rece

każda metoda będzie dobra choć najlepszą będzie utrzymanie ciężaru w ramionach bo tak na prawdę 20kg w ręce to nie dużo a chwyt musisz wzmacniać

witam, wszystkich bardziej znajacych sie odemnie, mam kilka pytan. 1. czy robienie cwiczen (np. na biceps) na zmiane 1 sztanga 1 hantle i znow sztanga i hantle jest lepsze czy najpierw z sztanga a pozniej hantlami 2. to prawda ze robiac "sile" robi sie mniej powtorzen niz na rzezbe? i jak jest z seriami robi sie wiecej lub miej na ktoras z opcji? [...]

Dzisiaj dzień bez treningowy. Raz w tygodniu mi się należy ogólnie dzisiaj dzień męczący- dużo nauki :/ Dzisiaj oglądając się w lustrze to plecy i ręce co raz bardziej mi się podobają , a nogi i brzuch mocno do poprawy. Mam wrażenie,że nadgarstki wracają do swoich wymiarów Czy da się jakoś przytyć w nadgarstkach ? aż wkleję zdjęcia dłoni [...]

Co raz częściej mam myśli rzucenia tej całej redukcji itd ale na szczęście po chwili przechodzi. Należało by zmienić trening siłowy , jakieś propozycję ? :) Ostatnio bardzo polubiłam treningi wytrzymałościowe - uwielbiam uczucie po takim treningu ----------------------------------------------------------------- Trening: *20 min biegania - [...]

kurde czuję się słabo- trochę kręci mi się w głowie , a mam sporo do nauki. Może mało cukru mam ? idę sprawdzić. Marta oo w niedziele chętnie :) Tygrysek fajnie jak się czyta, ale jak się piszę to już nie fajnie Nie umiem mierzyć. przekułam palec tak krew leciała , że całe ręce miałam z krwi, a na palcu mam sine i to takie twarde jest Zmieniony [...]

witaj w klubie ja jestem: po 1) leniwy po 2) mam w kuchni dwie lewe ręce i zero polotu ale do suchego mięsa można się przyzwyczaić

DZIEŃ 3 04.06.2010 TRENING: 1a przysiady ze sztangą* 55kgx12 / 55kgx12 / 55kgx12 1b.wspięcia na palce 55kgx12 / 55kgx12 / 55kgx12 2. wykroki ze sztangielkami - waga 1 hantli 10kgx15 / 10kgx15 / 10kgx15 3. martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach waga 1 hantli ** 12,5kgx15 / 12,5kgx15 / 15kgx15 4. ćwiczenie na brzuch - dowolne 3x15 po [...]

wiesz ja nie twierdze ze kobiety nie powinny cwiczyc silowo bo sama cwicze ale chodzi mi o to ze nie powinny przesadzac bo z góry sorry ale np twoje ręce na ostatnich fotkach przypominają mi muskulaturą malego faceta . Fajnie jak babka ma troszke mięsni ale co za duzo to nie "zdrowo". Jeżeli chodzi o moj poziom estetyki to alexxa [...]

DZIEŃ 46 , PONIEDZIAŁEK 16.08.2010 TRENING 1.trening góra B 1. martwy ciąg 65kgx12 / 65kgx12 / 65kgx12 (+2,5kg ) 2a. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 32,5kgx12 / 35kgx10 / 35kgx10 2b. Przenoszenie sztangielki 15kgx12 /15gx12 /17,5kgx10 3a. unoszenie sztangielek w bok, 5kgx8 / 6kg8(+1kg ) / 6kgx8 (+1powtórzenie ) 3b. Unoszenie sztangielek [...]

DZIEŃ 47 , WTOREK 17.08.2010 TRENING 1.Trening DÓŁ B 1a. wyciskanie na suwnicy 170kgx12 / 180kgx12 / 190kgx12 1b. Wspięcia na maszynie stojąc/siedząc 45kgx12(+2,5kg) / 47,5kgx12 (+2,5kg) / 50kgx12 (+2,5kg) 2. wykroki ze sztangielkami 15kgx15 / 15kgx15 / 17,5kgx12 (+2,5kg) przy 17,5kg zaczepiam sobie hantle rzepem od rękawiczek bo chwyt w [...]

[...] wzrost=176cm, waga=56kg. Moj problem polega na tym,ze chce schudnac z brzucha, pozbyc sie oponki i boczkow, nie chydnac przy tym z gory ciala! Mam bardzo szczupla twarz,rece,plecy, juz i tak jestem troche koscista,ale w normie, jakbym schudla to byloby juz za bardzo i dlatego jestem w potrzasku! Wiem,ze zeby spalac tluszcz trzeba cwiczyc [...]

z wagi startowałem 58 KG :) mam zdjęcie z początków, przodem mam pare zdjec niestety w koszulce na ramiaczkach, moze Ci cos pomoze jak nie to wrzuce zdjecie przodem jak dostane aparat w Swoje rece bo narazie swieta i wql :) to rodzina go trzyma )

Dzisiaj bardzo sie wkurzyłem aparat wszystko a tu baterie rozładowane, teraz nie ma kto zrobic zdjecia a samowyzwalacz w tym aparacie jest jakis pierd. Dzisiaj ogolnie od prawie 40 dni wzielem metr w rece I zaskoczyło mnie troche rozmiarami podam fotke jak najszybciej i zobaczymy czy na tyle wyglada ;)

[...] ponieważ widac jak sie Klatka uzupełnila i że powoli daje sobie z nia rade:) Przedziałek już sie robi tu go az tak nie widac ;), klatka wyszla jakos tak dziwnie bo jakos tak rece zrobilem miala to byc szkatulka :) Plecy jak i barki nabraly masy jak na moje oko, i gdy wspogladam na zdjecie z 1 strony to zmiana jest :) to na tyle.. gdy podszlifuje [...]

[...] robiłem nogi.. dokładnie cwiczenie " przysiady ze sztanga " i wieczorem troche pobolewal mnie lewy kaptur.. i myslalem ze przejdzie a tu dupa dalej boli moze ktos pomoz? ;) jest taki troche napuchniety i boli gdy sie rece do gory dzwiga ;) wiem ze tutaj nie powinienem tego pisac tylko danym dziale, lecz mysle ze tutaj tez ktos pomoze ;)

heh ja też się dziwnie czułem :D zobaczysz co to za uczucie mieć na ręce dowód osobisty i prawko :D

Pomarudzilam wczoraj a okazało się, że znalazłam inna szkołę sztuk walki i to całkiem niedaleko miejsca gdzie mieszkać. Zajęcia są prawie codziennie i to też rano, wiec będę chodzić w różne miejsca wtedy kiedy będzie mi akurat pasowało. Tak jak dziś nie mogę być na treningu wieczorem to poszłam rano a w środę pójdę popołudniu i tak postaram się [...]

[...] czy wszystkie cwiczenia hantlami mozna robic pierw prawa reke potem lewa?? chodzi mi predewszystkim o wyciskanie hantelek na skosie poniewaz skupiam sie tylko na prawej rece a lewa na odpi..... tzn pracuje bark i wgl a dzis sprobowalem osobno takze wszystko jest ok napina sie lewa strona ;p i do wznosow bokiem oraz wznosow w opadzie,golym [...]

[...] smalcu, ja jadlem na ostatni posilek twarog ale od jakiegos czasu go wyeliminowalem, tez mam problem ze smalcem na brzuchu i ja bardziej rygorystyczna miche mam niz ty i jedno co ci moge powiedziedz z brzucha na samym koncu mi schodzi ten smalec, rece nogi wyzylowane, z klatki chcodzi a na brzuchu opornie i w ostatniej kolejnosci, taki gen

Bull, kiedys wjednym z wywiadzie jeden z fighterów, juz nie pamiętam jaki mówił, ze depiluje nogi i ręce by łatwiej sie 'wyslizgiwać' podczas klinczu, akcji w parterze, ucieczki przed zapieciami dzwigni, ze niby wlosy stanowia dodatkowy opor, grom ta wie moze cos w tym jest ;)