Zobacz czy dasz rade dołozyć - bo ja z łamaną sztangą robiłam 12+, a jak dołozyłam po 1,25kg - czyli najmniejsze krązki to mi ręce się trzęsły po 5 powtórzeniach:) Wolę z hantelkami robić...
Co do męża, to wolałabym nie sprawdzać, co lub kogo rzuciłby się ratować w chwili próby... Rano wstałam nie czując ani jednego mięśnia i nieco mnie to zmartwiło. Teraz jednak czuję ręce, barki, plecy a nawet klatkę, więc jednak wspomnienie po drążku pozostało zapisane w ciele. Mam dziś brzuch rozdęty do rozmiarów wcześniej chyba niespotykanych. [...]
[...] potencjalu, ale pewnie az tak niemobilny nie jestes:-P. Potrzebowalbys sporo czasu na sprobowanie:) Wczoraj przesiedzialam na lodowisku grubo ponad 2 godziny. Jako, ze kamera mnie nie lubi, mam tylko jeden lichy filmik salchowa, w ktorym rece robia co chca, a ja pacze na lod jakby mial zaraz uciec https://www.youtube.com/watch?v=w7pAaNzo4PI
właściwie klatka powinna dawno juz "umrzeć", plecy ledwie zauważają taki trening, barki, ręce, nogi mogły mieć ciężko ale przy dobrych rozkładach obciążenia powinno być w sam raz. wobec powyższych myslę, ze faktycznie ten trening który zacząłeś kontynuuj- naperwno plecy skorzystają na nim najwięcej, klatka będzie "reanimowana" a reszta grup myslę, [...]
No w większości krajów w naszej okolicy można mieć przy siebie na własny użytek i nie robią problemów, nawet uwagi nie zwracaja, temu slowakowi aż się oczy zaswiecily, ręce zaczęły telepac jak to zobaczył, od razu się jakiemuś tam przechodzącemu pochwalił, wysypal mi paragrafy z rękawa i zadowolony zgarnął do budy, nawet się nie spodziewałem, [...]
No w większości krajów w naszej okolicy można mieć przy siebie na własny użytek i nie robią problemów, nawet uwagi nie zwracaja, temu slowakowi aż się oczy zaswiecily, ręce zaczęły telepac jak to zobaczył, od razu się jakiemuś tam przechodzącemu pochwalił, wysypal mi paragrafy z rękawa i zadowolony zgarnął do budy, nawet się nie spodziewałem, [...]
Tydzień 8/4 TRENING *10 min luźny bieg na rozgrzewkę *interwały 30/30 sprint/szybki marsz x8 O mamo, nigdy więcej interwałów z @, wszystko było super dopóki biegłam, ale po to jakaś masakra, ciemno w oczach, skurcze w brzuchu, ręce mi się trzęsły jak głupie@@-) na szczęście z 5 minut posiedziałam i przeszło, ale już miałam wizję, że do domu nie [...]
Konkurs się skończył, wracam na stare śmieci:-D Dziś i jutro przerwa, miskę trzymam czystą, ale więcej - po tym hardcorowym odwadnianiu potrzebowałam się najeść, bo już mdlałam%-) Tak jak pisałam, chciałabym przeciągnąć konkursowe założenia i skończyć redukcję:-) DIETA 100B/30T/200W TRENING Dzień 1: PUPA 1A. RDL 4x 15-20 1B. Przysiad pile [...]
O Aga rob military, tak jak jest klasycznie overhead press, rzeczywiscie nie musisz robic pushpress sztangę opuszczasz w wyciskaniu zawsze tak samo, nie do mostka do biustu, ona ma isc po lini prostej, wiem czemu do mostaka robisz ale obciążasz sobie ręce niepotrzebnym ruchem po półkolu Wiedze ze kolana cie bola nawet podczas lekkiego przykucu, [...]
ale wymiatasz na ławce te 40kg tyle serii i jeszcze po 5powtórzeń co do przysiadu przedniego to gdybym miała krótsze ręce to lepiej by się układało,ja to na klatce nie mogłam bo łokcie byłyby całkiem w dół skierowane
zrobilam kilka godzine temu (stoje plecami do sciany, rece zgiete w lokciach dotykajac sciany w gore i w dol). o to chodzilo? ze stawem nie ma problemu, delikanie bolal 'maly pasek' miesnia (z przodu). ale cos tam naruszylam i teraz lekko boli i jest mi cieplo w tym miejscu. czy to oznacza stan zapalny? mam brac cos przeciwzapalnego i wygzewac? [...]
Ostatnie zdjęcia nóg - rewelacja Ogólnie to tak: Brzuch - największa jak dla mnie zmiana, bardzo ładnie zeszło. Ręce - widać zmianę, są bardziej odseparowane mięśnie. Nogi - już wcześniej miałaś ładnie zbudowane, teraz jest rewelacyjnie. Plecy - super Co bym poprawił: Barki - troszkę bym je poszerzył Bardzo wysoko oceniam Twoją przemianę. Do tego [...]
Agak, przemiane widac, szczególnie w opaleniźnie Widać efekty po cięzkim PP, ładnie wyrzeźbiona góra: szczególnie barki i rece. Na brzuchu i nogach zmiane widać równiez. Sylwetka bokiem wygląda naprawde szczupło ;). Angazowałas się naprawde duzo do treningów, przy swoich kontuzjach i problemach z kolanem. I mysle, ze jesli nadal bedizesz ćwiczyć, [...]
"MÓJ DZIEŃ Z FIRMĄ TREC" "W wakacje sie odpoczywa" tak sądzi wiekszość moich rówieśników,nic z tego, ja wstaje już o 7:00 rano.Zaglądam do szuflady która mimo ze mam 7 zł za godzine w pracy, jest zawsze pełna .Wyjmuje 4 kapsułki CM3 i ide pod prysznic. Wychodze z łazienki jak młody Bóg.Zaglądm pod łóżko a tam już czeka 3kg [...]
ja pierdziele, WSTALEM ! :D Dobra widze ms.o leci chyba, ale babochlpy, masakra Ta w niebieskim co podnosi rece, fajne Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-09-29 06:28:48
Dzięki obli, postaram się coś wykombinować z tą mąką ;-) Wrzucam dzisiejszy trening. Tym razem starałam się zwiększać obciążenie w każdej serii. Z hantlami ciężko, po 5 są już 7,5 i albo przy nich technika leży i zamiast podnosić to macham albo lewą ręką w ogóle nie mogę podnieść (pewnie słabsza). Ogółem najcięższy dla mnie trening to właśnie [...]
Dziennik motywacyjny START
