rece

Mozesz robic te wznosy nog do pionu lezac oraz jesli nie masz drazka mozesz sprobowac opieranie sie rekami miedzy krzeslami (albo cos, gdzie rece beda jeszcze wyzej) i podnoszenie nog jak najwyzej. Trzeba byc niezle rozciagnietym zeby to dobrze zrobic i miescnie mocno daja. Jak przy poziomce. Najlepszy jest jednak drazek i wznosy. pozdro

czy naprawde tak trudno uzyc wyszukiwarki albo popatrzec na inne tematy? co drugi temat to jak brac kreatyne. rece opadaja. jedno i to samo od 20 lat i dluzej

Witam Londyn :D Jeśli moge coś od siebie - to moim zdaniem to nie jest prawidłowe wyciskanie ... opuść ręce tak zębyś miał ramiona poziomo do podłogi: 1. Większe bezpieczeństwo 2. Kolega nie będzie musiał Ci pomagać tego wyciskać ( większa siła , nie "odłączasz" mieśni , ponizej poziomu odłącza sie boczny a potem nawet przedni) 3. w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 112.5 Wzrost : 184 Cel treningowy : 1. Zgubić brzuch 2. Wyrobić sobie mięśnie 3. Dobrze wyglądać (przypakowany ale nie za bardzo ;P) Staż treningowy na siłowni : W życiu byłem z 5 razy jednak ręce sporo pracują w pracy więc siła jest. Uprawiane inne sporty : Pływanie ale sporadycznie 3-4 razy w miesiącu. Dostęp do [...]

moze jakiś stan zapalny w obrebie miesnia - ale przez tenczas powinno przejsc samo mam nadzieje ze dałeś odpoczac ręce

Triceps- mięsień trojglowy ramienia ;) jest to jedna z głów. Chyba że jesteś anomalia i masz dodatkowy prostownik ;) ćwicz ręce normalnie dbając o pełen zakres ruchu. Złapiesz mięśnia i się wyrównana

wcale ze nie, bo ma najlepsze rece,takie fajne dlugieeee

calkiem fajnie sie to prezentuje znam ten bol jak sie ma tak dlugie rece hehe przymasuj konkretie przez zime

jeszcze sprawa obwodów, jak powinien spadać pas w stosunku do gornych partii ? czytałem wyniki wielu ludzi na redukcji i traca po kilkanascie cm w pasie a tylko 2-3 cm w ręce czy klatce

hantle poziom i skos - ale nlisko siebie rece (wasko) i dokrecaj te hantelki zeby prz samtm koncu spiac ten miesien.

Tym razem zakwasy akurat mam po trenowaniu kosza i sprintów+skakania ;) A chce sie ich pozbyc bo trudno rzucac jak ledwo sie rece podnosi :D Zmieniony przez - KevinDurant35 w dniu 2013-06-24 06:47:42

No w sumie sie da jesli bedzie rece trzymal tam gdzie gryf lamany jest juz prosty (bardzo to brzmi inteligentnie :) ), w takim razie mozesz f***master poszerzyc swoja wypowiedz "zalezy jaki lamany"?

Witam po krotkiej przerwie:) Stanalem prze lustrem i zauwazylem ze masa zamiast isc w rece klate itd ukierunkowuje sie na brzuch co nie ukrywam ze sie lekko przestraszylem :D. Macie jakies porady co do zaistnialej sytuacji ?

Galenika.. ja myslalem tak jak i Ty.. zjadlem ~300tabs i jedyny efekt jaki osiagnalem to trzesace sie rece przy 32mg i pocyklowe zazenowanie

Jak chcesz rozwinac gorne miesnie klatki to zrob tak: musisz miec hantle, wes hantle w rece i na płakiej ławce nad brzuchem rob nozyce tak jak bys robił nogami tylko rekoma z hantlami :) napewno pomoze zrob tak przez 2 miechy i bedziesz miał efekt dobry:)

Rece opadaja

jak bys 3 miechy trzymal dobra diete i dobrze trenowal to nie przytyl bys 3 kg tylko z 10... cos nie teges... 28 w rece i ty chcesz nitro 2 do dzialu odzwianie i trening, a tu wroc za kolejne 3 miesiace...

O jakich maszynach mówicie ? Mają jakąś nazwe, bo chciałem poparzyć w necie na czym można trenować siłowanie na rece.

[...] tylko nic nie znalazlem wiec postanowilem napisac posta.A wracajac do mojej wczeciejszej wypowiedzi, to nie chce tylko kaloryfera i klatki, lecz wytrenowac cale cialo: ramiona, rece, plecy, nogi w szczegolnosci bo gram w lidze okregowej w noge. Probowalem sam ukladac plan ale mi nie wyszlo, wiec jak ktos moglby mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny

wiele osób tak twierdzi, dlatego według niekórych źródeł powinno się podciagać do momentu aż ręce ułożą się pod kątem 90 stopni, osobiscie sie tak podciagam :)