rece

Czyli najlepiej bedzie robic każdą partie osobno tj zaproponował apokalipsa pon nogi wt klatka śr odpoczynek czw plecy pią barki sob rece ndz odpoczynek ?

plecy/klatka lekko nogi i tył barków klatka cięzko i reszta barków rece, brzuch i przedramiona

Trening nr 8 Piątek 11.12.2009 Góra klatki 1 Wycisk sztangi na skosie dodatnim 5* 5x60kg 5x60kg 2s-65kgx5 5x70kg Wrażenia : To 70kg ostatnie powt. nie wiem jak zrobiłem ale powiedziałem sobie że MUSZE i dałem ledwo rade. Robione na suwnicy smitha 2a Półtorak sztangielkami z rotacja na skosie dodatnim3*8-10 3s10x17kg Wrażenia : Troszkę ciężko [...]

Bolek uwierz mi że ten ciężar z bicka nie biorę plecami bo nie robię tego co większość że zarzucam go. Poprostu rozkrok i uginam tylko ręce bez użycia innych części ciała a jak jest ciężko zmniejszam ciężar aby nie tracić na technice. A pas miałem ubrany bo robiłem wyciskanie sztangi sprzed klatki i ubrałem go na wszelki wypadek chyba 2 raz w [...]

Bolek myślę że nie ma co wytykać koledze że oszukuje przy tym uginaniu na biceps . Przecież ten ciężar na sztandze waży 35kg , co po rozłożeniu na dwie ręce daje 17,5kg na jedną No a tyle to pewnie offside07 da radę zrobić bez pomocy pleców . Lecz całkowicie się zgodzę co do zwiększenie ciężaru we wszystkich ćwiczeniach na plecy ,ta największa [...]

Smoczek... kiedyś przyszła zakonnica i powiedziałem, żeby odsłoniła L-S... poszedłem umyć ręce, wchodzę a ta nago stoi od pasa w dół i mówi, że nie wie co to L-S %-) A co Smoczek limfatyczny robiłeś panią emerytką na nóżki %-) ???? Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-30 20:16:30

Smoczek... kiedyś przyszła zakonnica i powiedziałem, żeby odsłoniła L-S... poszedłem umyć ręce, wchodzę a ta nago stoi od pasa w dół i mówi, że nie wie co to L-S %-) A co Smoczek limfatyczny robiłeś panią emerytką na nóżki %-) ???? Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-30 20:16:30 Czego ja nie robie%-) pełen serwis hehe, co do takich fajnych [...]

Moja faworytka http://laseczkowo.pl/img/upload/20120510023150.gif Kotlet - nie podam Ci bo Cię policja znajdzie, zamkniętego w pokoju, omdlałego, z k****em w ręce i odpaloną tą stronką }:-( @ Skład tej przed-treningowki.

Ence pence hokus pokus zamiast cipki masz dziś ręce }:-(

Easy idzie odrobić robótki ręce :D

wiem dlatego tak fotke nazwalem nawet ... ciezko mi rece cos ostatnio ruszyc ;/ reszta idzie jako tako na + ale lapska stoją

czasami widze po ludziach, że wiele osób ma dwie lewe ręce i nie potrawią mięsa usmażyć, ale to raczej kwestia lenistwa połączona z lekkim niedorozwojem. Jak bym wrzucił metkę to tym bardziej to by była motywacja do niejedzenia śmieci. z przyjemnością bym sobie obserwował lustro, wyliczał, zmieniał, kombinował i gotował wszystko. Aczkolwiek nie [...]

[...] niz amfetamina !! Wzialem dwa capsy 1,5 przed tre po okolo 30 min juz bylem na oriencie i tak do treningu. Na treningu to juz total odlot , nie wiedzialem gdzie mam wsadzic rece ,jezyk w buzi latyal mi jak dziki , wytrzymalosc tak jak napisalem wyzej nigdy nie osiagnieta na takim poziomie jak dzisiaj. Temperatura ciala deliktanie podniesiona [...]

320 ja ******le miał bym deske i buty, zapięcia bym odkręcił w hipermarkecie a ty za same rękawiczki tyle dałeś co ja bym o nich pomyślał dopiero jak bym odmroził ręce co raczej mi nie grozi

Wszystkich nie będę wrzucał za dużo do ukrywania twarzy ale łapcie jeszcze cztery: http://img828.imageshack.us/i/1001068z.jpg Przez szybę robione widok z gondoli na goryczkową. http://img694.imageshack.us/i/1001081m.jpg Po prawo u góry Świnica. http://img696.imageshack.us/i/dscf7171r.jpg Dolina Goryczkowa w tle [Uprzedzam pytanie mam ręce ale [...]

wydaje się tylko, że jest długi partia dziennie i tylko ręce z barkami polaczone, planem pocisne ok 6=8tyg.

Ręce stabilizują sztangę, żeby się nie bujała i nie spadła, więc raczej układasz je jak chcesz.

Erwinoos jak na moje 5kg i w brzuszku 1,5 to jeszcze nie tragedia ;). Jak zaczniesz dochodzić do 88+ w pasie to wtedy można o tym porozmawiać ;D. A no o ile jeszcze brzuszek robisz to wtedy jak na moje też automatycznie się podnosi pas przez tłuszczyk wybijany przez mięśnie brzucha. Z podciągnięciami to ogółem jest problem :) Kiedyś też ledwo 5 [...]

* Piątek – (naramienne + ramiona + brzuch) -Naramienne 1. Arnoldki siedząc - 2s 12powt 13kg 2.Unoszenie sztangielek na boki w staniu 2s 12powt 4,5kg 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 2s 12powt 4,5kg -Triceps 1.Pompki trójkątne-2s/maks 16/12powt 2.Wyciskanie francuskie stojąc-2s 12powt.-21kg 3.Prostowanie ramion na wyciągu-2s 12powt.-15kg [...]

No to rece mi opadly, juz myslalem, ze 150 na raz podniose, ale w takim razie to chyba za rok dopiero xd