hehe Gugi82 fajnie sie wypowiedzial ;D ulozcie chlopakowi wysoko bialkowa i weglowodanowa diete na rece ;D jak narazie stary bijesz wszystkie rekordy ;D glupszego pytania nie bylo...chyba ;p pozdro
Kurde nie dam rady za nic zrobic takiego tricka jednego. Stojąc w miejscu kozłujesz za plecami piłke i nagle np: lewą ręką z tyłu za plecami podrzucasz sobie piłke i łapiesz ją ŁOKCIAMI, a dokładniej między łokcie poprostu. Nie trzeba podrzucaj jej właściwie, można złapać ją po odbiciu piłki od ziemi, ale wtedy jest to dodatkowo trudniejsze. Mi [...]
wciagasz przeciwnika na siebie i oplatasz go nogami, lub leżąc nieco na boku jedna noga oplata biodra przeciwnika z tyłu, a druga, zgięta w kolanie opiera się kością piszczelową o przód jego bioder, ręce wybierają luz na górnej części jego ciała, można łapać za judogę na plecach lub za pas
Nie mysle tylko o klacie ale jest ona dla mnie wazna bo nie wyglada zbyt dobrz.. ale po za nia chcialbym poprawic rece biceps przedramie no i barki ale klata to raczej na 1miescu. Ok poczytam tam dokladniej bo teraz tak przelacialem troche ale to jutro bo juz teraz troche pozno i zaraz bede musial spadac
Domyslam sie ze mowisz o cwiczeniu na barki, jesli tak to mozesz robic obie rece razem albo na przemian, jak wolisz. Ja robie na przemian, lepiej mozna sie skupic na cwiczeniu.
[...] sa niemozliwe do spelnienia . Chcesz tylko wyrzezbic brzuch , a nie posiadasz rzadnej podstawy w postaci masy miesniowej do wyrzezbienia go . Nie chcesz przytyc , a musisz nabrac kilkanascie kilogramow miesni zeby potem to jakos wygladalo . Chyba ze twoja wymarzona sylwetka to brak klaty rece jak patyki i po napieciu jakas tam kratka na brzuchu.
ile mu lat dajecie? 13-14? Ynteligencja przeczkolaka... Nogi wyrobione od chodzenia, ręce od jedzenia zupy (no trzeba się namachać przecież łyżką), brzuch od śmiechu ze swoich ynteligentych żartów, a plecy od noszenia plecaka . Na***** ci siłownia?
Podciąganie podchwytem ręce blisko siebie, dobrze wpłynie na bicepsy i przy okazji na plecy w mniejszym stopniu. Tiger push ups, dobre ćwiczenie na tricepsy.
O kurcze. Dzięki Piotr za odpowiedź :) Tak będę robił, masował biceps Potem polewał wodą. Oby pomogło, bo jak na razie to masakra jest, boli i te ręce.. ehh. SoG
Zamiast everything goes może być też ANYTHING GOES - http://www.google.pl/search?hl=pl&q=EVERYTHING+GOES+VALE+TUDO&btnG=Szukaj&lr= - http://www.google.pl/search?hl=pl&q=ANYTHING+GOES+VALE+TUDO&btnG=Szukaj&lr= Nie chce mi się wracać do tematu - wkleję gotowca: VALE TUDO (w skrócie VT) - posiada WIELE znaczeń! Nazwa oznacza [...]
Robiliśmy z kumplem salta koło boiska i kumplą piłka wypadła za płot a że ja najbliżej byłem to przez płot przeskoczyłem. Zachaczyłem nogą i wywaliło mnie tak że głową w dół spadałem no i wszystko na ręce poszło... a i jeszcze byłem rozpędzony co troche zwiększyło siłę upadku... P.S. płot miał koło 2 metrów
[...] sa w takiej samej wadze?? to wtedy chyba oczywiste ze temu mniejszemu bedzie sie lepiej wyciskac bo ma wieksza mase miesniowa ten nizszy ma jeszcze jeden plus - krotsze rece, a co za tym idzie mniejszy zakres ruchu (nizej ta sztanga wedruje) ale nie sadze zeby to bylo jakims wyznacznikiem sily jak chcesz sie z kims porownac to lepiej [...]
powiem ci ,że wycieranie głowy o mate jest bardzo wskazane i bardzo tez pomaga tylko trzeba to robic umiejętnie i fazowo: najpierw zaczynasz z kleku z podparciem rekoma,potem robisz to bez rąk następnie przechodzisz do hmmm takiego rozkroku na prostych nogach (by zwiększy nacisk) i znów z podporu robisz pare ruchów poczym zabierasz ręce i robisz [...]
A tam zaraz extremalne Stajesz na rękach. Nogami dotykasz ściany. I opuszczasz się na rękach, i podnosisz Ot cała filozofia Jest to ćwiczenie lepsze od wyciskania siedząc zza karku ponieważ nie obciąża kręgosłupa. Jeśli ktoś nie może tego zrobić, bo ma za słabe ręce to może robić pompki stopniowo podnosząc nogi w górę. To na ziemii, to na łóżko, [...]
robie 5 seri na klate i ze 2 serie na biceps i już niemam siły dalej ćwiczyć bolą mie ręce a ten plan wyżej to skąd skopiowałeś..?? To w końcu ćwiczysz biceps razem z klatką czy nie.
"Rozciąganie mięśni ud: stojąc na wyprostowanej prawej nodzem oprzyj się ręką o ścianę, dla utrzymania równowagi. Lewą ręka uchwyć zgiętą w kolanie lewą nogę za palce stopy i mocno przyciągnij piętę do pośladków. Powtórz z drugą nogą." - źródło: - http://www.cybertenis.republika.pl/kondycja.htm "Aby rozciągnąć wewnętrzną stronę [...]
noroslaw Lekarz specjalista najlepiej sportowy i musisz jemu zadawać takie pytanie , będzie miał twoje papiery w ręce , będzie miał wgląd do twojej sytuacji będzie mógł ci coś konkretnego poradzić . 1. Spytaj czy odpada przysiad z minimalnym obciążeniem ( głęboki ) 2. Spytaj jak masz wzmacniać prostownik grzbietu , bo trening samych mięśni brzucha [...]
Bedziesz robil nieznaczaco wiecej, ale znowu im wiecej masy zdobedziesz tym bedziesz ciezszy. Mozesz probowac pompki na 1 rece, lub z jakims utrudnieniem zamiast ciaglego zwiekszenia ilosci zwyklych.
Suplementację dobiera się do diety a nie odwrotnie. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej [...]
