rece

Giszam trzymasz Forme. Tylko faktycznie te rece male w porownaniu do barkow na zdjeci wyszly

popraw rece i definicje.

no tez nie slyszalem. Acholwiek jak sie komus przy inj w tylek trzesa rece to mozna czasem zle trafic

rece trzeba pompowac bo to mala partia silowe powtorzenia zostaw na plecy klatke i nogi

No i rob bedziesz mial takie rece jak ona Na powaznie to dobrze Ci mowila chociaz ja bym szedl w 12-15 powtorzen

a tyson jak wychodzil na ring, to wszystko mialo rece i nogi, elegancko sie ruszal itd, sory ale szpila do mnie nie przemawia

miałem kiedyś rakiety w ręce...w porównaniu do innych amp..to są prawdziwe rakiety %-)

pewnie, że źle- jak można dawać same ręce a nogi z czymś jeszcze. możesz go więc zastosować tylko ułóż jednak włsśćiwie, no i metody intensyfikacji dobierz też właściwie. program ten jednak na siłę jest niejako "przy okazji" a na pewno nie jest on na nią w pełnym tego słowa znaczeniu, jest masowo-siłowy , i tak chyba należy go potraktować co do [...]

[...] do 3 lat napewno aby dobrze wygladac, co Sambi? ;-) i nie kaze Ci nic kuć kur wa tylko mowie jakie sa realia, bo Ci co klepia do ban uzytkownikow sfd te pyerdoly to sami w rece niecale 40 albo spotykasz ich w dopingu ;-) zdziwilbys sie co do niektorych, naprawde, i ja do Ciebie probuje grzecznie a to Tobie widze cisnienie skacze wiec wyluzuj [...]

pakmator~ale w ciuchach też trzeba wyglądać a nie forma docięta i tylko 2 x na plaży się pokazujesz ;-) gringo Ty już o tej ręce nic nie mow %-)

nie wiem czy rewolucyjna ale za...cie na mnie działa żadnych suplementów - jedyne to co biore zawsze to multiwitaminę - tą zwykłą - i wtedy brałem panaxan ( żeń-szeń ) to znaczy ciężar to było dokładnie tak : --- z 70 - i tu należą sie wytłumaczenia bo przez dwa lata - od kąd zaczynałem - z 50 kg doszłem tylko do 70 , a ręce przy tym to mi się jak [...]

uginanie ramion na dwóch ławkach,nogi na jednej a na drugiej schodzisz tyłkiem jak najniżej,rece oparte o drugą lawke!jak chcesz zwiekszyć obciążenie to kladziesz na udach jakiś ciężarek.

[...] 10 serii po 1 powtórzeniu ciezarem 78,5 kg..wiec 8,5 kg wiecej niz moj max..musze powiedziec jeszcze o tym, ze choc byl to wielki ciezar jak na mnie,, to nie trzesly mi sie rece itd, przy wycikaskaniu, jak to mialo miejsce wczesniej,,,nie chce krakac, ale chyba dochodze do swojego kresu,, tzn wczoraj przy tych 10 seriach po 1 , przy 9 .. 10 [...]

wątpie zeby ci sie ręce trzęsły dlatego, ze masz zle wywazony ciężar lol o_O albo dlatego, ze krzywo łapiesz sztange ;x

10.08.2013 Trening B. A. Martwy ciąg 10x30kg(R) 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg B1. Wyciskanie sztangi skos 10x18kg(R), 10x23kg, 10x25kg, 10x27kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 7x4sztaby, 10x3sztaby, 10x3sztaby * C1. wypady 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg(obciążenie łączne) C2. uginanie nóg leżąc 7x3sztaby, 10x2sztaby, [...]

super sylwetka juz na starcie i przepiekne foty z gór, bede zaglądać! 1. przysiad przedni z push press - ze sztangą czy sztangielkami? jak mam trzymać sztangę lub sztangielki?, na youtube są przysiady przednie ze sztangą z rękami skrzyżowanymi, ale wtedy nie da się zrobić push press.. Ze sztangą, jesli potrafisz chwytem olimpijskim. Żadne [...]

Śniegu było więcej, spadł w zeszły czwartek, do niedzieli już dużo znikło, no ale już można się szykować do zimy :-) Nie mam bólów innych stawów, tylko to jedno kolano czuję no i wcześniej nic mi nie dokuczało, dostałam dziś skierowanie do ortopedy, zobaczymy co powie.. I już kręcenia nie będzie więcej na rozgrzewce :-) 23.09.2013 Trening A. 1. [...]

7.10.2013 1. martwy ciąg 10x40kg, 10x50kg, 10x52kg, 8x55kg * 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x10kg, 10x12.5kg, 10x12.5kg ** 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x12.5kg, 10x14.5kg, 10x14.5kg 3a. wypady 10x10kg, 10x10kg, 15x10kg *** 3b. pompki jak dajesz rade 22x, 17x, 14x 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 10x4sztaby, 10x4sztaby, [...]

20.03.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 12+8kg, 9+7+4x68kg, 9+3x68kg   1b. przyciąganie jednorącz drążka wyciągu dolnego 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg   2a. goblet squat 6x30kg, 6x30kg, 6x30kg   2b. wyciskanie sztangielki jednorącz 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg   3. przeciąganie sznura wyciągu dolnego pod nogami -zamiana na RDL: 8x58kg, 8x58kg, 7x58kg 4. wznosy [...]

I Kwoczka nas pocieszyła. Ja tam wolę się trzymać swojej wersji, że najgorzej będzie zacząć }:-( chyba lepiej podejść do tego z optymizmem, bo jak inaczej \-) Obli - dzięki za odpowiedź, fajnie z tymi owocami %-) bo już chciałam pytać czy mogę jednego grejpfruta dziennie - gdzieś tam wyczytałam, że na cholesterol też dobry i tak już od miesiąca [...]