rece

Hades powiem tak: wolalbym przebolec ten okres czasu, dac sie rece zregenerwoac niz w pewien sposob ja obciazac, a nie daj boze (odpukac to) cos Ci sie ****owo zrosnie i wtedy bedziesz sobie pluc w brode ze nie odstawiles cwiczen Nazwa spamu: Hades nie łam sie!! Disco Polo i jest wesolo vol 2 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-01 15:38:36 [...]

lepiej jak stoisz i nuda niż jak masz cały czas zapyerdol i ktoś ci patrzy bez przerwy na ręce

to tak jak przy pierwszym szocie, rozkminiasz, rece sie telepia, celujesz, zminiasz 10000razy miejsce az w koncu sie w****iasz i wbijasz tak i Ty podbijasz i mowisz, mała woadaś mi w oko, nie spjerdol tego a tak serio to tak ona przyczaila se sie na nia czaisz i rzeczywiscie trenowala kolo Ciebie to musisz otworzyc gebe i cos z sienbie [...]

odnosnie pompek chodzi o to ze nogi opieram o krzeslo, zgiety jestem tyłku :D i uginam rece które są ułożone wzdłuż ciałą ?

to banan wali konkretne dawki jak chlopaki z bramki od Bombiegp co maja taki patent na takie rece jak on

trzeba sie nauczyc wykorzystywac male dawki najwazniejsza jest micha jak patrze jak tutaj ludzie wala i jak wygladaja to rece opadaja no gymi b50 mnie przekonal na ta wersje Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-02-03 20:09:42

hehe, bo ty jestes specjalny masz dobre warunki (mocne, duze barki i masywne rece - widac na fotkach). ja mam podobnie z nogami - duze, silne stawy i dlatego siadam w powtorzeniach 5x 220 tylko z paskiem na brzuchu (to mi daje z 260-270 w siadzie na sztuke). genetyka

Głowa mnie boli a tu jeszcze sobota na koniec wakacji az sie boję Dareczku spokojnie jeszcze bedziesz miał tego malaya w ręce Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-08-30 07:21:48

Pogoda od weekendu się ma poprawić Postaram się to jakoś sensownie ale i odpowiedzialnie wykorzystać, wczoraj rehab na plecy i trening specjalistyczny bokserski na barki i ręce , dziś szczepionka także odpuszczam ruch, moze porobie sobie oddechowe cwiczenia. bo bawię się w to od tygodnia tzn puki co z 3 razy robiłem. Plecy coraz lepiej. Powoli [...]

Moje ręce! :))

Sorry, laze z laptopem pod pachą w jednej rece i mlodym w drugiej, przenosilismy sie z lazienki do pokoju dzieciakow %-) Forum to taka moja odskocznia, inaczej gadalabym tylko o pieluszkach,sraczkach,cyckach i bajkach %-)%-)

najpierw siłownia, bez żadnego żarcia, a potem co mi w ręce wpadnie w lidlu i pancake

podobno chudnie sie od góry, ja np. jestem dziwnym przypadkiem bo bf% trace najpierw z ud, bioder i brzucha nastepnie rece

ja zawsze nie mam sily w pracy %-)rece slabe,chodzic sie nie chce o i chvj . Co do podwojnego posilku w jednym , to unikam takiego czegos, bo z tego co wiem to organizm podczas 1posilku przyswaja okreslona ilosc bialka. Wole zjesc mniej i nie marnowac zarcia :D. Nie wiem ile w tym prawdy , ale cos napewno

tak naprawdę to nie wiem czy redukuję, wydaje mi się że chyba w drugą, bo moja sylwetka jest nieproporcjonalna. Mam wręcz chude nogi, szczupłe ręce i klatkę ale bęben wystający ponad miarę. Dlatego chciałbym nabrać masy w nogach, rękach i klatce, a pozbyć się brzucha ;)

Wodyn:roiblem plan z bic + tric tylko dlatego ze mie rece odstawaly od reszty ciala i robilem to jako priorytet i bardzo za***iscie szlo od jutra tj. poniedzialku jade plan Pon klata, bic Wt plecy tric Sr barki nogi Czw klata bic Pt plecy tric a od poczatku roku Twoj plan z podwojnej samowolki zakressowej, a pozniej grupe III planu michaila

[...] ganje - zapomniales dodac jesli nie mozesz sie opalac to zawsze sa pasty do butow... hehe kiedys na biwaku w gimnazjum nasmarowalismy kolesia pasta do butow cala twarz rece nogi, rano sie obudzil i dopiero po kilku min sie skapnal bo cos mu smierdzialo pol dnia sie pozniej myl hehe NE+XPE+mono+cee+TORRENT - jak sie podoba taki zestaw? [...]

Kilka dni się nie odzywałam/ za duzo pracy i sesja w szkole/ Więc moja miska na dziś i trening wygląda tak: *pierwszy trening zaczynam trochę od końca- ale taki rozkłąd wg. dni będzie najwygodniejszy najwięcej mam wtedy czasu Dzień 1: (Wtorek) Klatka i plecy: 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1B. Rozpiętki na ławce poziomej 2A. [...]

[...] niezdrowcyh rzeczy, tylko kasza,ryż,jogurty,warzywa i owoce, do tego łykam glukozamine i kwasy omega-3) smieszne jest to, ze rzezbe mam ladna(kaloryfer na brzuchu), nogi i rece umiesnione, ale po wynikach wogole tego nie widac. przy 185cm(zasieg 240) i wagi 73kg złapie 305-310 zasiegu. na klacie tez nie lepiej, 55kg szału nie robi. w czwartek [...]

trening treningiem, ale trzeba pamiętać że to sporty drużynowe... w moim przypadku d****izm przeciwnika... miałem akcję sam na sam z koszem plus 2m za moimi plecami obrońca, oddaje rzut z wyskoku, a ten frajer wbija się we mnie. I nie żeby to był atak na piłkę... obie ręce lądują na moich plecach, ja natomiast zaskoczony niefortunnie ląduje na [...]