rece

Zdiagnozowane - łokcie tenisisty. Na razie znalazłem coś takiego: Ćwiczenie 1 Unieś przed siebie wyprostowaną w łokciu rękę. Grzbiet dłoni skierowany jest do góry. Drugą ręką chwyć za dłoń, rozpocznij delikatne zginanie nadgrastka uniesionej ręki, aż do momentu kiedy poczujesz rozciąganie. Nie powinieneś odczuwać bólu, a jedynie rozciąganie. W [...]

dobrze, dzisiaj już uważałam na to. :-) ___________________ DZIEŃ 3. 11.12.14 Trening + HIM, HAM, ćwiczenia od Obli + 15 minut rozgrzewki, 20 minut aero po /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c5fc5a399e4441fa67ef974b854ad91.png Komentarz: A. W 3 serii ostatnie powtórzenia musiałam zrobić źle technicznie, bo bolały mnie plecy w odcinku piersiowym potem [...]

Moim zdaniem ten co miał 4 ręce.

Właśnie Goro dwie ręce do obrony przed high kickami, a dwie do ataku.

klata/najszerszy 1.Wyc. sztangi skos dod. 20/25st. 2.Wyc. hantli młotkowo poziom 3.Rozpiętki skos dod. 30st 1.Podciąganie na drążku 2.Wiosłowanie podchwytem 3.Szrugsy 4.Wymach z opadu nogi+dół pleców 1.Przysiad tylni 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie na suwnicy 4.Uginanie nóg leżąc 5.Wspięcia stojąc 6.Wspięcia siedzą Barki+łapy Ręce przydałoby się [...]

A teraz cudowne info z wczoraj 01.03.2019 A więc... Jest pewna osoba Osoba, do której zawsze wstydzilam się podejść I dowiedziałam się, że organizuje ona kurs na trenera personalnego (na siłowni na której ja i on trenuje) REVOLUTION GYM No i siedząc w domu stwierdziłam że napiszę do niego na fb czy to prawda. On odpisał, że zgadza się [...]

Potem w planie odbicie i mega nacisk na pośladki, Barki i plecy. Ręce nadal są spore, lydki też dobre, czwórki mocne, zobaczymy jak dwojki bo narazie mało co widac jeszcze... ale będzie sporo pracy przede mną :)

Dzisiaj zaczynam dziennik, będę codziennie pisał jak trenowałem i jak jadłem 2013-10-26 Wstałem koło godziny 11 z tego względu, że jest weekend i musiałem odpocząć bo od poniedziałku do pracy i pierwszy posiłek będę zaczynał wtedy koło 6 rano . Platki owsiane 60g 2 tabsy rzenszen 2 kromki chleb pelneziarno 2 szynki z kurczaka ser zolty warzywa . [...]

z powodu deszczu skusiłam się na 60 min aerobiku z ćwiczeniami na ręce i pośladki, było ostro. Pamiętam o pomiarach:-), szepnę Tobie na uszko, że jest dobrze. Więcej szczegółów jutro%-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-03 22:10:23

moze jeszcze nogi rece itd... (nie mówie o chłopakach startujących w kulturystyce).

[...] ma, bo cyc nawet sie ladnie na dwa dzieli wiec nie moze byc taki tlusty. No nie wiem ocenisz sobie z foty. Co do wymiarow, nie mam pojecia bo nie mierze, ale jak mialem 50 w rece to byla napewno mniejsza niz taka jaka mam teraz, a nowe rozstepy na plerach i pod pachami podpowiadaja mi ze tam tez wszystko rosnie ;] Co do suplementacji to pisalem [...]

dobre rece klata barki a jak plecy pewnie tez dobre

http://zapodaj.net/8f3579919b0a5.jpg.html Jak to widzicie panowie ostatnie 2tyg lece i koniec z redukcja na najblizszy rok. Brak kapturow, i barkow jak i rece od forntu male nad tym postaram sie popracowac przez ten rok , jak zdrowko pozwoli. waga ok 80 nie wiem bo nie sprawdzalem jakis czas. Pas 79cm udo 62 Pozdrawiam

Rece dobre ale plecy juz tak dobrze sie nie prezentuja. rekordy silowe tez wysokie. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2012-08-05 02:03:07

moze ciac Joy właśnie teraz robi delikatną wycinkę ;) Ps. tak zawsze zapominam pogratulować Ci przemiany, bo jest MEGA ! :-) Bice przodem zayebiste, wyglada na wiecej niy 46,5cm, tyl rzeczywiscie szczyty slabe. Ogolnie konkret. Na pierwszym zdjeciu prawy bic wiekszy od lewego, synthol%-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-08-05 01:05:35 [...]

aDw wtedy chyba łapy akurat robiłem więc może stąd ten efekt%-) ogólnie nie mierzę nic prócz pasa /no i dzisiaj łydki/ więc nie wiem jak to wymiarowo wyglada... ręce zawsze kulały, za długie są;( ogólnie przez ten rok priotytetem było coś tam poruszyć łydkę, dwójki, górną część pleców i barki. pozdro

maslovt,a ile masz w ręce na tej focie ? Tylko bez oszukiwania. :-D

Więc tak. Ćwiczę tylko sam dla siebie - mc drugi miesiąc. Wygodniej mnie jest robić klasyczny - szerszy rozstaw rąk - jakoś tak mniej kolana są też obciążone. Pas tylko do rekordu, lub góra 2 powt. Warto jednak ten gryf radełkowany zakupić. Pozostaje jeszcze kwestia rękawiczek - w nich robię bez problemu ze 100kg obie ręce nadchwytem, bez robią [...]

o żesz kurde ale naspamowaliście czytać wszystkiego mi się nie chce. Ale jestem zły albo i mam pecha ew. głupi stałem teraz w kolejce w sklepie i klepie mnie babka ze stówką w ręce i pyta czy moją bo leżała koło mnie a ja jak głupi mówie że nie ****a ale jestem zły na siebie tak to miał bym stówke w kieszeni zawsze by się przydała

No, jest spora zmiana. Widać że klatka się zmieniła, brzuch i ręce też wyglądają lepiej. Trzymaj tak dalej.