rece

[...] dziwne klucie oraz bol w odcinku od lokcia do nadgarstka lewej reki doznalem tego po treningu bicepsa i tricepsa pozatym miesien przedramienia tej reki podniosl sie i w rece zauwazylem mocniej widoczna kosc ogolnie cos jest nie tak bo cwiczac rownomiernie obie rece lewa reka a dokladnie biceps rozwija sie intensywniej obwod lewego ramienia [...]

Podczas unoszenia ramion w przód ze sztangielkami w prawej ręce,między bicem a tricem(w zewnętrznej części) następuje takie skręcenie jakiegoś ścięgna, co powoduje natychmiastowe przerwanie ćwiczenia.Dzieje mi się to tylko podczas tego ćwiczenia,tylko w prawej ręce.Czy spotkał się ktoś z tym kiedyś i wie czym jest wywołane?

W lutym skończę 15 lat. Biceps w prawej ręce 32 cm a w lewej 31 cm. W klatce 95 cm . I kurde mam pytanie czy to nie za małe wymiary na moje lata ćwiczę już od około roku mam 2 hantelki x5 kg podnoszę je sobie co drugi dzień przed pompeczkami ogółem 40 razy na dwie ręce , sztangę 30 kg ostatnio mało podnosiem skupiłem się na klatce, robię 60 pompek [...]

Mięśnie brzucha: 1. Spięcia brzucha. 2. Skłony boczne 3. Unoszenie kolan do klatki piersiowej (w zwisie) 4. Unoszenie kolan do klatki piersiowej leżąc. 5. Siadamy na krześle (najlepiej krzesło bez oparcia). Bierzemy gryf (lub kij od szczotki) kładziemy go na barki, chwytamy go rękoma i kręcimy kijem, gryfem nie ruszając przy tym nogami itp.)- [...]

Cwicze juz 2 lata, wszystko ok z wyjatkiem tricepsa. Nie mogę go powiekszyc. Cwicze tak ,1. na ławce uginanie rąk ze sztangą do głowy 4x10-6, 2. na siedząco podnoszenie ciężarków z za głowy (naprzemian ręce)4 x 7-8, z tym ze mam tu taki ciezar ze podnosze sam 3 razy i 5 z pomocą, 3. ręce oparte na ławce, nogi na krzesle i uginanie rąk z ciezarem [...]

Witam. Posiadam krępujący problem, który dotyczy moich chudych rąk. Jem sporo. Brzuszek jest widoczny. Nie jest on wielki, ale kaloryfera też nie widać. Nogi mam "normalne" czynnie gram w piłkę nożną i mam "większą" nogę od niejednego mojego znajomego. Lecz niestety ręce mam jak patyki. Ważę 65 kilogramów, a koledzy, którzy waża ode mnie mniej o [...]

[...] po sobie slad co jakis czas Aktualne wyniki silowe: Wyciskanie lezac (Bench press) - 80kg Martwy ciag (Dead lift) - 130kg Przysiad Zerchera (Zercher Squat) - 70kg (rece musza mi sie jeszcze przyzwyczaic) Robie przysiady Zerchera ze wzgledu na brak stojakow na silowni, a nie chce zaniedbywac tak waznej partii miesniowej jak nogi, dlatego [...]

tzrymalam w prawej rece dziecko po postawieniu syna na ziemi moja lopatka chyba wyskoczyla ze stawu.gdy wyciagam obie rece do przodu prawa lopatka zamiast przylegac jak lewa ,odstaje kilka cm

[...] problem. Cwicze od wrzesnia 2010 roku. w domu. Mam laweczke ze sztanga ok.40 kg (zwlasnej roboty) i hantelki 7kg. klata sie rzezbi wszystko ladnie pieknie. Ale mam chude rece w bicepsie 31 cm chcialbym miec wieksze lapy. Te 31 mialem we wrzesniu i mam do teraz... niewiem co z tym zrobic... zeby miec grubsze rece bo to smiesznie wyglada :(. [...]

[...] na brzuch - nie wiem czemu ale robie to zawsze po treningu) Środa (nogi): 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 3x10 30kg 2.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3x10 30kg 3. Biore w rece 15kg i 48 razy wchodze na schodek. 4. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 3x10 115kg 5. Robie 30 przysiadów z 15kg w rekach. 6. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE: 3x10 95 [...]

Witam! Może zacznę od opisu mojej przygody z różnymi dietami. Nigdy nie byłam szczupłym dzieckiem, od zawsze problemem był moja waga, z którą walczę już od jakiegoś czasu. W liceum ważyłam około 75 kg, z pomocą diety i ćwiczeń udało mi się zejść do 62, ale kilogramy wróciły. Przez jakiś czas udawała mi się trzymać 70 kg, ale potem problemy [...]

Siemka Otóż mam niedługo ( w sumie kilka msc ale czas już zacząć ) testy do nowej szkoły. Będą tam testy siłowe itd wszystkie spokojnie zaliczę oprócz jednego. ( niestety to ćwiczenie to moja pięta Achillesa) podciąganie na drążku. Muszę zrobić ponad 10 powtórzeń a nie zrobię ani 1 :( powiedzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać aby wzmocnić ręce i [...]

Witam, zamierzam kupic rekawice na trening, wiem ze wiekszosc ich w ogole nie poleca, ale pracuje na stolarni mam strasznie suche rece i bolace odciski na rekach co bardzo mi przeszkadza przy niektorych cwiczeniach, np martwym ciagu czy wioslowaniu hantlami, mogli byscie mi polecic jakies wygodne i fajne rekawice, raz pozyczylem od kolegi, niby [...]

1. Staż treningowy - 17 miesięcy (rok i 5 miesięcy); ćwiczę systematycznie od września 2006 r., jednak treningu było 17 miesięcy a pozostały czas przeznaczyłem na przerwy. Robiłem je, aby wypocząć lub, gdy byłem chory: przerwy wypoczynkowe trwały równy tydzień (7 dni), zaś chorobowe różnie. 2. Od 8.01.2008 wykonywałem trening obwodowy (ACT). [...]

Witam, jestem nowa na forum, chociaż czytam je już bardzo długo. Przeczytałam bardzo dużo tematów, jednak ciągle czuję się trochę zagubiona, dlatego proszę o pomoc doświadczone osoby. Wiem mniej więcej jak ułożyć sobie dietę, jednak problem mam z ćwiczeniami. Od małego jestem przy kości, jednak zawsze byłam aktywna. Od 3 lat ćwiczę intensywnie, [...]

Witam! Chciałbym przybrać trochę masy w rękach, jestem dość szczupłą osobą. Nie uprawiam zbytnio sportu (co nie oznacza, że wcale). Ostatnio zauważyłem, że masa zamiast w ręce idzie w brzuch. Wiek:15 Wzrost: ~170 cm Waga:54 kg Czy pompki lub ćwiczenia w domu coś tutaj dadzą aby skierować masę w ręce? (Jeśli tak- to jakie ćwiczenia?) Nie [...]

Mam pytanie. Co myslicie o "czyms takim". Coś jak trening dzielony ale troche mało dzielony bo tylko 3-dniowy. Nigdy nie zetknołem sie z takim czyms i pytam czy mozna wykonywac taki trening: PONIEDZIAŁEK - RĘCE, TRICEPS, RAMIONA. ŚRODA - NOGI, PLECY, BRZUCH, KLATKA PIERSIOWA. PIĄTEK - RĘCE, TRICEPS, RAMIONA. Wiem ze nie powino sie robic brzucha w [...]

Cześć wszystkim, mam 16 lat i chciałbym zacząć porządnie trenować na wytrzymałość. Nie chodzi mi właśnie o to, aby mieć wielkie buły i podnosić 150kg na klatę, ale mieć ładnie umięśnione ręce i postarać się robić np. te kilka pompek na palcach. Kilka pompek na jednej ręce by było dobrze na początek. Każdy chyba zna sylwetkę Bruce'a więc zdjęcia [...]

Mam pytanie dotyczące łączenia różnych treningów. Obecnie robię trening na masę. Jak sobie popatrzę w lustro to wygląda na to że ręce mam bardziej rozwinięte od klatki. Czy mogę na tym samym treningu połączyć ćwiczenia klatki na masę a rąk na rzeźbę? Nie bardzo chciałbym rezygnować z ćwiczeń na ręce bo jak już chodzę na siłownie to wole ten czas [...]

Witam wszystkich! Jestem świeży na tym forum. Jestem 18stko latkiem z dość marna waga 65kg jak na wzrost 185cm przez co mam kompleksy na pkt swojego wyglądu. Znajomi dookoła cały czas mi o tym przypominają słowami "chudzielcu" itp ;) co mnie dość denerwuje. Z racji mojego upartego charakteru postanowiłem to zmienić i zacząłem chodzić na siłownie. [...]