gruszka/rekompozycja/foto str.60

A pamiętasz nasz wspólny kompleksik i naszych fanów pochodzenia azjatyckiego?

Monika... No i widzisz? Łapiesz za ciężary i Twoje życie staje się coraz piękniejsze

Ups Sorry za posta pod postem

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-20 14:47:30

Monika bo tak jest, że na początku patrzą na Ciebie jak na wariata, ale ci, którzy wiedzą o co chodzi w tej zabawie, będą widzieć to co trzeba i docenią
Więc nie ma czym się przejmować, jeśli padnie komentarz od jakiegoś wymoczka

A pamiętasz nasz wspólny kompleksik i naszych fanów pochodzenia azjatyckiego?

tego do końća życia nie zapomne

Monia, sorry za spam

Aniu dopiero zaczna na mnie patrzec jak na wariata jak zaczne trzaskac szalencze wytrzymalosciowki

Marta, a spamujta ile chceta byle mi dziennika nie zamkneli a takie dyskusje moga byc wielce pouczajace

DZIEN 29 WTOREK 20/07/2010

micha - dzien niski

1. owsiane, otreby, 2jajka, jablko
2. kasza, wolowina duszona z warzywami, kapusta czerwona, oliwa
3. tuna, korniszonki, papryka czerwona, papryka konserwowa, salata, oliwa
4. whey, orzechy, ogoras
5. serek wiejski, orzechy, cynamon

BWT 156,49/96,29/78,75 kcal 1669,50

mam lekkie wyrzuty sumienia, bo zdecydowalam sobie zrobic ten dzien wolny taki z prawdziwego zdarzenie, czyli full regeneracja na sofie wiec aero dzis nie bylo... ale za to dom blyszczy

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-20 19:35:43

ale za to dom blyszczy

to prawie jak aero

a miedzy zamiataniem i mopowaniem kuchni nawet burpee x20 zrobilam

DZIEN 30 SRODA 21/O7/2010

micha - dzien niski

1. owsiane, 2jajka, otreby, jablko
2. makaron razowy, cyc gotowany, ogorek zielony,pomidory, oliwa z oliwek
3. udko kurze, makaron razowy, pomidory
*
TRENING
*
4. whey, brzoskwinia
5. wiesniak, jajko, pomidory, ogorek, salata, orzechy

BWT 145,96/142,97/60,67 kcal 1704,10

+ jedna mala czekoladka z likierem sama nie wiem czemu zjadlam, nawet ochoty nie mialam na to... po prostu rece opadaja


TRENING tydzien 7 3x8 powt

A. Przysiad 44kg*10, 44kg*8, 44kg*8
B1. Wyciskanie skos gora 20kg*8, 20kg*6, 18kg*10
B2. Sciaganie drazka dolnego 49,5kg*10, 49kg*8, 49kg*8
C1. Prostowanie nog w siedzeniu 24,5kg*10, 29kg*8, 29kg*8
C2. Wznosy z opadu 10kg*10, 15kg*8, 15kg*8
D. Plank 45sek

+ orbitrek 36min

// nie widze narazie mozliwosci progresu w przysiadze, ten ciezar daje mi niezle popalic
// wyciskanie dzis wyjatkowo robilam hantlami bo sztangi byly zajete, dlaczego mam wrazenie ze jest latwiej?
// sciaganie drazka dolnego to zdecydowanie moje ulubione cwiczenie zrobilam podejscie do 55kg ale nie dociagnelam do konca juz w 3cim powt wiec odpuscilam
// i kolejna niespodzianka na silowni, ktos rozwalil skosna lawke do brzuszkow na ktorej robilam wznosy, i dzis poszla pilka w ruch, matko kochana, poczucia rownowagi to ja nie mam za grosz na tym
// w planku 3 sek progresu





Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-21 22:53:39

jedna mala czekoladka z likierem

Karę wymierzysz sobie sama w formie treningu wytrzymałościowego

Monika, ja uparcie twierdzę, że przysiad masz bardzo ładny

pewnie że przysiad ładny

nie ma na co narzekać