rece

każda sztuka walki czy jakikolwiek sport ma w sobie coś pieknego, dla każdego sie jakaś dyscyplina znajdzie którą idzie pokochać i oddać sie bez reszty, nie kazdy ma na to czas ... ja często słysze ze boks to ***nia bo tylko ręce pracują i lepiej isc na coś innego zeby umieć kopać , mało kto rozumei ze sie nie trenuje po to zeby sie na ulicy [...]

no to ekipa z doping pojedzie wujek B sponsoruje przelot brygady eReR Rmbo 4 dobry , najlepsza snajperka i to działko z ktorego Rambi na******lał ... nogi i rece latały , ciała w pół... a głowy jak arbuzy pekały

[...] sztangi przed siebie 3 x 10 *fruwanie w opadzie 4 x 10 *unoszenie do gory hantli bokiem 3 x 10 (nie wiem jak to nazwac nie chodzi mi o fruwanie! takie cos ze ugiete rece lekko w lokciach wewnetrzna strona reki skierowana do gory kciuk za plecy i nie prostujac rąk unosimy ramie do gory nad glowe) *kaptury 4 x (+2kg) *łydki 4 x max Piątek [...]

Podbijam moje pytanie: Czy w ściąganiu linki wyciągu górnego do klatki po jednym powtórzeniu w miarę wyprostować ręce i potem od razu ściągać linke czy może chwilke opuścić ciężar alby mięśnie na moment się rozluźniły i dopiero po tej sekundzie ściągać spowrotem? I drugie pytanie robie FBW: nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps i robie brzuszki [...]

maczko765 daruj sobie ten trening, szkoda tylko czasu na takie bzdety, zajmij się konkretnym treningiem, do ktorego użyjesz sprzętu który posiadasz,drążek, sztanga, obciążenie + kawałek podłogi ewentualnie wyciąg jeśli posiadasz, tyle ci jest potrzebne. a co do pytania to chyba logiczne,jeśli pisze 4serie to 4 a nie tysiąc, nic tu nie powtarzasz. [...]

szerokosc barkow tzn ze rece masz w lini pionowej do gory i cwytasz na takiej szerokosci jak masz barki.

Czy Podczas Masówki Na Barki zeby je"poruszyc" trzeba Duzego Ciezaru.Ale Barki Lubia Duzo POwtórzen,wiec skoro lubia duzo powtórzen to wiadomo ze np.z sztanga 60kg nie zrobie 15 powtórzen a gdzie tu mowic o 3 kolejnych seriach.Wiec jak mam je robic zeby to miało rece i nogi??.Pozdrawiam

ODPOWIE MI KTOS? kreatyna dla początkujących- czy zaczynając cwiczyc, moge do mojej diety (poza oczywiscie redukcją tłuszczy zwierzęcych i nie łączeniem ich z mocno podsmażonymi potrawami) dolozyc kreatyne? nie mowie o żarciu jej tylko dla szpanu, ale zeby to miało ręce i nogi. czy tam jakies inne suplementy, ktore moga mi pomoc w budowaniu masy i [...]

[...] wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz nabierac masy ( rece, kark przede wszystkim ). Zalezy mi przede wszystkim na zrzuceniu maksymalnej ilosci tluszczu. Dolozylem juz do treningu rowerek - ok. 45 minut w dni treningowe + [...]

Poniedziałek, Środa, Piątek - ćwiczenia. Wtorek, Czwartek (lub tylko raz) - 45 min basen. Sobota - bieg. Niedziela - wolne. Czy taki system treningu zapewni odpowiednią regenerację i nie sforsuje mięśni? Ćwiczenia raczej rozłożone (tzn. np. pn nogi, klata; wt ręce, grzbiet itp) Basen oczywiście w miarę kondycji, bez narzucania wysokiego tempa. [...]

Czy to normalna reakcja organizmu, że bolą ręce trzy dni po treningu? Ćwicze od dwóch tygodni.

Czy podczas wyciskania na maszynie opuszczamy ręce az ciężarki siebie dotkną czy raczej tuz przed robic następny ruch ???

Co mam robić żeby zmniejszyć dysproporcję ...chodzi mi o to że ręce mam jak patyki względem klatki :P

Doradźcie mi w jaki sposób trenować z ciężarkami, aby przyczyniało się to nie tyle do rozbudowywania mięśni, co spalania tłuszczu... Robię dużo aerobów, wcześniej zasuwałam dużo na siłownię, no i ogółem mam tendencję do szybkiego nabierania masy mięśniowej :) podoba mi się to, ale ręce mam koszmarne... A niestety z nich tłuszcz schodzi mi [...]

Prosiłbym o ćwiczenia na biceps dzięki którym przy wyprostowanej ręce będzie go więcej bliżej barku niż łokcia łokcia.

Witam,macie ktoś jakiś flmik,lub mógłby mi ktoś wytłumaczyć dokładnie jak wygląda Wyciskanie zębate sztangi na skosie?Czy ręce mają być ugięte?

1968 George Foreman ZŁOTO ( W BIO jest błąd jeśli chodzi o bilans walk amatorskich) Edward George Foreman (ur. 10 stycznia 1949) był amerykańskim,dwukrotnym mistrzem świata,wagi ciężkiej,złotym medalistą olimpijskim i przedsiębiorcą. Stał się najstarszym człowiekiem w historii, który wygrał prestiżowt tytuł wagi ciężkiej,w wieku 45 lat,kiedy to [...]

ja zegarek zawsze musialem miec na rece, dobra uciekam do poznaniakow, bede jutro, chyba ze jeszcze dzisiaj wieczorem trzymajcie sie

Jeszcze obraczke na ma rece

ja aktualnie potrzebuję we wszystkich, bo mógłbym je założyć i włożyć tam jeszcze obie ręce i pewnie jeszcze by sie zmieściło jedzenie na cały dzień