SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Dla Słabeusza <rece i nogi>

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1801

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2
Witam !
Mam 15 lat i mam straszny problem , mam strasznie slabe ręce i nogi , niezrobie nawet 10 pompek , mogłbym prosic o jakis plan cwiczeń który poprawi moją sprawność fizyczną , mam 164 cm wzrostu i waze 56 kg , Prosze o pomoc :(

Z góry Dziękuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 56

Wzrost: 164

Cel treningowy: rece i nogi

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic :(

Dieta: 0

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: zadne
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5425
trenjesz boks i <10 pompek ?...

Garda na Wszystko i Wszystko Na Garde

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30617
Jesteś nie za duży, jak na swój wiek... jedyne rozwiązanie to trening domatora, czyli pompki, przysiady, brzuszki, unoszenie z opadu, prostowanie nóg w opadzie (nie znam dokładnej nazwy, ale wykonanie to ~przysiad bułgarski w leżeniu), pompki tyłem itd. itp.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2183 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23737
rozumiem że na boks zapisałeś się niedawno?
same treningi boksu powinny znacznie wzmocnić Twoje ciało...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2
Boks trenuje juz 3 miesiące , widze wyraźną poprawe mojej kondycji fizycznej . Aha i czy jest jakies inne cwiczenie zastepujące pompki ? bo bardzo sie przy nich męcze i robie ich niewiele niewiem dlaczego tak sie dzieje :( brzuszki mogą byc robie ich tak z 200 na 3-4 serie z 1 minutowym odpoczynkiem , przysiady tez mogą byc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2
Widze ze nikt niechce mi pomuc :( szkoda , bo chce zacząc jak najszybciej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1172 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5724
już kolega wyżej zaproponował CI trening, treningiem dla domatora zajrzyj do działu treningu w domowych warunkach i tam w podwieszonym znajdziesz ilustrowany trening. Tym że robisz mało pompek się nie przejmuj, na boksie wszystko sobie wypracujesz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW + aeroby ?

Następny temat

Trening do oceny push pull ze splitem

Wheya