rece

Raz na siłowni z kolegom kończyliśmy klate na przenoszeniu 15kg krążka nad głową. Kolega miał ręce z kremu bo prędzej je sobie posmarował i upuścił krążek płasko na twarz krew mu sie z nosa puściła i nos złamany. Teraz może to śmieszne ale wtedy naprawde wyglądało to nie za ciekawie.

[...] na lawce prostej. PRzy kazdej serii przy koncowych powtorzeniach wykonywal tak komiczne ruchy ze musialem wyjsc z sali. Gosc nagle zwalnial te ruchy, jak juz nie wyrabial to rece mu sie wykrzywialy i tak walczyl z tym. Wygladal jak osoba z problemami ruchowymi i wyginal sie jak po najlepszych kwasach. Albo goscie ktorzy zaczeli robic sobie [...]

to i ja mam ciekawą sytuację... przychodze kiedyś na swoją siłke...no i jak zawsze rozgrzewka itp. po godzinie wbił jakiś kolo...no w zasadzie wiele sie nie różnił odemnie tylko wiekowo starszy..patrzał sie na wszystkich jakby był niewiem znawcą...w zasadzie ja juz odbiłem i mnie nie interesował...ćwicze sobie patrze a on bieze hantelkę...na moje [...]

Byliśmy we dwóch na siłce. Kumpel ćwiczył "pierwszy raz na siłowni" swój biceps. Wziął hantle 8kg na jedną rękę i podszedł do modlitewnika. Oparł rękę o modlitewnik, pochylił głowe letko do przodu i jak se nie pizgnie w czache tym hantlem przy pierwszym ruchu. Myślałem, że padne ze śmiechu z tej sytuacji Ćwiczyłem klatke hantlami na [...]

[...] poddac, chcial jednym dynamicznym ruchem wycisnac sztange i wtedy puscil taaakiego p*****, ze uslyszal go chyba caly blok Po tym pierdzie stracil juz chyba wszystkie sily rece mu zadraly a ze na sztandze nie bylo zaciskow to zaczal miotac krazkami naokolo lawki Zamiast go ratowac musielismy sie zawinac. Jak juz wszystkie krazki spadly to [...]

[...] maksymalnie polozym sie brzuchem na niego tak ze nogi wisialy w powietrzy zlapal hantle i zaczal pompowac nad glowa :) po 3 powtorzeniach byl cholernie zmeczony opuscil rece w dol i zaczal wioslowac zszedl i mowi no jeszcze tric i bic i do domu spac bo przez sen sie rosnie :] **rwa pucuchy mnie ze smiechu nap*****laly przez kilka godzin po [...]

[...] wszyscy na silce ze mnie pompa.Trzecia sytuacja to jechalem barki i ktos mnie z boku tracil i wyprowadzil z rownowagiz e niemoglem zrobic ost powtorzenia kumpel wyciagnal rece zlapal sztange a ja niewiem czemu zostawilem mu ja w rekach. Sztanga ***** mi na kolana (to byly poczatki wiec male obciazenie) , a kumpel juz nigdy mnie nie asekurowal [...]

[...] co ja se cwicze. skonczylem, mialem juz wychodzic, ale mysle sobie zostane z minutke i popatrze co sie dzieje: ten co patrzyl podchodzi do wyciagu, i probuje wyprostowac rece, a ze bylo obiazenie zdecydowanie dla niego za duze, to nie mogl se biedak poradzic . Powiesil sie na raczce od wyciagu (tak ze nogi wisialy w powietrzu ), drazek troche [...]

Kiedyś przebieram się w szatni a tu wchodzi kolega, który właśnie skończył ćwiczenia- otwiera szafkę, wyciąga plecak. Imponująca masa, z rzeźbą trochę gorzej, niemniej jednak widać, że sporo pracy włożył w mięsnie. Niebieski podkoszulek, cały mokry, za mały o parę numerów. W pewnym momencie kolega zaczyna jakiś dziwny balet próbując schwycić coś [...]

pewnego dnia robiłem z moim partnerem barki jesteśmy w połowie treningu ja i on używamy magnezi (biały proszek który poprawi chwyt jakby ktoś niewiedział ) wpada właścicel siłowni z nami pogadać i troche poćwiczyć my ubrani w brudne ciuchy w magnezi, ręce białe a szef się pyta "co wy bułki pieczecie?" żeby tego było mało kolega mu [...]

[...] chwili sie smiac chciałem> -i nie rob cwiczen ze sztangami tylko tak jak mowie brzuszek sobie mozesz cwiczyc na maszynach zebys miał silny , sprężynkami sobie możesz ćwiczyc tak ze w twoim wieku mozesz cwiczyc brzuszek i rece wyszedłem to sie śmiałem i rzeczywiscie podczas tego smiechu to se brzuszek pocwiczyłem brzuszek korzuszek hahah

Opowiem Wam moja historyjke: Która przydazyłą sie na naszej "dawnej siłowni" Olek, człowiek który wówczas miał tam sporo do powiedzenia jeśli chodzi o trening razem z kolegami zademonstrowali nowincjuszowi ćwiczenie na biceps, jak je przedstawili-rodem z NASA. Koleś był młody i drażnił chłopaków,a że nie grzeszył inteligencją, to się [...]

[...] probowałem najpier taka jakas zwykła i podnioslem 130 bez rozgrzewy i odrazu po tym 140 no to zakładam druga koszula chyba KATANA i biore to 140 i biore i hu,,j jakos mi rece do tyłu wykrzywiło i spadło na ryj prawie mi łapy urwało i kolo co stał z tyłu wyciska 250 ok nie mogl ze mnie tego zdjac ale po wielkich trudach zdjeli i patrza czy [...]

Ja pamiętak 2 dość śmieszne historyjke 1. ćwiczyłem kiedyś na sztandze po gościu który w przerwach między seriami opychał się frytkami, jak już sobie poszedł założyłem dość spory ciężar i spróbowałem podnieść, ale cała sztanga była w tłuszczu po frytkach,i jak podiosłem, ręce momentalnie mi się rozjechały na boki, i sztanga poleciała mi na [...]

Ja pamiętam jak byłem pierwszy raz na siłowni i wujas dał mi taki wycisk że jak poszedłem do domu to szklanką z sokiem trafiłem prosto na koszulkę a obiad miałem na całej buzi tak mi się ręce trzęsły Miałem kiedyś takiego zabawnego kumpla co prowadził skrupulatne odnotowania ile zrobił serii ile ruchów itp. zawsze się z niego nabijaliśmy że [...]

Na siłowni złożyły wizytę nam dzieciaki (ok. 13-14 lat). Były 2 dziewczyny i kilku chłopaków. Ręcę jak kije od mopa. Podchodzili do każdej maszyny, biegali, krzyczeli, robili z hantlami rzeczy o których nawet nie śniłem. Chłopoki się popisywali przed laskami, że są siłaczami ale coś im to nie wychodziło. Jeden z nich potrząsał butelką w której [...]

[...] pozniej na basenie moje wielkie zdziwienie bo widze tegoż koksika,wbija sie do mnie na tor, ja sobie pływam (a bardzo dobrze pływam) i skonczylem 20 długosc,a on sie mnie pyta 'ej jak układac rece zeby jak najszybciej pływac' a ja sie patrze na niego i mowie 'nie wiem,nie umiem pływac' i dalej długosci robie :D alez :D taka satysfakcje miałem :D

[...] mysle zaraz mnie c***nia weznie...no ale postanowilem sie uspokoic i skupic na cwiczeniach, gdy weszla trzeci raz i wystawila swoja facjate za drzwi to juz nie wytrzymalem i ***lem w jej strone hantelka ktora trzymalem w jednej rece, miala szczescie ze w pore zamknela drzwi bo chyba bym ja zabil :D Oczywiscie nie obylo sie bez dziury w drzwiach

[...] wygniesz" myslalem, ze padne ze smiechu :D na koniec przyszla sasiadka i sie z nich smiala i zalozylismy jej 100kg na sztange i z kumplem po bokach podnosilismy to jej a ona tylko rece trzymala na sztandze. tamci nawaleni to nie skumali:D bali sie podejsc pozniej do niej :D Ciezko to tak w slowa ubrac, ale ogolnie sytuacja smiechowa fest :D

Mój aktualny trening. Nazwy są z neta, więc mogłam coś namieszać Rozciąganie Rozgrzewka - trucht na siłownię 12-15 minut 1. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 15 x 25 kg, 15 x 30 kg 2. odwodzenie kolan w siadzie 15 x 30 kg, 15 x 35 kg 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 12 x 5 kg, 12 x 10 kg (zazwyczaj dobijam do 8-10 powtórzeń) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]