[...] wpadnie jeszcze winko 8-) TRENING - przenoszenie sztangielek - oj koncowe razy to niedociagniete byly - podobnie w francuskich- musialam rozstawic rece na sztandze zeby zrobuc w sumie cala ostatnia serie ..nie chcialo mi sie sciagac obcizenia:-{ -przysiady ostatnia seria to chyba jedanak za duo bylo bo od 5 powtorzenia [...]
[...] ostatniej serii nie zrobilam calej nie ma jak sie mylic....no i nie pamietalam o rozgrzwokwych -Renegade rows ...mam tylko okragle hantle i ciezko sie na nich oprzec wiec rece mialam na podlodze i jak trzebabylo podniesc hantle bralam i podnosilam....choc teraz widzialam wersje ze na okraglych wystarczy tylko lekkie ugiecie - generanie musze [...]
DZIEN 102, 103...tam jest dwa razy sto w wielkim skrocie .....treningu silowego nie ma ..za to dwa razy bieganie plus basen takie plywanie na uwiezi ze mnie rece bola ...niedowaiary 88-O ...mam zakwasy po plywaniu kraulem 88-O|-) MISKA masakra licze na to ze od jutra bedzie lepiej{{:-( z 17 -go miska jest nie wpisana to nie wklejam [...]
jak czytam Twoje ćwiczenia....to już mnie wszystko boli |-) |-), szczególnie ręce...po pompkach ;-D robisz męskie pompki?? . No to....lecisz z tym koksem };-) na avatarze to Ty? Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-10-05 19:00:06
jak czytam Twoje ćwiczenia....to już mnie wszystko boli |-) |-), szczególnie ręce...po pompkach ;-D robisz męskie pompki?? . No to....lecisz z tym koksem };-) na avatarze to Ty? - pompki meskie - chanula nie pankuj - avatar to ja ...kilka kilo wczesniej ...ale wtzucilam bo mi dziecie faje zrobilo i znalazlam w ramach sprzatania kompa Robiłaś już [...]
nie wiem wolac o matko czy o Marto dolozylam kg i rece mi sie trzesa, po kilka razy pisze bo nie trafiam w klawisze....zreszta widac po tetnie ...w porownaniu do poprzednego w ostatniej serii to wszystko bylo w ratach , po 3,po 4 czy 5 ....a w miesniach ogien ..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9d31653bed1441880853012ddd1f754.png
[...] trenig , bo sztuka jest zrobic nie ktore cw 15 x bez przerwy , albo zawsze sobie te 15 powtorzen utrudnic -wykroki z pilka jeszcze nie dawno nie dalam rady wziac ani kg w rece...teraz torzucam kg ....choc oststnia seria jescze jest 10/5 - plie - cel schodzenie coraz nizej , chociaz z tym ciezarem utrzymanie rownowagi czasem jest sztuka - [...]
to bedzie jakies 11 tygodni do 16 marca .... w tym czasie musze wypalic sadlo na maxa ile sie tylko da.....wiec oddaje sie w twoje rece 8-):-D z sila spokoju a poki co ..ile sobie przebec jakies 5 km 8-) rekreacyjnie;-D Zmieniony przez - leah w dniu 2013-12-21 11:17:19
[...] tylko n 3 kawach ,jak wrocilam o 20 ....wrzycilam to ohydne bialko w siebie zeby moc cos pocwiczyc no i poszlo .... w przysiadzie wzielam sztange ale w 3 serii uginalam rece wiec nie zwiakaszalam ciezaru no i ostatnie cw ....jak widac 10 /5 i to na obie nigi przysaid z wyskokiem to taki tylkiem do podlogi i max w gore ogolnie ......... [...]
DZIEN 42 z 75 lub 36-ty oj rany ..nie zyje , kto wymyslil te treningi 8-O trening na nogi a mi sie rece trzesa:-> a jutro rano bieg i ......interwaly:)) w bulgarze mialam kryzys w drugie serii ale sie spielam w deck squat - ostatnia seria podpierana bocianie po 2 i 3 to juz kosmetyka ..odlozylam w II serii ciezar - bo wydawala mi sie ciezko [...]
[...] 75 mialo byc bieganie ...ale ....skonczylo sie praswowaniem wyszalm biegac a jakze ale 200 m jakis d**** jechal na dlugich i nie mial zamaiaru ich skrocic i jak pierdyknelam ...mam skrecona kostke , poobdzierane rece , lokiec i kolano .....a w ostatnim momencie zostawilam rekawiczki }:-( straty byly by niejsze ##no to mam przymusowe DNT }:-(
500 zł za I-sze miejsce i do tego "Organizator zastrzega sobie zmianę wysokości nagród pieniężnych"? Rzeczywiście grubo. Taaa lepiej Polski związek docenia zawodników Cieszę się że NAC pojawiło się w Polsce , można w końcu wygrać coś o jakiejś watrości oraz jest jakaś alternatywa od tych pajaców którzy trzymają stołki 2 rękoma aby im [...]
[...] wyprostowania reki cały czas w napiecie , jak podnosisz do góry to ma chodzić tylko przedramie , dobre cwiczenie jest siedzac na lawce ale skos dodatni troche wiekszy niz do klatki i uginasz przedramienia wtedy nie ma mozliwosci machania całym ciałem , rece oczywiscie jak najbliżej tułowia , troche widze minus u Ciebie ze masz takie duze hantle
Dzięki rutkow %-) Wrzucę filmik jakby kto był ciekawy jak idzie: https://youtu.be/5QSn79wjOVA Podciągania staram się robić dynamicznie by poprawić moc explozywną mienia. Przy nachwycie nie opuszczam bardziej bo chce by ręce odwaliły całą robotę. HSPU jeszcze się uczę ale nie jest tak źle ;d
Ta staram się dociskać te stopy co by jak najbardziej nogi czuć, przede mną dłuuuga masówka nie chce sobie zajeździć kolan ;p. Qitr, ćwiczenia kalsiteniczne wciąż są w moim planie ,jednak na partie takie jak nogi czy ręce dorzuciłem normalne siłowe ćwiczenia hantlami,sztangą. Plecy bardzo fajnie się robi na własnym ciężarze + dorzuciłem MC i [...]
Idę spać o 24:00,ale posiłki miałam zaplanowane do 17:00 ,więc wkleiłam żebyście coś doradzły... A puchatka uwielbiam, ale jak mus odstawienia to to zrobię... A i dzisiaj zrobiłam trenning na pupson ...ściągnłam od EMKAZA. Oprócz tego przed 15 min orbi, i po treningu ...20 min biegu i rozciąganie. A trening ten: 1. Przysiad z wyskokiem (z [...]
Martuca, badałam w lutym wynik : Cholesterol- 247 mg/dl HDL-94,2 mh/dl LDL-143 mg/dl TRÓJGLICERYDY- 48 mg/dl Czastka, czytałam w Twoim dzienniku, o naparze ,spisałam sobie jutro zrobię zakupy, masz może jeszcze jakieś zalecenia przy tarczycy ??? A widziałam, że Ty zwięszałaś węgle, zaczynałaś od zera … ja jakiś czas utrzymuję wagę i kiedyś ich [...]
Acha,mam zmienić kolejność? Teraz zaczynam 5 tydzień, to serie 3*10,czy zostać 3*15? 22-06-2012 MISKA: Napoje: kawa,herbata zielona,zioła na tarczycę,woda Suplementy:O3,Tran Warzywa:Fasolka,ogórek,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e43a37f6d67642fba913d94173315ad9.png TRENNING: Orbitrek 45 min Obliques, jak długo to LC??? 23-06-2012 MISKA: Napoje: [...]
shrimp2,zakupione już mam tylko mi się wylewa górą nie ważne czy jest przedłużka czy jej nie ma ...wk***ia Mnie to ! 14-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2,2 L.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuły Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 14 OSTATNI [...]
Której firmy? Zanim zdecydujesz się na 70C, bo może i idealny, jak nie widzę to nie mogę stwierdzić ;), to sprawdź jeszcze 65DD, bo czasami obwód wydaje się za ciasny przez zbyt małą miskę. Ale faktem jest, że lepiej na początku się przesiadać stopniowo, żeby Cię tak nie cisnęło. Zmierz zatem 70C i koniecznie popodnoś ręce do góry i sprawdź czy Ci [...]
leah[50 tka]
