ZNALAZŁEM!!!! Mam miejsce na robienie dipsów i wszystko wychodzi jak w książce(nawet zakres, którego nie mogłem uzyskać robiąc dipsy szeroko). Lada w kuchni skręca pod kątem prostym, więc tam mogę rozstawić ręce na jaką szerokość chcę i pompować. Nareszczie trening będzie przeprowadzony tak jak trzeba jontek8: z chęciom wysłał bym ci soga ale już [...]
Mi ogólnie nie zależy na tym żeby ważyć np.100kg i do tego dążę... NIE! Ja chcę tylko ładnie, estetycznie wyglądać i robić coś ze swoim ciałem oraz budować przy tym siłę. Dzięki za słowa otuchy:) Miło mi że ktoś interesuje się moimi codziennymi przeciwnościami. Proteo system nie podchodił mi do gustu od początku, ale uważałem że żeby wrócić na [...]
Dzięki Kurcczak, ale chyba trochę nie szczerze życzyłeś. Palec u prawej ręki jest całkiem spoko, ale byliśmy dzisiaj ratować naszą budę którą zalało i... Gwóźdź przebił mi dłoń, zatrzymując sie na kości środkowego palca <ała> I znowu trening wziął w dupę, bo chyba ścięgno mi w ręce poszło i ruszanie nią jest bolesne. Za to wczoraj i dzisiaj [...]
A przy większych ciężarach ręce nie uciekają Ci na boki? :-O na hantlach nie robie na większych cięzaracch, tak jak teraz wydaje mi sie ze jest ok. Ja ostatnio robię francuza na prostej sztandze i też elegancko wchodzi :-) Lubię filmiki z Twojej piwnicy, ten klimat! :-)) taa, klimat boksi! ;-) ale podobno najwieksze dziki wychodza z piwnicy %-) [...]
[...] na ziemie (szybko odłoze) lezac jeszcze na lawce... Nie zauwazylem ze koło ławki ktoś położył sztange z zalozonymi tależami, i jak zapyierdoliłem palcem w ten talez a w rece była hantla ktora maksymalnie dogniotła palca to az poczułem nerw na klatce %-) palcem normalnie ruszałem przez pare sekundk, juz mialem brac hantle kiedy zobaczylem ze [...]
inaczej rece ulozylem i klatka mniejsza wyszła %-) maj 2012 // marzec 2013 - aktualnie /SFD/Images/2015/12/31/477fece8e680429cbf74745f5e6a25e6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0daed38a640943d2a40813ffc4126786.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3f00f2403a104fcb9029fd388a607a02.jpg /SFD/Images/2015/12/31/49cfb899d5a34081a9d2cce36816b8bb.jpg i w nieco innym [...]
[...] x 100 10 x 120 10 x 135 < film 7 x 145 < jakos lżej szło jak "Szarpanina" w zeszlym tygodniu -Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x12-10, troche szerzej trzymalem rece jak to zwykle bywało 12 x 50 12 x 55 10 x 60 < 3 z pomoca 12 x 60 < 5 z pomoca Biceps: -Uginaie ze sztangą stojąc 6x 10 + 3 regresy (sztanga lamana dla odmiany) 10 x [...]
Technicznie wydaje mi się ze wszystko jest ok Masz rację - wydaje Ci się %-) Te ściąganie w ostatich powtórzeniach to szarpane prawie jak Antka wiosło %-) I ogólnie nie wiem czy tylko ja odnoszę takie wrażenie, że większość ćwiczeń robisz jakoś tak z dupy? %-) W sensie - wszystko Ci się telepie, ręce żyją swoim życiem, raz ciągniesz do końca, raz [...]
tam w ostatniej seri, myślę ze dobrze jest dodac troche ciezaru i zrobic te pare ruchow oszukanych by na nastepnym treningu troche wiecej kg dolozyc. co do tych ruchow to nie przyuwazylem podczas treningu by tak było :-( ale to sciaganie chyba nie wyglada tak źle %-) ? co do wiosła, to wiem, musze calkiem zmienić polozenie sztangi i ten ruch [...]
Technicznie wydaje mi się ze wszystko jest ok Masz rację - wydaje Ci się %-) Te ściąganie w ostatich powtórzeniach to szarpane prawie jak Antka wiosło %-) I ogólnie nie wiem czy tylko ja odnoszę takie wrażenie, że większość ćwiczeń robisz jakoś tak z dupy? %-) W sensie - wszystko Ci się telepie, ręce żyją swoim życiem, raz ciągniesz do końca, raz [...]
Wiedziałem że do ryja ktoś się przyebie %-) Chvya tam poleciało właśnie %-) Ronie: Bez tej ironii, wiem że ręce jak patyki wyglądają %-) Za rok poprawię :-)
Aż się stęskniłem za stano, faktycznie ładnie pompował :-) A co do filmików, to powinieneś pisać że oglądanie na własną odpowiedzialność %-) W tych ostatnich powtórzeniach wycisku banią w dół to myślałem że te ręce to Ci pourywa %-)
a nie jest to spowodowane prostym nie dopływaniem krwi do konczyc? przy tłuszczy w granicach 1,5g/kgmc tez rece dretwieja podczas snu wiec to raczej przyczyna nie jest (przynajmniej mi) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-05-17 13:57:03
widzę, że się wywiązała jakaś dyskusja o wiosłowaniach Hekade hmm... ciężar na pewno wymagający i nie można zapominać tu przy tym, że już samo oderwanie takiego ciężaru dla nas bardzo wymagającego mocno bodźcuje wszystkie mięśnie przykręgosłupowe, choć dziwnie i pokracznie to wygląda. Co do techniki - chciałeś ciągnąć w stronę biodra, ale to Ci [...]
/SFD/Images/2015/12/31/021b6bbb1266460e93002730fc13fda9.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 30 min przed: Porcja Stanofusion Trening: Plecy Podciąganie na drązku do klatki 4 x max < dosc fajnie poczulem pler juz po tym 9 8 8 11 - 5 z pomoca Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 x 8 + 2 regresy (2.5kg więcej w kazdej serii, z wyjatkiem osttatniej [...]
Może zmniejszymy tutaj wyzwanie do 50 000 i jeszcze powalczymy o zaliczenie tej ilości w 2017 roku ? Twardym trzeba być a nie mientkim :) nie poddajemy się i nie zmieniamy zasad w trakcie, nie uda się to trudno, ale walczymy do końca :) Ty też tak samo jak pompki rób na jednej ręce, to będziemy każde powtórzenie liczyć x4 :) 22 856 + 32 = 22 888 [...]
faktycznie, plan jest -wołający o pomste do nieba pozmienialbym niektore ćwiczenia, jesli zalezy ci na wszechstronnym zaangażowaniu mięśni to zastanow sie albo nad regresją albo treningiem holistycznym. ...no i ten komentarz na końcu, a wlaściwie uzasadnienie twoich wyborow dla tego planu- wiedz, że ręce mi opadły, jak suche gałązki
[...] na sile 2-3razy w tygoidniu. znaczy cwiczylem, bo zlapal mnie jakis ucisk na nerwa i narazie odpoczywam.. opis samego treningu wyglada mniej wiecej tak : - nacisk na plecy, rece, nogi - klate robie raz na 1,5tygodnia i staram sie robic raczej skos-y i rozpietki przykladowy tydzien : 1dzien : plecy + triceps ( nie stosowalem takiej kombinacji [...]
PROTEIN PIZZA Dosyć sceptycznie podeszłam do proteinowej pizzy..... i miło się zaskoczyłam :-) Pizza sama z sobie łatwa do przyrządzenia, przepis prosty i przyjemny. Dodawałam powoli wody i patrzyłam jaką ma konsystencje. Przy wyjmowaniu ciasta z miski radzę zwilżyć ręce wtedy wszystko idzie jak po maśle ;-) Na swoją dałam salami i mozarellę, [...]
Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!
