pupe jakos ogarne :) , glownie mi chodzi o rece i klata+grzbiet, o to jak ulozyc trenieng zeby bylo przecwiczone co trzeba a zeby nie przesadzic z iloscia cwiczen, - czy kombinowac z tempem jesli nie robie na duzych ciezarach tylko z gumami, czy tempo standardowe a progresowac mocniejszymi gumami, czy sobie po prostu machac, zeby tylko sie [...]
Dzień 202 Dni diety czysto: 20 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Domsy właśnie powoli wchodzą mi na nogi. Tak to czuję klatę, plecy i ręce ale jest znośnie i już powoli organizm wraca na tor treningowy i regeneracja wyrabiać zaczyna. Dziś sporo prac na powietrzu miałem, prace ogrodowe na działce, lekkie w sumie. Ogólnie [...]
spróbuj 4-6 tygodni opcja 1 a potem zmiana 4-6 tygodni opcja druga i zobaczysz gdzie masz lepsza regeneracje i wogole jak miesnie reagują. wyczuj swoje ciało. - no niebardzo, bo musiałbym zrobić 2 cykle treningowe składające się z tych samych ćwiczeń, a jednak chciałbym je zmieniać co cykl, a wogóle po półtora miesiąca bez treningu lepsze efekty [...]
Matti to gdzie ci te łapy sięgaja jak masz je przy ciele? Do kolan czy kostek ? Mi sięgaja do tego punktu nieco poniżej jaj Jaja znajduja mi się dokładnie po środku dłoni (przy pełnym wyprostowaniu), a gdy mam ręce z boku to gdzieś tak z 7 cm poniżej jaj A Wam? Maatti stań przed lustrem łapy wzdłóż tłowia i sprawdź, bo przy twoim wzroście te [...]
Niestety nie wygląda to zbyt dobrze. Wręcz bardzo źle. Pod kątem zdrowotnym, nie pozostaje nic innego, jak oddać się w ręce lekarza - endokrynologa i stosować do zaleceń zastosowanego leczenia. Następnie kontrola wyników badań co jakiś czas. Do tego, jedną z podstaw będzie odpowiednie odżywianie. Bazować warto na produktach jak najmniej [...]
Piątek 14.08 DNT - od rana do wieczora czyhały na mnie różne nieprzyjemności }:-((( poprostu jakaś masakra, chyba wstałam lewą nogą :'-( Diętę też szlag trafił, bo jadłam wszysto co pod ręką. Żeby było mało... po 6 rano jak wróciłam z pracy standardowo biorę prychol, sięgałam po ręcznik i po chwili znalazłam się na płytkach. Efekt? Zbite kolano, i [...]
Widzę , że Twój też od małego wie co dobre :p wszystko co tylko ma się w ręce i widzi, że pijemy albo jemy to nie odejdzie dopóki nie spróbuje :-D od małego, sterydy w niego już pakuje Marcin..... jak to mówi stara prawda - na sucho to nawet trawa nie rośnie :-)
magor powinien się załamać po obejrzeniu obu filmików;-) nikt mi teraz nie wmówi że noszenie przez x lat nadwagi nie wzmacnia Gwidu - widzę, że wyrastasz na prawdziwie pomocną osobę :-D No to Ci powiem krótko: 1. Nie ważyłeś nigdy głupich 150 kg. Załóż sobie plecak o wadze 70 kg i pożyj z nim miesiąc. Potem pogadamy jak już będziesz "wzmocniony". [...]
Partii ufam w pelni i oddaje sie w jej rece bez zawahania pierwsze lyzki oliwy mam juz za soba, jakos to moze przezyje, i bardzo ucieszyla mnie wiadomosc ze moge razowca od czasu do czasu...nie moge doczekac jutrzejszej kanapki CZWARTEK 10/06/2010 dzien dedykuje oliwie z oliwek i uginaniu nog w lezeniu ;) micha 1. [...]
[...] ogorek, salata, orzechy BWT 145,96/142,97/60,67 kcal 1704,10 + jedna mala czekoladka z likierem sama nie wiem czemu zjadlam, nawet ochoty nie mialam na to... po prostu rece opadaja TRENING tydzien 7 3x8 powt A. Przysiad 44kg*10, 44kg*8, 44kg*8 B1. Wyciskanie skos gora 20kg*8, 20kg*6, 18kg*10 B2. Sciaganie drazka dolnego 49,5kg*10, 49kg*8, [...]
[...] ech, a taki pozywny ten omlet byl... TRENING 10x dumbell snatch 10x dumbell swing 10x burpee x5 (1min przerwy miedzy obwodami) czas wykonania: 16:48:44 3x10 floor wipers (kijek plastikowy 7,5kg) 30min orbitrek (w tym 9x30/30) burpee dzis nie robie, rece mnie nachrzaniaja jak ta lala Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-24 21:21:47
[...] rekord, i jeszcze jest zapas, coraz wiecej mam siniakow... przechodzac na orbi pod nosem mruknelam pare przeklenstw 5. podczas cwiczenia wyobrazam sobie ze trace czucie w rece i ze ciagne plecami, lopatka, i dziala 6. wymyslilam ze zrobie sobie jakos paski, mocne skrawki materialu czy cos, bo tutaj zdecydowanie moge wiecej, a 14tki nie [...]
[...] ____ 1. obciazniki pozajmowane byly, zaczyna mnie wkurzac ta silka, wszystkiego za malo, kiedy probowalam za kazdym razem wycisnac 6ty raz 30kg to czulam jakby mi sie mialy rece ugiac i sie wystraszylam 2. fajnie, dzis dwie rozowe sztangielki mi pomogly 3. ciezko, +2kg 4. ostatnia seria mnie wykonczyla, +10kg 5. chyba cos jest nie tak z tymi [...]
[...] chora, jeszcze nie wiem co to bo dopiero dzis w pracy zaczelo mnie rozbierac na czesci pierwsze, mam zatkany nos, uszy i lamie mnie po kosciach, zeby to tylko nie byla grypa, takze dzis i jutro DNT, wkurza mnie to, regularnie zazywam rutino, vitamine c, iskial, raz w tygodniu wcinam czosnek przed snem, i wiecznie cos mnie lapie, rece opadaja
28. 03 2014 Dzisiaj takie oto ćwiczenia: Diastesis: Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy. Pierwszy tydzień po porodzie pierwszy dzień 1. [...]
Markotki zmagania ze słabościami vol.2
