, dalej obstaje przy swoim stanowisku, dlaczego? Ponieważ moje łydki i uda już są "pękate", nie ma na nich tłuszczu ładnie widać wszystkie mięśnie. Tak jak już pisałem wcześniej biegam i chodzę po górach (czasami tydz. czasami 3 z namiotem wałówką i resztą żeczy na plecach co razem [...]

[...] ale za to bardzo skutecznychi na pewnio lepiej sie bedzie czul w stujce. jesli sie na treningach nie op**** to skonczy z toba w stujce uwazaj na wysokie kopy kolana rece jak bokser uwazaj na konbinacje (rece + nogi) do parteru moze cie sporwadzic podcieciami ale jasli to byly karateka to na 100% z parteru badzie wychodził zwłaszcza z [...]

[...] juz to brać co ci powiedziałem to nawet jak przyjdziesz z terningu zmęczony, to radze ci przed snem zrobić sobie z 20 pompek (szeroko ręce) na tricepsik z 15 razy i wąsko rece z 15 razy na biceps.Dlatego ze kreatyna to dodatkowa siła której możesz na terningu nie wykorzystać całej to nadrobisz sobie troszke w domu.I druga sprawa to ja tak [...]

wpadłam się przywitać :-) i powodzenia życzyć! Jestem pod wrażeniem Twoich ciężarów ulala/-)_ Co do bicepsa to miałam w piątek coś podobnego - jechałam na maxa z francuzem ze sztangą i po ostatniej serii ręce przy łokciach zrobiły się bardzooooo czerwone, piekły ...parzyły!! ale nie miałam żadnych kropek...po ok.50-60min mineło wszystko...

Obli nie ma sprawy, zakup pasków to nie problem. Nie wiedziałam tylko czy to moje ręce są za słabe i należy ćwiczyć uchwyt czy już mogę pomóc sobie paskami. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-24 10:29:50

Ja też zawsze ćwiczyłem przedramie 3 razy w tygodniu i nie rosło. Może taka genetyka ale odkąd zacząłem robić ciężko wiosłowanie sztangą i półsztangą ale starałem się jak najmocniej zaciskać ręce na sztandze. Nie robie już ćwiczeń na przedramię od kilku miesięcy aono nadal rośnie. Powoli ale rośnie więc skoncentruj się na ciągach i ciężkich [...]

Witam waze teraz 90 kilogramow mam 95 w pasie w rece 42 ( stracilem 7cm w pasie i 3 w rece ) czy moze ktos mi napisac taki konkretny przykladowy jeden dzien ile czego powinienem jesc zeby brzuszek wciaz spadal a miesnie rosly wiem ze to typowe pytanie ale jak wazne dla mnie jak bede mial taki dzien to bede mial zawsze odnosnik nie chce juz wiecej [...]

To moze napisze jeszcze jak wyglada moj trening: poniedzialek - podciaganie na drazku (aktualnie ok. 15) - cwiczenia z hantlami - brzuszki (aktualnie ok. 260) sroda: pompki (rece na szerokosci barkow, staram sie robic na dwoch kostkach) aktualnie 240 przysiady (aktualnie ok. 80) 'uderzanie w powietrze' z hantlami w rece - coby poprawic sile i [...]