Dzień 50 No i nadszedł dzień 50. Tyle dni za mną a efekty? Hmm... według mnie mogłoby być lepiej no i oczywiście gdyby nie noga miałbym z pewnością mniejszy brzuch, który zaczął powoli rosnąć od kontuzji. Pewnie jest to spowodowane tym, że po treningu nie ma bieżni czy rowerka :-( a i mięśnie nóg małe nie są więc ich trening, który dla mnie był [...]
Yeah, udalo mi sie kupic koszulke na ktore juz dosyc dlugo polowalem i to w bardzo dobrej cenie! http://www.allegro.pl/item179747859_barcelona_jak_nowa_nike_dri_fit_na_178_cm.html Ciekaw jestem czy beda tak zadowolony jak ja dostane. Ech musze meczyc cholerny j.niemiecki. Nienawidze sie go uczyc, ale trzeba-jutro zdaje na 4... Przed chwila [...]
[...] wlasnie trzeba cos nowego zakupic. Nie wiem jak to zrobilem ale mam 4 na koniec z j.niemieckiego. Yeah! A umiem ten jezyk tylko na tyle by powiedziec jencowi, zeby podniosl rece do gory. Kiepsko mi dzis idzie nauka, ale co w tym dziwnego dzis Liga Mistrzow! Przez przypadek wlaczylem dzis telewizor na N Sport i co widze? Mecz w HD. Moja ulubiona [...]
podziwiam osoby które robia pompki- ja mam tak słabe ręce ,że nawet jednej nie umiem zrobić ;-P pavilna- ja też dąże do 1800 wczoraj wyszło mi 1750...w sumie nie wiem czym już mam podibjac jak samego miałaka mam 154... tez boje sie przesadzić z białkiem...zebym się napompowana nie zrobiła...
Dzięki czasami, to po prostu ręce opadają i człowiek myśli, że to niemożliwe, żeby wszytskie gromy zwalały się w jednym czasie na jedną osobę nic to - nie będę się użalać (choć sił brakuje niekiedy) - spinam poślady i jadę dalej - kolejny cel to micha.
no właśnie przysiadów wykrocznych jestem niemal pewna - czuję co trzeba, kolanem miotam o ziemię prawie. a przy przysiadzie jak próbuję zejść niżej, to sztanga ciągnie do tyłu (jakbym miała walnąć do tyłu) jakaś lewa jestem... czyli w wiośle zostawić te 12 w ostatniej serii ile mogę i dać 14 w ostatniej, nawet jakby to miały być cztery [...]
air squat czyli bez obciążenia? jeśli tak, to tak, też lecę do tyłu niezależnie czy ręce mam przed sobą czy do góry (i patrzę w górę) to co wywalić ten len? dać coś innego w to miejsce (bo mielić na razie nie mam czym/kiedy)?
Odpuść sobie przysiady z obciążeniem i ćwicz air squat aż do znudzenia http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw Ręce mają być wzdłuż linii ciała. Na tyłek masz ćwiczenia, tylko przyłóż się do ciężarów. Powalcz w RDL samo dodatkowe ćwiczenie nic nie da, ciężary są ważne. ************************** Nie nadążam za waszymi postami Zmieniony przez [...]
Witam z pracy Wypiski z wczoraj. Trening http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/2206TRENING.jpg Zmęczenie daje się we znaki - przy drugiej serii aerobów prawie płakałam i miałam ochotę rzucić to wszytsko w diabły. Wtedy odezwał się głos we mnie "Ty nie dasz rady??? Zapyerdalaj!!!" no to zapyerdalałam na maksa. Zaczynam się [...]
Bubu dobrze prawi Polać jej Na tym zdjęciu dokładnie widać, do czego służą ręce we frontach Sztanga leży na ramionach/górze klaty. Na tym filmiku fajnie to widać: http://www.youtube.com/watch?v=mCUmi2oqlvA Jeśli bolą nadgarstki, to być może albo one, albo albo tricepsy są niedostatecznie rozciągnięte... Można teź zamiast clean grip robić [...]
Ania - ok, zmierzę. Wyniki będą pewnie za jakiś tydzień, gdyż muszę nabyć caliper (czytałam o domowych sposobach pomiaru ale nie mam ani linijki, ani cyrkla ani suwmiarki; stwierdziłam więc, że kupię caliper - na allegro za 19 zł + wysyłka; tylko muszę poczekać na wypłatę). przy okazji pytam: w bułgarskim skończyły mi się obciążenia - ze [...]
Obliques - co proponujesz zatem? Znowu mam zwiększyć i utyć? Ja ledwo na tej kaloryczności wyrabiam - w dzień 1700 kcal chodzę nażarta jak pyton. Do roboty też biorę żarcie - mając mało czasu na jedzenie niejednokrotnie jem na szybko przed treningiem i wtedy nieco ciężko mi trenować. Po treningu mam dłuuugą drogę do domu wraz z zakupami, więc [...]
Pytania sportowe, w zakresie obecnego treningu i ew. supli/diety, gdyby któraś z Moderatorek zaglądała. Prośba: 1. o rzuceniem okiem na treningi - ma to ręce i nogi? czy zakres ciężarów/progres jest ok? czy te wytrzymałości siłowe, które robię mają sens? czy lepiej coś zmienić? Tabele z rozpiskami są widoczne na każdej stronie, nie trzeba czytać [...]
[...] ze to nadwyrezony miesien , ale teraz zaczynam nabierac podejrzen ze to cos z kregoslupem :/ ostatnio zaczelem robic cwiczenia na rosciaganie i na prostowanie kregoslupa (rece za plecami w uscisku, plecy wyprosotwane i starac sie podnosic rece jak najwyzej) czy to mozliwe ze to przez te cwiczenia ? dodam ze rano malo boli w dzien tez podczas [...]
Witam To co jest zaprezentowane na zdjęciu to nie jest klincz tylko chwyt do kopnięcia kolanem i to jeszcze źle zrobiony ze względu na zaplecione palce tak jak już wcześniej scorpion mówił ręce maja być położone na sobie. A klincz powinien wyglądać następująco (przykład dla prawej pozycji walki): lewa ręka powinna znajdować się za głową [...]
a może ktoś z Was miał z tym kłopoty????// co w takich wypadkach robiliście(byłem u lekarza i cos tam gadał o krążeniu, i żebym moczył ręce w ciepłej i zimnej wodzie na zmiane) ,......nic nie pomaga mam cały czas zimne i pocące się rece...hmmm może jet to związane z okresem dojrzewania Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie
hmmm.......... ja mam tylko zimne ręce i to zawsze!! lato słonce swieci na maxa ciepło na maxa!! a ja mam zimne ręce!!! ja to mam porodzinie... black zone
[...] ja robię właśnie tak bardziej ekxplozywnie. A jak jest duży ciężar to i tak nie zrobisz tego szybko 2. Widzialem na silce jak koles robil trica na wyciagu, i robil tak, zeby rece uginaly sie pod katem 90 stopni, nie wiecej, nastepnie prostowanie do konca, i znowu do 90 stopni rece, i prostowanie, mowil ze lepiej wtedy jest tric napiety, co o tym [...]
"Bruce Lee, tworząc JKD mocno inspirował się szermierką ponieważ korzeń taktyki walki na gołe ręce" tego fragmentu nie rozumiem, jak to sie ma do mma? Jakieś abstrakcyjne historie opowiadasz, o dochodzeniu do złotego gralla walki wręcz. Spójż na spectrum zawodników topowych, wielu jest tak podobnych jak różnych od siebie, sprowadzanie tematu do [...]
gainer3 jesień-zima atak na mase 2007
