Według mnie za każdym razem nie skończyłeś wyciskania ,widać to wyrażnie na filmie sztanga jest sporo poniżej niż w momencie rozpoczęcia boju.... Zaraz po podaniu sztangi zamiast unieruchomić ją na chwilę,to odrazu ruszasz w dół.....i wygląda jakbyś wogóle nie trzymał wtedy ściągniętych łopatek. Wygląda mi to na naleciałości kulturystyczne. Ja na [...]
No i Ja wreszcie zajrzałam do Twojego nowego DT:-) Fajną masz psinkę, ja miałam sznaucerkę średnią, a teraz syn męczy o psiaka i się zastanawiamy jakiego wybrać i kiedy:-) Pytałaś o gangliona - ja mam od wielu wielu lat na wewnętrznej stronie nadgarstka, miałam usuwanego operacyjnie przed zajściem w ciążę (będzie już chyba z 5 lat), ale trochę [...]
Wiem, wiem Just :-) 16.05. Dziś nie mój dzień :-) ciągle albo mi słabo albo mam mdłości albo ból głowy. Większość posiłków zjadłam przed 14:00 bo miałam wrażenie, że jedzenie się wchłania z chwilą połknięcia. Zaraz to ja chyba spać idę, bo muli nieziemsko choć dopiero 18-ta, ale dobrze mi to zrobi :-) Trening: Dzień 2 (plecy) 1. Ściąganie drążka [...]
Mało mam wyciskanych ćwiczeń, a już klatka zaniedbana absolutnie. Zakładając, że na ręce, klatkę i obręcz barkową przypada przy pompkach około 60-70% masy ciała, to przy 100 repach robi się tonaż całkiem całkiem. Do drążka mam wstręt. Od dziecka wiem, że się nie podciągnę i dlatego się nie podciągam :-) A drążek to ćwiczenie typowo na umiejętność [...]
Widać, że ręce idą daleko :) Średnio widać czy łokieć jest w pionie czy pod kątem...Mi zawsze mówili, że wewnętrzna część łokcia ma iść w sufit i to ustawia w linii bak, łokieć, nadgarstki. Przydatna sprawa :-) Swoją drogą snatch..., który zwiera OHS, nie bez powodu jest jednym z najtrudniejszych ćwiczeń pod względem techniki. Ludzie się tego uczą [...]
http://pl.wikipedia.org/wiki/Szachowy_boks http://natemat.pl/1165,szachoboks-zononoszenie-czy-turlanie-sera-odnajdz-sport-dla-siebie Czyli z pogranicza zabawy, tradycji i drwiny. Boks szachowy i kopanie po piszczelach - moje pierwsze miejsca :-) Ogólnie to zdechły jestem po tych kajakach. Nie od wysiłku. Nie było wysiłku. Po 4 czy 5 km musiałem [...]
Sobota. Bieganie. Wziąłem udział w II Biegu Pokój i Dobro. Bardzo fajny klimat (a jakie panny...) i niewielki kameralny bieg. Metą była klasztorna furta (bieg organizowali kapucyni), a w ogrodzie impreza, kiełbasa, pierogi itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e1a7d8f2581416499c04bd1d696b018.jpg Biegło się... tak sobie. Pierwsza dycha po maratonie. Bez [...]
Maciej nie przejmuj się wczoraj nie dałem rady zrobić poprawnie 3x30 podciągnięć nóg w zwisie na drążku, tez mi ręce nie wytrzymywały i się puszczałem, zobaczymy jak to będzie dzisiaj - czuje dodatkowo mięśnie brzucha więc może być problem mały.
Maciej nie przejmuj się wczoraj nie dałem rady zrobić poprawnie 3x30 podciągnięć nóg w zwisie na drążku, tez mi ręce nie wytrzymywały i się puszczałem, zobaczymy jak to będzie dzisiaj - czuje dodatkowo mięśnie brzucha więc może być problem mały. Nie chodziło mi o sam przebieg treningu, tylko o pierwsze wrażenie :-) Potem poszło spokojnie i bez [...]
Nie ma to dla mnie znaczenia, dla mnie wszyscy moga byc szybsi, silniejsi i ladniejsi w lustrze, nikt nie placi mi za to co robie, wystarczy mi radosc moja i moich bliskich. To jest hobby, nasze zycie od tego na szczescie nie zalezy ;) I na tym zakończmy, bo widzę, że odeszliśmy daleko od meritum całej sprawy. Flejm się wywiązuje powoli i [...]
W swoich rozważaniach na temat bilansu energetycznego w ogóle nie ująłeś masy mięśniowej której utrzymanie kosztuje organizm więcej kalorii. Po prostu śpiący kulturysta zużywa więcej energii niż śpiący maratończyk. Czy to jest bez znaczenia dla zachowania dobrej sylwetki?.Moim zdaniem to najważniejszy aspekt dobrego wyglądu nie treningi nastawione [...]
Żeś Ty nawet nie musnął tego sufitu?? Trochę musnąłem. W lewej ręce knykcie mam przytarte. Generalnie dobrze mi to robi, bo nie podnoszę ramion do góry za bardzo. ROP - dzień lekki za mną. 5 x 1-2-3 Snatch: 24 kg - 4 min. (ostatnia kostka domina - od środy rzucam kostkami) Snatch ok, skóra na dłoniach nie. Jeżeli nie chcę mieć pauzy, to jutro nie [...]
W ogóle sobie nie radzę. Staram się oszczędzać skórę i nie doprowadzać do takiego stanu żeby robiło dziury. Ręce się hartują w sumie. Rok temu latałem ze skórą zdartą do mięsa. Nie pomagają mi rękawiczki, śliskie rajstopy z lycrą, skarpety - nic. Jedynie plaster dawał radę. Ale szła duża rolka na dwa treningi. Teraz jest już lepiej. Najlepiej [...]
no w końcu;-) gratki 40 kg bo na bary w jednej ręce jak by nie patrzeć czy koślawo czy jak primabalerina liczy się MOC. gratki i dalej do przodu - może kiedyś wspominane 60 kg pójdzie;-)
Zanim padnę - napiszę... 6500 z 10000 na liczniku. 32 kg. Dodatkowo: press 1,2,3 EH Czas: 45'34" (-1") Przerwy: 1'/1' /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b98e02cc2f9b4dd4bbfd7c1e8d2f1b7b.png Tak. Skróciłem odpoczynki pomiędzy klastrami o połowę. Następnym krokiem będzie 45"/1', a potem 30"/45" - o ile cykl się nie skończy. Bo ostatnią 50-tkę to robiłem [...]
Tu chyba chodzi o mądre planowanie i szacowanie swoich sił. Od razu widać rękę Pawła T. Jak czujesz, że nie zrobisz, to odpoczywaj dłużej pomiędzy swingami, oszczędzaj siły. Lepiej żebyś nie zbliżał się do maksa możliwości niż miałbyś zaliczyć porażkę. Cel i tak osiągniesz. Może nie w przyszłym tygodniu ale osiągniesz. Kilkanaście dni temu [...]
Jak ja ostatnio nie mam czasu! Masakra jakaś! Ale trening zrobiony jak się patrzy albo i lepiej. S&S Hard Nawiedziłem klub Crossfit Dock w siedzibie na Stadionie Narodowym. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18697938/big.jpg Rozgrzewka: Ergometr, skakanka, a potem ścieżka zdrowia: 2 x 16 / 2 x 20 / 2 x 24 / 2 x 32 / 2 x 36 - clean and [...]
Najpierw o tym co ważne. Wczoraj po treningu wypiłem białko na kefirze z połówką banana. Na kolację zjadłem jogurt grecki z żółtkami i pastą sezamową, a przed snem jabłko. Sen tragiczny. Ciężki, duszny, nieregenerujący. Rano się zebrałem do S&S. KB32 za ciężki do wymachów jednorącz. Strzeliłem setkę na obie ręce. W TGU coś zaczęło się upominać o [...]
Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc
