Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Dzień aktywnej regeneracji. Trzeba było poojcować Młodemu. Wsiedliśmy na rowery i strzeliliśmy kurs do nowego parku linowego. W obie strony około 43 km. Prędkość bardziej niż rekreacyjna. Nastrój na 5+ Pogoda, że oj.

Jutro o 7:00 jedziemy na kajaki. Takie minimum. 4,5 godziny przez przełom Wieprza.

Dzisiaj z domu zabrałem tylko kawałek żółtego sera i pomidory. Po zjedzeniu kawałka sera (za którym nie przepada) Młody pytał czy mam jeszcze

Na jutro już mamy zapasy. Ja biorę jajka i boczek, a Mały kanapki.
Ogólnie to relaks, relaks, relaks. Z elementami aktywności fizycznej

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Widzę, że dzieci starają się gonić za tatą i wciągają się w sport, ekstra! jak będę kiedyś ojcem to też będę starał się pokazać jak sport jest ekstra zabawą- nie tylko nudnym obowiązkiem, jak niektórzy myślą

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Jak na średnią dla swojego pokolenia, to się chociaż starają. Syn zadowolony. Córka ma opory, ale w wakacje powalczymy i z tym jej oporem

Myślę, że dzieci nie są złe i zepsute z definicji. Duża w tym zasługa rodziców, którzy hodują sobie takich młodych starców. Od dziecka towarzyszem ich zabaw jest obraz, elektroniczny gadżet, zero rozmowy, wspólnej zabawy. Naprawdę cieszy mnie to, że syn wybrał jazdę rowerem, park linowy, las, komary, a nie granie w PS3. Jak pogoda się utrzyma to pojeździmy pod namiot po okolicy. Dobry tekst dzisiaj czytałem. Samego Pawła Tsatsouline'a
http://www.centrumkb.pl/to-nie-jest-kraj-dla-starych-ludzi/

...

Wysoki88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11162

Smutnie prawdziwy.

http://www.sfd.pl/Wysoki88__poprawa.-t1017385.html#

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dobry tekst. Rok temu opis pasował do mnie idealnie

. Takie wypady z rodzinka to super sprawa. Wiem co odczywasz jak widzisz, że młody się garnie do aktywności fizycznej. Ja już zaczynam obserwować pewną taką (pozytywną) zazdrość u moich znajomych z dziećmi. Też by chcieli, żeby dzieci więcej się ruszały... czasem aż się ciśnie na usta "to ty też rusz dupsko i pokaż dziecku jak można spędzić czas"

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Dobre zdjęcie MaGor!

Prawda z tym bezruchem u młodych! Bez internetu ani rusz!
U nastolatków za to widać trend dbania o siebie na siłowni. Ogólnie sporo ludzi (przynajmniej w moim otoczeniu) zaczęło biegać, czy śmigać z kijkami.

Jak w podstawówce miałem WF, to lubiłem grać w piłkę (nożną, siatkową, czy kosza), ale np. biegania nienawidziłem.. Gry zespołowe - to było to!
Ogólnie - sport jest na tyle szeroki, że każdy znajdzie coś dla siebie.

Przykładowe szachy - gdzie panuje stereotyp, że gość siedzi i się nie rusza, tylko myśli godzinę - mistrzowie szachowi też dbają o kondycję. Jak by taki ktoś mógł wytrzymać kilka godzin przy szachownicy, w pełnym skupieniu, gdyby np. bolał go kręgosłup.
Bobby Fisher przed meczem z Borysem Spasskym powiedział swojemu trenerowi, żeby wytrenował mu uchwyt, aby już na powitanie pokonać Rosjanina :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

http://pl.wikipedia.org/wiki/Szachowy_boks
http://natemat.pl/1165,szachoboks-zononoszenie-czy-turlanie-sera-odnajdz-sport-dla-siebie

Czyli z pogranicza zabawy, tradycji i drwiny. Boks szachowy i kopanie po piszczelach - moje pierwsze miejsca

Ogólnie to zdechły jestem po tych kajakach. Nie od wysiłku. Nie było wysiłku. Po 4 czy 5 km musiałem ratować jedną osadę, przed kłopotami. W sumie nie powinienem, bo byłem z synem, a kto ma dziecko pod opieką nie musi brać udziału w takich akcjach. Woda to jest woda.
Parka się wysypała kajakiem. Woda płynie w rzece powyżej stanu alarmowego, czyli szybko i mocno. A brzegi wysokie, trudne. Trzeba było ich doholować do brzegu, wyciągnąć z wody i wylać wodę z kajaka. Reszta ekipy totalnie początkująca (poza organizatorkami, które sam kiedyś nauczyłem pływać kajakiem). Akcja się udała, ale musiałem wejść do wody (wpieprzyłem się prawdę mówiąc, ale w kontrolowany sposób). Znowu zalałem telefon - niby działa, ale wyjąłem baterie i jutro oddaję do serwisu na czyszczenie. Wszystko się udało, a ja niestety awansowałem na kierownika imprezy

Potem obyło się bez problemów. Słonko mnie sponiewierało, jajka się skończyły, boczek też. Do domu dotarłem na takim ssaniu, że z mety wciąłem jakieś 350-400 g karkówki + jajka i masło. I chodzę lekko nieprzytomny. Najgorsze, że opaliłem golenie, a jutro rano robię martwy ciąg. Jak przejadę gryfem po opaleniźnie, to skóra pocierpi. Chyba pomoczę nogi i ręce, a potem pumeksem zrobię porządek z odciskami.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wiem co czujesz ;) W ostatnich dniach kilka razy wyrznalem oboma piszczelami o krawedz niecki basenu - uczac sie techniki nawrotow koziolkowych. Pomasakrowane jakbym deski lamal - jak za dzieciaka na karate. Dzis na to przyszlo sloneczko - i jest ciezko :) Odpuszczam na szczescie ciagi, przechodze na absolutne minimum - podciaganie, wyciskanie lezac i stojac i przysiady ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-08 19:25:19

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

xzaar77
Odpuszczam na szczescie ciagi, przechodze na absolutne minimum - podciaganie, wyciskanie lezac i stojac i przysiady ;)

Po co Ci wyciskanie leżąc? Potrzebujesz do czegoś tych mięśni?
W tri to chyba martwy ciąg powinien być Twoim głównym ćwiczeniem. Niekoniecznie nastawiony na rekord i cyfry ale na eksplozywność i dynamikę. No i technikę. Ale przy Twojej sile to spokojnie byś sobie ten martwy doprowadził do perfekcji na ciężarach rzędu 100-120 kg.

Ja zauważyłem, że jestem słabszy w ćwiczeniach pchanych niż w ciągniętych i dlatego inwestuję w wyciskanie na ławce i stojąc. Mam w realizacji dwa bliźniacze programy:
PTP - martwy ciąg + wyciskanie leżąc + nauka rwania (zarzut, ohs i dodatki)
ROP - zarzut z wyciśnięciem/wyciskanie + wymachy + raz w tygodniu rwanie
Ten drugi robię bardziej serio, a ten poranny PTP traktuję jako naukę i bodziec dla organizmu. Technika to moja polisa

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wyciskanie dobrze robi na cycki - a te mi potrzebne w plywaniu, szczegolnie ze malo zabkuje stawiajac na kraula - a przy okazji zalatwiaja trening tricepsow - szkoda czasu na bzdury typu uginania, fancuzy, linki i inne p******y - zreszta tu sie zgadzamy od dawna. Wyciskam na symbolicznych ciezarach - a robic chce rowno cale cialo by zachowac jako taka estetyke - jedynie objetosc miesni mnie nie zadowala obecnie. Ciagi sprobuje jeszcze na prostych nogach pomeczyc, albo faktycznie na lekkie stokilowki przejde..