rece

Wiesz Ty masz 21 lat. Przeszedles cykl propa z winem i masz 36 cm w rece. Okej jest MMA ale powinienes wiedziec ze potrzebujesz sporej ilosci kcal przez to. Wiesz bez obrazy ale wg mnie ale masz brak wiedzy w diecie albo koks nie dla Ciebie. Moim zdaniem Twoj poziom tescia jest jeszcze bardzo wysoki. Skup sie na diecie, a szczegolnie na cyklu. [...]

Trening A1 -Przysiady 3 serie po 5 powtórzeń, max 60 kg - wyciskanie hantli na ławeczce 3 serie po 5 powtórzeń, 40 kg -wiosłowanie ze sztangą w opadzie tłowia 3 serie po 5 powtórzeń max, 20 kg ( jak dam rade więcej robić tego to robię i zwiększam ciężary) Próba cardio, 3 powtórzenia 20 przerzutów krążka 10 kg na boki stojąc, 20 pompke na ławeczce [...]

[...] ciezar wyciskanie sztangi siedzac sprzed glowy 4-5 powt 2. wyciskanie hantli siedzac 4 serie po 12powt 3. unoszenie sztangi do brody stojac 4 serie po 12powt trening5 rece biceps 1. uginanie sztanga 5 seri po 6 powt 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 ser po 12pow triceps 1. [...]

Kurva ladnie mi by rece urwalo

[...] treningu przez 30 minut, głównie przez podciąganie.Trening wyglądał tak 5 podciąganie 10 pompki 15 przysiad Zrobiłem 10 obwodów, poczym musiałem zrobić minutowa przerwe gdyz rece już odmawiały. Po przerwie udało się zrobić jeszcze 4 obwody i moc w rekach sie wyczerpała. Zrobiłem jeszcze 4 obwody 15 przysiad i 15 pompek Po ochłonięciu zrobiłem [...]

Dzisiejsza miska prezentowała się tak jesli chodzi o tłuszcz to było chyba trochę więcej ale trudno mi powiedzieć ile Chyba odkryłam idealne śniadanie przed siłownią 120 g owsianki i jazda na siłkę ale miałam powera ale o tym za moment Trening Rozpiętki na maszynie 20kg/25kg/25kg Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos 7kg/7kg/7kg Ściąganie [...]

Zrobiłam to ..... Moja 1 wytrzymałościówka i powiem jedno BYŁO MI CIĘŻKO bo kondycji chyba brak ale się ją odbuduje :) było tak wszystkiego 30 sek 2 obwody a między nimi 30 s przerwy: 1. skakanka 2. pajacyki 3. burpees 4. skakanka 5. mountain climber 6. przysiady z wyskokiem- to była dla mnie tragedia 7. skakanka 8. knee highs 9. boks z [...]

Dzień 1. A.Przysiad ze sztanga na barkach B1.Wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad przedni C2 &#8222;Dzień dobry&#8221; D. plank (1x max) <--- Mała modyfikacja klasycznego planka będzie Na sztangę załóż krążki z zaciskami, połóż ją na podłodze, oprzyj na niej ręce, ustaw się w pozycji jak do pompki i [...]

nie wiem po co wy te michy trzymacie nie bola was rece ??

ej konar moja odpowiedź będzie krótka, nic Ci nie idzie, zmuszasz sie jak prostytutka, szkoda na ciebie czasu bo poziomem mi nie sprostasz, ty Muhamedzie Ali nie trzęś się bo sie osrasz dobrze trefiłeś sixth, ja przy tobie, jestem jak ogr, uswiadom to sobie, Ty i twe patyki, na które mówisz ręce, to 2 małe przeszczepy, chciałbys pewnie wiecej. [...]

Mnie to opadaja rece jak prownywali smierc Jana Pawła II z ta katastrofa To jest bez porownania, przeciez.

ciężko nagrać...To raz. Dwa, że wybierają p***eczki. Na których jeżdżą.... To nie jest do końca wymierzone we mnie. Znajomek, polak - dostał ochrzan. Za gadanie i za zbyt często chodzenie do WC. I wiadomo, że angolowi w życiu by czegoś takiego nie powiedzieli. Za Chiny Ludowe. Nigdy. Kolesia przec***ili. A potem się pytam go o co kaman. I on mi [...]

[...] rozszerzenie.i pobudzenie oraz zwiekszenie progu wydolnosciowego oraz wysiłkowego,i tak pozostaje kwestja regeneracji bo jak nie przespie 10 godzin to i tak na kacu sie budze,a lekarz na to rozkłada rece i hasło panie ja nie wieem%-) Mariusz lepiej zachowam dla siebie tajemnice burdelu%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-03-12 23:16:17

Ręce opadają... A potem się dziwić, źe spam umiera i nikt tu nie zagląda...

nie wiem jak Ty to stwierdzasz która lepsza - przecież masz tylko dwie ręce, lewa albo prawa %-)

neiwiem do kogo piszesz wiec napisze od siebie kg przybylo brzuch sie poprawia klata nabiera gestosci bary tez juz jakos wygladaja tylko ciagle rece slabe mam tak z***any biceps genetycznie ze wygladam jakbym cwiczyl plecy klate barki a rak wcale.no i nogi chude ale dobrze dosc wygladaja szczegolnie jak pozbylem sie wlosow na nich.

Siwy tez tak myslałem ze sie nie dam rady wygiąć da sie ale w razie W musisz patrzyć do lustra tzn nie wyginaj sie tylko ręce za siebie i do lustra Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-05-25 10:45:53

aha myslalem ze juz kupiles w sumie jak kazdy jak cos sie ma w domu to rece sie trzesa

A to co ja napisałem to słowa WODYNA. Tylko, że ty napisałeś, że robienie tak jak teraz to błąd, a ja NIE napisałem, że robienie z dupą (w sumie to jajami, bo jesteśmy przodem do ławki, ale oboje wiemy o co chodzi) przylegającą do ławki to błąd. Po prostu wersja z uniesioną dupą jest bardziej efektywna. Ja bym to porównał do robienia klatki na [...]

nie wiem, coś wpadnie dziś jeszcze i jutro na poprawę humoru po tygodniowym poście, idę zaraz do lidla, zobaczymy co w ręce wpadnie %-)