Cześć mam pytanie. Jak uważacie taki cykl, chodzi mi o środki i dawki:>?? 1 - 5 Meta 20mg/ed 1 - 9 Susta 250mg/e7d 6 - 9 Tren (acetat) 75mg/e3d albo 50mg/e2d 9 - 12 Prop 100mg/e2d Interesuje mnie czy na pierwszy raz trenu może być 75mg/e3d, czy lepiej 50mg/e2d. Tylko interesowało by mnie bardziej żeby się wypowiadały osoby które brały już [...]
Witam!!! Mam małe pytanko:Czy jest możliwość zwiększenia długości rąk?? mam 185cm,18lat i zasięg tylko 235cm :/ już raczej nie rosnę(od roku ani cm) wiec na naturę nie ma co liczyć czy są jakieś treningi tego typu?? moze to się wydawać dziwne,że pytam o taką rzecz ale chciałbym wiedziecpozdro dla wszystkich!!
Witam serdecznie Mam prośbę: Moglibyście ułożyc mi plan treningowy na ogólne wzmocnienie rąk (chcę się poprawić w ilości pompek)? No więc tak: Kiedyś (około rok temu) zanim zachorowałem i miałem 3. miesieczną przerwę w treningach, robiłem na luzie 40 pompek. Po powrocie do treningów okazało się, że ilość pompek robionych właśnie na luzie spadła do [...]
[...] moją sprawność fizyczną , mam 164 cm wzrostu i waze 56 kg , Prosze o pomoc :( Z góry Dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 164 Cel treningowy: rece i nogi Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic :( Dieta: 0 [...]
Witam mam taki denerwujący problem. Ostatnio chciałem spróbować trenować tylne aktony barków. Znalazłem ćwiczenie jedno z niewielu - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - i właśnie tu zaczął się problem. Założyłęm na początek po 5 kg na sztangielkę i usiadłem - pochyliłe się no i próbuje podnieść - a tu lewdo na 1/3 podnoszę i dalej jakby [...]
A więc Wiek 14 lat Waga 72 kg Wzrost >180 cm BF% 10,9 z małym możliwe odskokiem co do pomiarow... Zapotrzebowanie ok 3000 kcal nie wiem z jaka nadwyzka nie wiem czy jestem ekto endo czy mezo.... Trenuje 3 razy w tygodniu SW i 3 razy silke(zaczynam) Prosba Nie mam specjalnych mozliwosci na takowa diete jem to co jest mi dostepne tzn. to co zrobi [...]
Oto co przyszlo na moja skrzynke : "Mam 15 lat i mam zamiar wziasc tescia slyszalem ze jesli sie go bierze z clomid nie wystepuja skutki uboczbe mozesz mi pomoc mam 181 cm wzrostu i waze 100 kg i cwicze juz 9 miesiecy prosilbym o odpowiedz .Mam zamiar go wziac bo mam slabe wyniki szczegolnie w sile jedynie co mi rosnie to chyba tluszcz wyciskam na [...]
Mam taki problem. Moją rękę w nadgarstku można objąć dwoma palcami, poprostu są chude sama skóra i kości. Jakieś ćwiczenia na poszerzenie rąk od nadgarstka do łokcia? Mam 14 lat. Do dyspozycji mam hantle,drążek i duże pomieszczenie. Zmieniony przez - SakreTT w dniu 2011-01-06 17:22:32
Witam zakładam nowy temat bo wiadomo każdy jest inny i nie znalazłem nigdzie odpowiedzi dla siebie. Szukam porady bo jestem właśnie przed cyklem na masę i chce poprawić ręce. Robię je na jednym treningu seria łączona i już trochę stoją więc zastanawiam się nad super serią jak myślicie na bombce to dobry pomysł zaryzykować i dać super serie ?? mój [...]
[...] Mam ręce chude jak patyki, a podczas ćwiczeń ładnie wyrzezbilem triceps, cos tam bicepsa tez jest (35 cm z 31 w 4 miesiące). Ale po prostu mimo miesni, zero tluszczu i rece wygladaja bardzo słabo, nieproporcjonalnie male do innych partii. Ćwiczę biceps/triceps 3x w tygodniu po 3 cwiczenia. Podnoszenie hantli stojąc 12-12-10-8, dokładajac [...]
Ćwiczyłem 4 lata, potem dwa lata przerwy i od stycznia tego roku trenuje. Trenuje trzy razy w tygodniu, biore węgle ,wpc witaminy i zma. 81kg. 172 cm wzrostu łapka 44. Mam taki problem że jestem leworęczny i lewą ręke mam dużo silniejszą, na początku się tym nie przejmowałem ale jednak to przeszkadza i chciałbym jakoś wzmocnić prawą słabszą ręke. [...]
Cwicze juz pare miesiecy, klata rosnie, barki rosną itp... ale w łapie wciąz mam tyle samo. Przybyło mi moze z pół centymetra, i chociaz próbowałem juz cwiczyc tricepsy i bicepsy co drugi dzien, lub tez raz na półtora tygodnia, małymi bądz duzymi cieżarami to one i tak i tak nie chcą zacząc rosnąć. Nie wiem co mam zrobić, czasami zastanawiam sie [...]
Witam Mam pewien problem otóż chciałbym poprawić siłę w moich rękach, mam 194cm wzrostu i 87 kg wagi,ogólnie ze mną nie jest źle jestem wytrzymały tylko te ręce, pompki sprawiają mi bardzo dużo trudności.Może mi ktoś poradzić co robić aby wzmocnić ręce.Robić damskie pompki do oporu czy może coś innego.Chodzi mi oczywiście o wzmacnianie w domu [...]
Wstepem chcialbym powiedzieć ze wybrałem te zawody ze wzgledu na to ze akurat z tych zawodów jeden z uczestników udzielił mi krótkiej relacji której nigdzie nie znajdziemy i udostepnił mi zdjecia z wlasnej kolekcji. Dlatego chciałbym w tym miejscu podziekwać mu za to (a o kim mowa ?? bedzie w opisie :-) )bo gdy chcialem zaczerpnac informacji u [...]
Ps. To nie o mnie Mój kumpel ma pewnien problem od zawsze miał problem z masą ( wyproznianie ok 3 razy dziennie , mega szybkie trawienie , co chwile głodny itp ) Ładna masywna klatka , wszysko ok poza łapami. Staż ok 3 lata. W Bicu ok 36 i nic nie idzie ( Probowal rozne cwicznia roznymi cięzarami lecz bez przyrostow ...) Dziwi mnie jego siła [...]
[...] tse + therm line + zma apteczne + witaminy + o3 + bcaa + nitroprogen dla uzupelnienia diety. Ciekawi mnie jedna rzecz, od tego czasu zaczely mi bardziej niz zwykle cierpnac rece i palce, wie ktos moze czym to jest spowodowane? Drugie pytanie; jak juz skoncze redukcje pewnie zrobie sobie cykl z mono lub z jakiegos stacka ale nadal na koncu bede [...]
Siema .Chciałem się zapytać czy to dobrze czy nie.Od pewnego czasu mam bardzo zimne ręce cały czas . Nie wiem od czego to jest .Jest mi ciepło ale ręce mam zimne jak nie wiem .Czym to moze być spowodowane??
Witam wszystkich. Mam kontuzje kolana i nie chce marnować czasu siedząc przed kompem na oglądaniu filmów. Proszę was o link lub ćwiczenia na: - klatke piersiową - brzuch - jakiegoś linka na dietke (aby schudnąc kilka kg i dzięki ćwiczeniom mieć jeszcze jakąś sylwetke) Obecnie mam kontuzje prawego kolena i operacje w styczniu wieć prosze o jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 14, rocznikowo 15 lat, mój wzrost wynosi 173 cm a waga zaledwie 52/3 kg. Mam wyjątkowo chude ręce, nogi z resztą podobnie. Nie mam praktycznie wcale sprzętu i jak na razie nie jestem w stanie w niego zainwestować, a chciałbym zacząć już teraz. Proszę o pomoc, co zrobić aby nabrać masy, priorytetem są dla mnie ręce, chcę, aby były wizualnie [...]
