rece

Dzisiaj. 1a. Drążek - 5,4,3,2,1 1b. Pompki - 5x10powt (ręce na "podpórkach", nogi na podwyższeniu) 2. 1HSwing 24kg (10L+10P)x5/p 1' 3. TGU - 24kg (1L+1P)x2, 20kg (2L+2P)x2 4. Kółko z kolan 3x6powt Za dużo dzisiaj odpoczywałem i jakieś zamulenie się wkradło. Chyba mój organizm woli cały czas być w ruchu to wtedy lepiej mi się ćwiczy. Pozdrawiam

Zawsze można dzieciaka uwiązać paskiem od szlafroka do kaloryfera. Nim się odwiąże, wyjdzie niezły trening :-) Zgadza się ;-) Szajba a ty zrobiłeś 1 trening z odważnikami i co dalej? Zostaje "tylko" bieganie i rower? Rozpocząłem budowę chałupy dla klienta w Szwecji i póki nie ogarnę fundamentów (wszystko robione ręcznie bo sprzęt na skały nie [...]

hehe chopy jak dumacie halotestin w cyklu z propem i trenem na koniec wrzucic?Bo wpadły mi 2 paczuszki w ręce i wykorzystał bym to

Albo połóż się na ławce i podnoś hantelkę w bok, ten sam ruch co stojąc. Ale nie bujasz sie, nie oszukujesz, skupiasz sie na 1 rece. Wchodzi elegancko :)

[...] ..zakochana para stivi i barbara dowcip mial byc: przychodzi nawalony w trupa facet do domu ,wywraca sie w przedpokoju zbiera ,idzie do kuchni staje obok kuchenki wsadza rece do garnka z zupa.Myje je plucze po czym myje w niej twarz i wylewa sobie na glowe.. żona stoi z boku i pyta niesmialo kochanie co Ty robisz??? a facet: ze co kurva ...ja [...]

no to ja mam pytanie do mistrza jakimi cwiczeniami poprawił rece bo widać odrazu ze poszły do przodu ,jak to nie tajemnica ;P siła tez duza :) pozdrawiam ;)

Faktycznie te ręce i nogi mogły by być nieco krótsze wtedy mięcho było by bardziej nabite a tak trzeba tyrać dwa razy ciężej. ps.W młodości mi to nie przeszkadzało bo długie kończyny pomagały mi podczas ulicznego "MMA" trzymać przeciwnika na dystans Teraz człowiek się starzeje i są inne priorytety haha Zmieniony przez - Giszman w dniu [...]

klata jest genetycznie cienka, i tak jest lepiej jak było idzie opornie. ręce i nogi to najmocniejsze partie u mnie. Łydki jak to mawiają - patologia

nie no rece u mnie odstaja jak najbardziej nie neguje tego ,

nogi nigdy nie sa za duze. Sw do redukcji sie nie nadaje bo mi np rece chudna. Najlepiej cardio zwykle dla mnie na czczo 30-40 min. Ale ostatnimi czasy robie po treningu z braku czasu rano i checi Srednie tepo marsz pod duza gorke.

Ale jak w tych 10 % by się trafił taki łobuziak jak teraz mam chłopaka to ręce by mi opadły. A tak w ogóle chłopak ma 3 lata i 22 kg żywej wagi i nie ma brzucha ani nie ulany. Taki nabity. Może jak za tatą będzie miał zacięcie i 10 lat wcześniej niż ja to na 1158 TCHP będzie gość.

Myśle ze głowa trenera ma jakies 55cm a głowa B, 59 Statystycznie sredni obwód glowy to ok 55-60cm Takze w rece nie wiecej niz 31cm Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2010-05-04 20:55:37

to było co najmniej nie na miejscu w życiu żadnego SAA nie używałem, tylko przewinęło mi się przez ręce to i owo może w 25 edycji EDIT: z reszta moją sweet focie masz w profilu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-05-26 10:57:21

Oxytone - dzięki, ale to nie ja wyskakuję z tortów Flex - jeszcze nie robię wrażenia ale może kiedyś Ciągle masy brakuje... JA natomiast chciałbym tylko 183cm wzrostu łatwiej jest zbudować coś fajnego. Przy 192cm to chyba jak będę miał 150kg będzie dobrze ASNF - wyniki siłowe jak na moją wagę to raczej skromniutko... Henzi mma - dietę [...]

co do krótkich bicepsów to zobaczcie jakie ręce ma marcus ruhl jak przypnie też krótki biceps

[...] takie kg wchodze jak waze powyzej 100kg, bo teraz to bym sie polamal. Uwazam ze nie ma sensu dywagowac na temat ile cm podnosze i dlaczego. Lubie miec od****a kilogramow w rece bo sprawia mi to dzika przyjemnosc i bede to robil poki zdrowie pozwoli. Zaloze sie ze wielu ludzi nie uniesie tego nawet ze stojakow, a ja robie z tym kilka niezlych [...]

dzieki, ale powiem wam ze, sam niejestem zbyt zadowolony, rece mogly by byc duzo lepsze ale od poczatku jestem nastawiony na stopienie smalcu, od dzis wchodze na tluszczowke wiec powinno byc lepiej

[...] sprawa trzymaj sie schematu bic 12-15 powt , tric 8-10 Dobry trening jest ten na mega wolne powtorzenia co kiedys Lukasz pisal. Mozesz tez sprobowac 2x w tyg raz rece na jednym treningu podstawowe zlozone ruchy a kolejny raz tric do klaty izolacja , bic do plecow izolacja. Ps. I zeby mi kurfa nikt teg teningu na plecy nie robil i nie [...]

Ja podłapałem z filmików Brancha warrena ze on unoszenie na boki nie robi tak prosto na bok tylko w ostatniej fazie ręce idą w przód troche i naprawde swietnie to wchodzi.

sobota - Nogi+klatka niedziela - barki+rece wtorek - plecy moze tak?