Schudlem 10 kilo w miesiac , Ile bialka potrzebuje moj organizm?

Witam waze teraz 90 kilogramow mam 95 w pasie w rece 42 ( stracilem 7cm w pasie i 3 w rece )
czy moze ktos mi napisac taki konkretny przykladowy jeden dzien ile czego powinienem jesc zeby brzuszek wciaz spadal a miesnie rosly wiem ze to typowe pytanie ale jak wazne dla mnie jak bede mial taki dzien to bede mial zawsze odnosnik nie chce juz wiecej popelniac bledow z gory dziekuje i pozdrawiam

na forum są setki takich diet. Wpisz do wyszukiwarki dieta. A najlepiej lepiej poczytaj posty podwieszone i ułóz sobie tą diete bo tak naprawde nikt Ci nie ułoży diety lepiej i odpowiedniejszej dla Ciebie niż Ty sam
pozdro

ja poczekam az dojde do tego set pointu albo zacznie mi leciec sila, i wtedy se uloze diete co do miligrama:) poki co jest dobrze, i drastyczne zmiany nawykow zywieniowych i dolaczenie aerobow to treningow daja olsniewajace efekty ;P