Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
21.03.2016 DNT Cały dzień na nogach. Ostatni wyjazd do Stargardu, próba generalna i jutro ważny dzień. Nie robiłam treningu, bo ręce muszę mieć sprawne, a nie obolałe %-) Kolacja zjedzona, więc teraz do wyra i z godzinka ćwiczeń na padzie, by nadgarstki nie zastygły. /SFD/Images/2016/3/21/c44d737486f9414ba6c02ac57818192c.jpg MISKA 1.120g [...]
19.11.2012r Trening Dziś trening zapasów. Rozgrzewka (trucht, ręce do góry, spleciony z tyłu, chodzenie na palcach,stopach,krawędziach) Zabawa w berka na rozgrzewkę Chodzenie kolanami po macie..potem z haczeniem i inne tego typu elementy (dziś rozgrzewka składała się z takich elementów) potem dogrzanie karku. Technika: Przeprowadzka gdy ktoś [...]
22.11.2012r Trening Dziś trening bjj. Rozgrzewka: (bieg I głównie ćwiczenia w biegu) Przewroty itp. potem dogrzanie główy i różne wybicia z główy i karku do pozycji stojącej.gwiazdy,tygryski i takie wybicie z prostych rąk do pozycji stojącej nie wiem jak to się nazywa. Technika: pozycja boczna i kimura. Technika: pozycja boczna i przejście do [...]
Dodam jeszcze, że inne kluby się powoli rozpadają albo się rozpadły. Po prostu frekwencja ludzi trenujących na zawody jest tu bardzo niska..a w tym roku frekwencja ludzi trenujących jest strasznie niska. W tym klubie kładziony jest nacisk na porządną technikę a większość ludzi olewała te treningi i raz sobie przychodzili raz nie i w końcu nie było [...]
17.12.2012r Trening Dziś trening zapasów. Rozgrzewka biegowa. Akrobatyka. Technika: to co tydzień temu robiliśmy z elementem kończącym. Obrona gdy ktoś wyciągnie nam już nogę: gdy trzyma nasza nogę wkładamy rękę między jego ręce i łapiemy się za udo..zachodzimy tak jakby w stronę przeciwnika pleców odpychając mu głowę jeśli jest taka potrzeba.. [...]
ławka mi doszła więc zacznę robić brzuszki na skosie dolnym z lekkim ciężarem na lekkiej spince 3razy w tygodniu. Z smarowania gwintów (przysiady,pompki na jednej ręce) zamieniłem na samo podciąganie ale może dorzucę jeszcze przysiady.. muszę się nad tą kwestią zastanowić. Przymierzam się kupna specjalnego kasku na głowę który służy do trenowania [...]
OK, tylko nie przeszarżujcie, bo pod koniec ręce zaczynają latać z ciężarem. Róbcie tyle, ile jesteście w stanie zrobić dobrze technicznie. PS. Thiago zrobił rzeczywiście 20-kami. Dopiero teraz spostrzegłem tytuł filmiku.
Knife: Niestety z przyczyn technicznych Hardened'a tam wiele nie ma Cóż, u mnie do nagrania były tylko wiosła oraz wyciskanie na klatę, a przy ciężarach powyżej 100kg wolę machać z asekuracją, bo ciągle nie jestem pewien barku. Gdyby „Nitrobolon” wcześniej przyszedł, to można by i to nakręcić. Poza tym, nie ma co się oszukiwać, [...]
ramboszcza: Czytałem dzisiejszy KIF, rzeczywiście jest tam wzmianka o twoim "ambitnym" poście :) Fajnie, że ktos to docenił Mi KiF wpadnie w ręce jutro, więc zobaczę co jest grane . WODYN: moze zrob biceps tylem, he? Teraz nie mam ochoty ani możliwości (fotograf poza domem), ale postaram sie przy okazji. Zaraz wrzucę newsa, który mi [...]
[...] sensu - na torze po 5-7 osob. Zrobione minimum: -100 m delfin -100 m delfin - same nogi -150 m kraul -100 m zaba -50 m zaba z bardzo dlugim wylezeniem -50 m plecy -50 m plecy - same nogi Byloby wiecej delfina bo na tym teraz chce sie skupic ale nie bylo nawet miejsca zeby "wyrzucac" rece z wody. Potem jacuzzi i do domu. Sauna moze w weekend.
No dobra, to tu masz wspięcia na palce stojąc http://www.youtube.com/watch?v=Wri0VppFWCY , równie dobrze możesz robić je na zwykłych schodkach, w ręce możesz wziąć talerze/sztangielki. Brzuchy absolutnie out. Mięśnie brzucha są wystarczająco zaangażowane podczas innych ćwiczeń :-))
I ja zaglądam do Ciebie. Pisałaś u mnie o nogach a tymczasem ja u Ciebie widzę silne ręce, ja w rozpiętkach doszłam do 5 i to z bólem, (a 6 to chyba za rok:-)) nie mówiąc już o bicepsie 7kg 88-O, dla mnie niewyobrażalne. Powodzenie i wytrwałości życzę. Z tym tłuszczem to jak najbardziej, chyba, przynajmniej ja tak robię, zjadam kilka orzechów [...]
Siodema dorzucilbym na twoim miejscu wyciskanie sztangi na tyl barkow (rozbudowanie masy). Wyciskanie hantlami-przod bardziej pracuje niz tyl. Podciaganie sztangi tylem-rece mniej wiecej na wysokosci barkow i podciaganie sztangi powyzjel posladkow Fajnie tylna czesc barkow dostaje w pi*** Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-05-20 07:32:07
wysocy generalnie mają trudniej z podciąganiem bo dłuższe ręce no i waga też ze wzrostem nie mają trudniej, mają tak samo, nie dodałeś że mają większą powierzchnie na plecach żeby ładować mięśnie, które jak wiadomo odpowiadają za siłę
[...] szerokie ale to dobrze obrazuje o co mi chodzi, freeman ktory ma chyba ponad 180 wyglada jakby mial krotszy tulow niz lee priest, no jak to wyglada a lapy to moze miec duzy rozmiar ale wygladem to dla mnie jedne z gorszych wlasnie, przedramie za male w stosunku do obwodu lapy, za dlugie rece Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-07-29 14:51:36
[...] i nic wiecej, dla mnie xman zero proporcji, foto bylo zeby zobrazowac roznice w proporcjach, z mojej strony koniec, sry za off ;) aaa teraz doczytalem, ze moj blad, w bicepsy przodem chodzilo mi o poze bicepsy przodem, o calosc sylwetki w tej pozie, a nie o same rece, stad te porownania Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-07-29 15:10:15
Nowe życie - DT julcziik
