rece

dziś miałam dzień pracy w polu czyli grzebanie w ziemi :-) było dośc aktywnie. Wieczorem po raz pierwszy od dawna czyli od może roku przebiegłam na bieżni równe 20 min bez zatrzymywania się i marszu 88-O . Ogólnie nie mam wzrostu siły jakiejs odczuwalnej a co do biegania to ze mną masakra króciutkie odcinki i takie interwały były a teraz równe 20 [...]

Kalorie dzis podniosłam ,mam nadzieję ze miska lepsza . Dzięki ZA RADY :-) Smakiem jedzenie du....y nie urywa ,choć jestem z zawodu kucharzem to nie smakuje mi .A wmusiłam raz kasze w siebie :-( no cóż zjadłam .Napisze skont ta niechęć ,ja ogólnie lubiałam kasze i także ale moja trenerka personalna rozpisała mi diete gdzie śniadania były tylko [...]

Poniedziałek 19-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 209/81/204/2382 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 15x20 15x40 12x60 12x60 12x60 12x60 2. Wyciskanie ławka, wąsko 12x50 12x50 12x50 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 10x40 10x40 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 12x25 12x25 12x25 12x25 5. Młotki 12x9 12x9 12x9 Aero: brak [...]

kabo pytałem o T2B instruktora u nas. Twoja wersja jest nie do końca ok bo nie prostujesz ramion. czy tak celowo robisz, nie możesz? jaka jest za tym historia? szczerze mówiąc to robię bo mi tak naturalnie najlepiej się robi, to ćwiczenie jest w oryginale mocno dynamiczne, z zamachem, wtedy pewnie nawet ciężko by było na lekko ugiętych dłoniach to [...]

ja za godzinę mam trening mam pytanko: chodzi mi o takie paski które pomagają w trzymaniu sztangi np. przy MC, ręce mi nie wytrzymują, na jakiej zasadzie one działają?

W miedzy czasie zmieniami klimacik , na cos mocniejszego , jak narazie widze sie ociagaciee Wszyscy rece do góryyyy !!! i jedziemyyy http://www.youtube.com/watch?v=UnkcfAEkXxk

technika technika, ale rece wygiac trzeba i jak ma sie sztywne w nadgarstkach to kicha z tego wychodzi

[...] wiec im wiecej zostanie ich uzyte, tym wiecej roslina bedzie zawierac tego metalu. oczywiscie, ze nie nalezy popadac w paranoje i dla ryzu rowniez jest miejsce w diecie, jednak jak widze rozpiski zwyklych Kowalskich, badz co drugiego z karta pro, gdzie 2-4/5 posilek w ciagu dnia, 7 dni w tygodniu, to ryz+drob+warzywa to po prostu rece opadaja.

dzieki apokalipsa, będę musiał odświeżyć informacje bo szczerze zapomniałem juz o niektórych sprawach... widzisz masti, już robiłem podobnie, angażowałem triceps 2x w tygodniu, dawałem treningi typu: klatka triceps plecy biceps wolne barki przedramiona nogi wolne wolne lub klata triceps plecy biceps wolne barki przedramiona triceps biceps nogi [...]

Dokładanie tak choć z pozoru, te partie pracują przy innych ćwiczeniach. Co do nawijania, rób nachwytem. Łydki - na koniec treningu, robisz jednonoz ze sztangielką w ręce, 3x20 powtórzeń na noge. Zobaczymy jak będzie wchodzic. Plank i side plank, jedna/max dwie serie po 30-60 sekund.

Henryk ma 95 lat i mieszka w domu starców. Każdego wieczoru, po kolacji Henryk wychodził do ogrodu, siadał na swoim ulubionym fotelu i wspominał swoje życie. Pewnego wieczoru, 87- letnia Stefania spotkała go w ogrodzie. Przysiadła się i zaczęli rozmawiać. Po krótkiej konwersacji Henryk zwraca się do Stefanii z pytaniem: - Wiesz o czym już [...]

Dramat poprostu rece opadaja. Baobab jak nie umial tak dalej grac nie umie. Kuszczak ? a co to ****a jest... Janas brawo za powolania. Serce mi tylko zaczelo walic jak Brozek na boiko wszedl, liczylem na gola w jego wykonaniu...

ja mialem dzisiaj na budowe wlasnie isc nie smiej sie ale wczoraj kolega zadzwonil,ze dupa z pracy a brat w anglii tez mi*****a zalatwil i musze chyba wziasc sprawe w swoje rece ale do tesco nie pojde nie ma bata nawet na ochroniarza Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-07-04 00:56:22

Rece na kolderke pitt

09.05.2015 Dzisiaj w pracy miałam krótką zmianę w środku dnia (12-18), krótka zmiana, więc przerwa mnie nie dotyczy. Kombinowałam jakby tu zrobić żeby nie być głodnym. Koktajl przemycam jako napój, a przed pracą zjadłam duży posiłek, więc było ok. http://i.imgur.com/GDf2APB.png 1. Omlet z warzywami, pół banana i kilka śliwek suszonych. TRENING [...]

15.05.2015 Dzisiaj przed treningiem mój partner dał mi tabletkę DY Black Bombs, tak na spróbowanie jak zadziała. Już w trakcie rozgrzewki serce biło jak szalone, było mi strasznie gorąco, a ręce i nogi miały dziwne drgawki %-). No i siły jakby przybyło. Ciekawe doświadczenie, ale dziwnie się po tej tabletce czułam. Chwilami kręciło mi się w [...]

11.06.2015 http://i.imgur.com/LFSabE0.png 1. Placuszki bananowe. TRENING 2. Odżywka białkowa. Jogurt sojowy. Frytki z łososiem z grilla elektrycznego. 3. Ryż basmati, piers z kurczaka. Orzechy włoskie. 4. Koktajl białkowy. 5. Omlet z pomidorkami i papryką. http://i.imgur.com/CtkX2DP.jpg Trening PUSH: Wykroki ze sztangielkami: 10x24 (po 5kg w [...]

Pierwszy mój konkretny wpis :-D Pierwszy trening przesunął się trochę w czasie - nieco zagapiłam się z odbiorem karty, dzięki której mogę chodzić na zajęcia, no ale nieważne. Trening wyglądał mniej więcej tak (nazewnictwo "znam" trochę od Agaty, ogólnie będzie to taki opis "na oko", ponieważ, co tu mówić, nie ogarniam jeszcze co i jak): - na samym [...]

Dzięki, porządnie wygląda, ale trochę kurcze ciężka, takiej krzepy aż nie mam i mi po 20-30 DUs już ręce dają się we znaki. Właśnie przeglądam oferty i znalazłam taką stugramową w podobnej cenie, w wolnej chwili (o ile w tygodniu mi się jakaś trafi %-)) jeszcze się porozglądam.

Poskakalim dzisioj z fsl %-). 1h Oly Skill WOD 1 Round of: 100x DU/200x SU 50x Air Squat 25x Push Press 25kg 2 Rounds of: 60x DU/120x SU 30x Air Squat 15x Push Press 3 Rounds of: 40x DU/80x SU 20x Air Squat 10x Push Press 1000m Row Czas (chyba) 22:55 +coś tam na brzuch ale nie chce mi się pisać %-) Jestem bardzo zadowolona z dzisiejszych DUs, [...]